Упражнения при простатите: гимнастика, комплекс упражнений Бубновского

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Подобную физкультуру можно выполнять отдельно или совместно с другими упражнениями на протяжении суток. Также доступно разнообразие методов лфк в картинках. Занятие физической культурой лучше проводить во II половине дня, но не поздней, чем за 2 часа до сна. Лечебным эффектом при простатите обладает бег, ходьба, катание на коньках или лыжах, а также туризм.

Физические нагрузки и их польза

Основной проблемой в связи с заболеванием предстательной железы является застой крови в области малого таза. Это, прежде всего, связано с отечностью долей органа, что вызывает процесс размножения вредоносных бактерий. Замедленный поток крови становится причиной кислородной недостаточности тканей предстательной железы, что отрицательно отражается на их функционировании.

Чтобы улучшить приток крови к органу, необходимо позаботиться о достаточном количестве физических упражнений. Отличным выходом являются кардионагрузки, которые заставляют двигаться область малого таза.

Гимнастика при аденоме предстательной железы ускоряет движение крови, регулирует процесс обмена веществ, приводит необходимые мышцы в тонус. Все эти мероприятия дополняют основную тактику лечения и выводят пациента из острой стадии достаточно быстро.

Делать физические упражнения для улучшения потенции можно в любых положениях: стоя, сидя, лежа и даже полулежа.

Рассмотрим, какие виды гимнастических упражнений можно выполнять при простатите в положении лежа на животе:

1. Для улучшения потенции можно делать такое упражнение: поднять ноги в положении лежа на животе, подержать их в таком положении сколько позволяют силы и опустить. Выполнять следует в 3 подхода по 5 раз.
2. Аналогичное упражнение, только следует поднимать одну ногу и сразу же опускать ее (без задержки во времени). Выполняется гимнастика для каждой ноги в количестве 10 раз в 3 подхода.

Кроме того, что удается улучшить потенцию у мужчин, так еще и укрепить икроножные мышцы.

Заниматься по утвержденному индивидуальному плану следует ежедневно. Без перерывов.

Начало занятий проводят в стадии ремиссии, когда нет обострения симптомов.

Перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом для исключения противопоказаний и учета сопутствующей патологии. Главное, не навредить!

При появлении болевого синдрома необходимо прекратить упражнения. Если боли вызваны не нагрузкой, а имеют характер симптома какого-либо заболевания, следует обратиться к врачу для обследования.

При соблюдении вышеуказанных советов через некоторое время вы заметите улучшение настроения, индекса физической выносливости, снижения симптомов воспаления простаты.

Гимнастика на основе упражнений Кегеля

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

Специальные упражнения Кегеля для предстательной железы были разработаны врачом из Германии Арнольдом Кегелем. Почему упражнения для предстательной железы? Потому, как Кегель разработал комплекс упражнений специально для борьбы с простатитом и аденомой простаты.

Упражнения Кегеля не представляют собой чего-либо сверхъестественного, но именно благодаря этому комплексу у мужчин наблюдается улучшение потенции, а также состояние мочеполовой системы. Кроме того, благодаря гимнастическим упражнения для предстательной железы наблюдается избавление мужчин от раннего семяизвержения.

Даже если у мужчин отсутствуют проблемы с предстательной железой, то гимнастику Кегеля можно делать в профилактических целях.

Выполнять упражнения Кегеля для мужчин требуется в случае, когда наблюдаются следующие недомогания:

• проблемы с эрекцией;
• сочиться моча после основного мочеиспускания;
• недержание мочи.

Рассмотрим, что собой представляет комплекс мероприятий Кегеля для мужчин:

1. При мочеиспускании в середине процесса следует замедлить процесс, делая при этом втягивающие движения. Не расстраивайтесь, если не получается остановить процесс, ведь — это свидетельствует о правильности тренировки.
2. Постепенно следует напрягать лобково-копчиковую мышцу, а затем также расслаблять.
3. Каждый раз, осуществляя второй вид упражнения, необходимо увеличивать время. Идеальным считается, когда время напряжения и расслабления мышцы составляет 30 секунд.
4. Когда происходит эрекция, следует резко напрячь мышцы пениса, чтобы последний подпрыгнул.

Важно знать, что комплекс упражнений Кегеля подразумевает работу лобково-копчиковой мышцы, но вовсе не напряжение ног, ягодиц и живота. Если во время эрекции у мужчин будет осуществляться ее задержка, то таким образом можно предотвратить развития преждевременного семяизвержения.

При простатите и аденоме предстательной железы начинать лечение следует непосредственно с выполнения комплекса упражнений Кегеля.

Самыми популярными и эффективными являются упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите выполняют тренировку мышц ануса:

• Вначале сделать пять подходов по 10 мышечных сокращений, которые задерживать в течение 3-5 секунд;
• После количество подходов довести до 150 раз в сутки;
• Чтобы найти нужные мышцы, необходимо остановить во время мочеиспускания струю. Это и будут мышцы, нуждающиеся в тренировках.

Такое лечение можно выполнять где угодно, и когда угодно. И не смотря на простоту гимнастики, это действительно поможет при простатите, улучшит эрекцию, избавит мужчину от преждевременного семяизвержения и даже поспособствует в лечении такого заболевания как геморрой.

Разработано большое разнообразие упражнений, улучшающих состояние мужских репродуктивных органов. Большой популярностью пользуются упражнения для профилактики простатита у мужчин по методу Кегеля.

В основе его гимнастики лежит частое, систематическое укрепление мышц тазового дна. При условии выполнения несложной зарядки, мужчина предупредит возможное развитие застойных явлений, простатита, а также аденомы простаты. Многие применяют такие упражнения от геморроя.

В ходе занятий необходимо использовать принцип 2-х основных движений:

• Сжатие, а также втягивание ануса;
• Сокращение мочеиспускательного канала.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

• обострение заболевания;
• гипертермия;

Противопоказаниями к занятиям по методике Бубновского являются острая стадия воспаления предстательной железы, рецидив хронического течения болезни, а также любые острые процессы в организме, гипертермия, травмы связок в анамнезе.

В число противопоказаний лечения простатита с помощью гимнастики могут входить:

• Травмы связочного аппарата;
• Сильный болевой синдром;
• Повышенная температура тела;
• Обострение воспаления простаты или другой хронической патологии;
• Инфекционные или венерические болезни.

По этой причине любые физические упражнения для профилактики простатита важно внедрять в расписание дня только после консультации врача.

Приседания

Перед началом выполнения упражнений против простатита советуется пройти тест, включающий глубокие приседания. Для этого следует поставить ноги на ширине плеч и выполнить глубокие приседания с поднятыми выше головы руками. Упражнение выполнить не менее ста раз. При этом таз должен опускаться ниже колен.

В случае если выполнить не удалось в нужном количестве или по окончании проведения тестирования еще некоторое время болят ноги, тогда это свидетельствует о недостаточно интенсивном кровотоке. Профессор Бубновский утверждает, что предлагаемый им комплекс упражнений поможет таким мужчинам избавиться от простатита. Кроме того, это прекрасная профилактика заболевания.

Лечение простатита с помощью гимнастики от доктора Бубновского

Лечебная физкультура при аденоме и простатите состоит как из отдельных занятий, так и комплексных. Чаще всего специалисты отдельные упражнения объединяют в комплексы, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и против заболеваний мочеполовой системы.

Легкая гимнастика при простатите и аденоме:

• Лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь. Вдохом поднять обе руки, на выдохе – опустить грудную клетку и живот, под давлением рук. Повторить 5-6 раз.
• Лежа на спине, потянуться руками вверх и прогнуться, сделав вдох. Выдыхая опускать руки, обхватив грудь. Повторить 5-6 раз.
• С положения лежа приподниматься до касания носков пальцами. Сделать 8 раз.
• Лежа, на вдохе согнуть обе ноги в коленях. Повернуть колени вправо, затем влево, и выдохнуть. Делать по 6 раз в обе стороны.
• Лечь на спину, согнув колени. На вдохе приподнять таз, а затем выдохнуть. Выполнить 5-6 подходов.
• Стать ровно, на вдохе поднять руки перед грудью, а на выдохе опустить по швам. Повторить 5-6 раз.
• Стать, сжать кулаки, и вдыхая повернуть туловище влево, вернуться в исходное положение на выдохе. Выполнить занятие в другую сторону. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
• Стать ровно, руки отвести за спину и свести пальцы. Вдохнуть, подняться на носочки, отпустив руки, с небольшим наклоном вперед. На выдохе сесть на пятки. Сделать 5-6 раз.

Лечить гимнастическими упражнениями заболевания мочеполовой системы необходимо следя за своим дыханием. В завершение комплекса необходимо минуты две походить в привычном для Вас темпе, при этом дышать спокойно. А после остановиться и делать глубокие вдохи, чтобы восстановить пульс.

Упражнения при простатите по Бубновскому. Лечение простатита методом Бубновского

Простатит – это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Улучшить общее состояние здоровья пациента и восстановить нормальное функционирование предстательной железы можно с помощью физических упражнений по рекомендациям доктора Бубновского. Благодаря таким упражнениям, улучшается кровообращение, поскольку создается эффект самомассажа. Кроме этого, улучшается работа надпочечников и исчезают осложнения воспалительного процесса.

Советы врача: что важно знать перед проведением упражнений?

Упражнения можно выполнять и с целью профилактики простатита. Часто применяют методику Бубновского при развитии застойного процесса, который возник после сна. В процессе выполнения упражнений важно следить за своим дыханием. По завершению комплекса следует несколько минут отдохнуть. Пульс должен восстановиться после выполнения упражнений при простатите по Бубновскому.

Методика специалиста

Развивая гибкость позвоночника, по мнению врача, улучшается работа репродуктивной системы пациента. Не менее важно тренировать тазобедренные мышцы. Учитывая тот факт, что главной причиной появления многих болезней является гиподинамия и малоактивный образ жизни, для излечения от простатита важно заниматься лечебной физкультурой.

Все упражнения, которые рекомендует доктор Бубновский, улучшают общее состояние здоровья пациента. В процессе проведения лечебной гимнастики необходимо:

1. Поднимать бедра. Для этого следует встать ровно и приподнять слегка ногу. В процессе необходимо ее немного согнуть и сделать глубокий вдох. Далее нужно выдохнуть воздух и отвести согнутую ногу за поясницу. Важно не касаться пола. Фиксируем положение на несколько секунд. Далее нужно вернуть тело в исходное положение. В процессе выполнения упражнения не должно возникать неприятное ощущений. Если появилась боль, прекращаем выполнение гимнастики (упражнение при простатите по Бубновскому следует выполнять систематично).
2. Полуприседание. Необходимо встать ровно и ноги расставить на ширину плеч. Руки нужно выпрямить и вытянуть вперед. Делая вдох, следует выполнить полуприседание. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд. Это упражнение не рекомендовано выполнять в том случае, если у пациента обнаружен геморрой. Это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов по причине незначительного давления на органы малого таза. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит? Бубновский рекомендует это упражнение.
3. Отжимаемся от пола. Пациент может отжаться не только от пола, но и от стен. Для этого подойдет любая другая поверхность. Самое главное – это правильно дышать и выполнять упражнения правильно. Спина должна быть ровной. Вдыхая воздух, нужно опускаться вниз. Поднимать тело следует на выдохе.
4. Поднимаем ягодицы. Необходимо принять лежачее положение. Руки следует расположить возле туловища. Ноги согнуть в коленях. Вдыхая воздух, выгибаем спину к верху. В процессе необходимо напрягать ягодицы. Зафиксировать положение на 4 секунды. Вдыхая воздух, плавно опускаемся к полу.
5. Имитируем ножнички или велосипед. Принять лежачее положение и расположить руки вдоль тела. Лежа на спине, ноги приподнять к верху. Выполнять движения вертикально полу. Приподнимаем то правую ногу, то левую поочередно. Имитируем езду на велосипеде или ножнички.

Упражнения при простатите по Бубновскому важно выполнять по три подхода. Количество зависит от общего состояния здоровья больного и физических способностей пациента. Важно знать, что в процессе обострения простатита запрещено выполнять силовую зарядку, поскольку это может только усугубить ситуацию и спровоцировать развитие сильнейшего воспалительного процесса. Если человек ранее не занимался физкультурой, то необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не повредить мышцы.

Как повысить эффективность упражнений?

Существует несколько рекомендаций врача, благодаря которым можно усилить эффективность упражнений при простатите по Бубновскому. Для этого необходимо осуществлять гимнастические упражнения систематично. В процессе обострения заболевания запрещено выполнять гимнастику. Перед выполнением упражнения важно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское исследование. Это необходимо для того, чтобы определить имеются ли противопоказания.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. При появлении сильных болезненных ощущений необходимо немедленно остановить занятие.

Достоинства метода

По мнению специалистов, гимнастика Бубновского при простатите поможет устранить застойные явления и усилить кровообращение. Физические упражнения по методу специалиста не только восстанавливают полноценное функционирование предстательной железы, но и улучшают работу всех органов, поскольку улучшается кровообращение.

В каких случаях нельзя выполнять гимнастику?

Существует ряд противопоказаний к проведению гимнастических упражнений. К ним относятся:

• травма спины;
• сильная болезненность;
• высокая температура тела;
• гипертоническая болезнь;
• наличие инфекционного или венерического заболевания.

Врачи не рекомендуют без назначения врача самостоятельно выполнять упражнения, поскольку в таком случае наблюдается обратный эффект. У человека может значительно ухудшится общее состояние здоровья.

Ожидаемый результат

Если регулярно выполнять упражнения при простатите, то у мужчины улучшится общее состояние здоровья и восстановится полноценное кровообращение в области органов малого таза. Благодаря выполнению комплекса устраняется застойное явление и восстанавливается обмен веществ при простатите. Рекомендации Бубновского позволяют улучшить отток лимфы. Мышцы начинают лучше функционировать, благодаря приобретенной гибкости и эластичности. В некоторых случаях для достижения максимального эффекта от упражнений необходимо выполнять гимнастику на протяжении длительного времени.

Вывод врачей

Эта методика, несомненно, оказывает положительное воздействие на работу всего мужского организма. Чтобы добиться максимально положительного эффекта от лечения, важно строго выполнять все рекомендации врача. Только после прохождения полного медицинского исследования, на основе полученных результатов диагностики врач назначает комплексное лечение. В первую очередь, важно определить, имеются ли противопоказания к проведению физических упражнений при простатите по Бубновскому. Если в процессе обострения простатита использовать метод врача, то это может привести к развитию серьезнейших осложнений. В таком случае лечение осуществляется хирургическим путем в условиях стационара.

На заметку больному

При появлении проблем, связанных с работой репродуктивной системы, важно своевременно обратиться к урологу. На начальном этапе развития простатита терапия осуществляется значительно эффективнее. Если болезнь слишком запущенная, то лечение осуществляется более длительно.

Простатит опасен тем, что способен прогрессировать и переходить в сложные формы развития. Самолечение опасно для жизни. Лучшая профилактика болезни – правильное питание, здоровый образ жизни и выполнение физических упражнений. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит. Метод Бубновского, по мнению урологов, поможет вылечить болезнь в том случае, если не затягивать с походом к врачу и выполнять все его советы.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, — дефицит кровообращения в области малого таза. Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться. В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

• Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
• Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
2. Не заниматься во время обострения патологии.
3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Рекомендуемый комплекс

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
2. Наклоны к пальцам ног
3. Махи ногами («ножницы»)
4. Приведение коленных суставов к груди
5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

Доктор Бубновский о говорит о проблеме, вызванной застоями, в результате сниженной физической активности. Поэтому мужчинам рекомендуют больше времени уделять спорту, как в качестве лечения, так и профилактики.

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

• обострение заболевания;
• гипертермия;

• травмы.

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского. Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц. Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган — два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Комплекс упражнений при простатите и аденоме по Бубновскому

Упражнения при простатите и аденоме простаты по Бубновскому заметно улучшают состояние мужчины. Физическая активность приносит значительную пользу. Соответствующие приёмы способствуют улучшению эректильной функции, снимают воспалительный процесс.

Польза гимнастики

Как утверждает Бубновский, упражнения при простатите в домашних условиях помогают облегчить проявления заболевания. По мнению специалиста, основной причиной возникновения болезни является приверженность малоподвижному образу жизни. При недостаточной двигательной активности происходит ухудшение кровообращения в районе паха и малого таза. Уменьшение объёма капиллярной крови становится причиной появления застойных процессов. Физкультура по Бубновскому позволяет уменьшить неприятные ощущения. При проведении занятий снижается вероятность возникновения дистрофических изменений в районе железы.

Кто такой Бубновский

Сергеем Михайловичем Бубновским была разработана авторская методика, которая носит название кинезитерапии. В буквальном переводе это слово означает «лечение движением».

Сергей Бубновский — живой пример действенности собственного метода. В юные годы доктор получил серьёзную травму. Сергей Михайлович передвигался на костылях. В этот период он сумел получить два высших медицинских образования. Благодаря глубокому изучению физиологических особенностей человека Сергей Михайлович сумел создать методику, которая позволила ему откинуть костыли в сторону. Для восстановления эластичности мышц и нормальной двигательной активности Бубновский создал целый комплекс физических активностей.

Методика специалиста помогает бороться с перечисленными ниже патологиями:

• туберкулёзом костей;
• болезнью Бехтерева;
• артрозом различного генеза;
• остеохондрозом.

Гимнастика Бубновского действенна и при наличии у больного остеомиелита. Их рекомендуется делать при возникновении стеноза (сужении устья позвоночного канала). Упражнения Бубновского станут отличным решением и при образовании между позвонками грыжи, протрузии. Кроме того, этого специалиста отличает комплексный подход к патологиям органа.

Комплекс упражнений

Гимнастика Бубновского предусматривает выполнение приведённых ниже действий:

• «ножниц». Его выполняют с опорой на локти, в позиции полусидя на полу. Пациенту необходимо приподнимать ноги и делать их вертикальные скрещивания. Подобное упражнение выполняют в замедленном темпе в течение 25 секунд. Впоследствии длительность тренировок увеличивают до 2 минут;
• отжиманий от пола. Больному надо принять упор лёжа. На выдохе нужно сгибать локти. При этом тело плавно перемещают к полу, на вдохе нужно вернуться в исходную позицию. Мужчинам со слабой физической подготовкой на начальном этапе можно упираться на колени, а не на носки. Его делают как минимум 15 раз;
• «мостика». Исходная позиция лёжа на спине. При выполнении надо согнуть нижние конечности в области коленных суставов. При этом надо упираться стопами ног и обеими лопатками в поверхность пола. Таз максимально приподнимают, при этом расположенные в области ягодиц мышцы необходимо одновременно напрягать. Средняя длительность выполнения варьирует от 4 до 10 раз.

Правила и принципы лечебной физкультуры

При выполнении гимнастики надо следовать таким простым правилам:

• первоначально все движения осуществляются в замедленном темпе, по 5 раз;
• в первые дни тренировок могут возникнуть болевые ощущения, ломота в мышцах. Подобный дискомфорт вызван накапливанием молочной кислоты в мышечных группах. Указанное вещество представляет собой продукт полураспада. В большинстве случае дискомфорт исчезает без какого-либо дополнительного лечения по истечении 3-5 дней тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности

Существуют определённые противопоказания к занятиям гимнастикой:

• реабилитационный период после оперативного вмешательства;
• обострение любой хронической болезни;
• сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся внезапным повышением кровяного давления;
• постоянные мигрени, которым сопутствует сильное головокружение;
• травмы, при которых возникает перелом или разрыв в области сухожильных фасций;
  наличие недоброкачественных опухолей.

Спортивные упражнения противопоказаны при калькулёзном простатите. При этом недуге в железе имеются камни крупного размера. Усиленный кровоток в зоне малого таза может спровоцировать их перемещение. Спортивные нагрузки представляют опасность для здоровья и при наличии кистозных новообразований.

При выполнении физкультуры по этой методике не потребуется применение специальных тренажёров. Для проведения занятий вовсе не обязательно посещать спортзал.

Эффективность

При систематическом выполнении гимнастики Бубновского улучшается кровоснабжение тканей, расположенных в зоне предстательной железы.

Это позволяет добиться перечисленных ниже положительных изменений:

• устранение застойных процессов в проблемной области;
• активизация более интенсивного обмена веществ в области органа;
• усиление кровообращения;
• активизация оттока лимфы;
• повышение эластичности мышц.

В некоторых случаях их надо выполнять в течение 3-6 месяцев или нескольких лет для получения выраженного результата. Но значительное улучшение состояния здоровья того стоит.

Профилактика болезни

Профилактика возникновения простатита предполагает регулярные половые отношения. При семяизвержении происходят интенсивные сокращения железы. В итоге выбрасывается содержимое протоков простаты. При периодическом опорожнении предстательной железы патогенные микроорганизмы не имеют возможности размножаться.

Мужчине, который работает в офисе, можно выполнять несложные упражнения для предотвращения застоя крови в зоне малого таза. В первую очередь, к ним относятся сокращения лобково-копчиковой мышцы (по Кегелю). Для улучшения кровотока можно выполнять и такие приёмы, как перекаты стопы на пятку, подъём на носочки. Отлично стимулирует кровоток и брюшное дыхание.

Профилактика повторного рецидива недуга предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

• регулярный осмотр у андролога или уролога;
• ведение подвижного образа жизни. Представителю мужского пола рекомендуется посещать тренажёрный зал или активно заниматься спортом. Полезны и утренняя пробежка. Не стоит преуменьшать и важность занятий бадминтоном или теннисом;
• выполнение гимнастики Кегеля. Такие занятия являются достойной альтернативой выполнению упражнений по Бубновскому;
• регулярное проведение ректального массажа. Его следует выполнять один раз в полгода. Рекомендованная продолжительность курса составляет 10 сеансов;
• в профилактических целях можно применять и различные медикаментозные препараты. К их числу относятся: «Простамол Уно», «Омник», «Простатилен». Такие средства способствуют увеличению промежутка между рецидивами болезни.

Отзывы

Гимнастику рекомендуется выполнять регулярно. Соответствующую гимнастику не следует делать в период обострения недуга. Кроме того, перед выполнением следует посоветоваться с урологом или терапевтом. Это позволит учесть противопоказания к использованию этой методики.

Иван Сергеевич Львов, врач-уролог, опыт работы 6 лет:

Упражнения Бубновского надо делать осторожно. Оптимальное число подходов увеличивают постепенно. При возникновении резких болей занятие рекомендуется прекратить.

Иван, 34 года, Воронеж:

Простатит у меня возник из-за малоактивного образа жизни. Много работаю, времени на посещение тренажёрного зала, к сожалению, нет. Вот и расплачиваюсь за занятость собственным здоровьем.

Много читал об физкультуре Бубновского, помогающей при недуге. Мне они помогли повысить работоспособность, прийти в отличную физическую форму. И конечно же, упражнения Бубновского помогают уменьшить симптомы простатита.

Сергей, 30 лет, Липецкая область:

Делаю их регулярно. Помимо простатита, у меня ещё и остеомиелит. Результат отличный. Моё настроение и самочувствие заметно улучшились.

Физическая активность помогает поддерживать здоровье мочеполовой системы мужчины на должном уровне. Их можно выполнять как для лечения простатита, так и в профилактических целях. Интимные отношения не обеспечивают всестороннего укрепления мускулатуры, которая расположена в области тазового дна. Большинство биологических активных добавок предназначены преимущественно для улучшения кровотока в области малого таза. Такие препараты не способны обеспечить выраженный эффект при лечении простатита.

Советуем прочитать : Топ 10 наиболее эффективных антибиотиков при лечении простатита с реальными отзывами

Упражнения при аденоме простаты: комплекс + йога

Упражнения при аденоме простаты у мужчин – одна из составляющих комплексного лечения. Специальная физическая нагрузка усиливает кровоток к органам малого таза – это помогает избежать застойных явлений и доставить все лекарственные компоненты к пораженному органу.

Типы упражнений

Главное правило: не старайтесь перетрудить себя в первый же день. Упражнения при простатите и аденоме простаты нужно начинать делать от 4 подходов, постепенно увеличивая это количество. Если чувствуете, что дается с трудом, лучше остановить занятие и продолжить в следующий раз с этого же количества повторений.

Комплекс упражнений при простатите и аденоме простаты:

• Велосипед. Лежа на спине покрутить ногами, имитируя движение на велосипеде. Выполнять 30 секунд.
• Подъем ног. Лягте на спину и поднимайте ноги под углом 90 градусов, задерживая в верхнем положении на 3 секунды. Опускайте медленно, ощущая напряжение в нижней части мышц брюшной полости. Повтор – 10 раз.
• Подъем таза. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и прижать к полу пятки. Поднимать таз на 3 секунды, вдыхая. На выдохе медленно опускать, повторить 10 раз.
• Приседания. Ноги на ширине плеч, во время приседания таз должен опускаться ниже колен. Лучше начать с 5-6 приседов.

Такие упражнения при аденоме простаты укрепляют мышцы таза, усиливают кровообращение, помогают продлить ремиссию как можно дольше. Можно сочетать с другими видами спорта, допустимыми при заболевании.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты

Эффективный подход к лечению не только аденомы, но и геморроя, проблем с эректильной функцией. Начните с 10 повторений каждого упражнения:

• Сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы насколько можно быстро. Сжимая, старайтесь максимально напрячь в области тазового дна и ануса. Можно начать с положения стоя или сидя, спустя время – на корточках.
• Когда упражнение выше будет даваться легко, попробуйте делать задержку на 5-8 секунд, расслабляя на 4 секунды, и так поочередно.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях и сведите вместе стопы. Разводите колени в стороны и сводите вместе, напрягая ягодичные мышцы.

Упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты показали эффективность как во время активной терапии, так и для профилактики рецидивов в будущем. Комплекс по рекомендации врача дополняется диетой.

Йога при аденоме простаты

Первое, что рекомендуют профессиональные йоги – научиться дышать не животом, а поднятием диафрагмы, полностью раскрывая легкие. Попробуйте вдыхать и выдыхать равномерно по 3 секунды. Вдыхая, напрягайте ягодичные мышцы, как при упражнениях Кегеля.

Среди полезных асан отмечают позу кобры и позу плуга. Не старайтесь сразу сделать их профессионально – лучше двигаться к правильному выполнению постепенно изо дня в день.

Помните, что физические упражнения при аденоме простаты нужно предварительно утвердить с врачом, чтобы не усугубить положение. Специалисты Клиники урологии имени Р. М. Фронштейна Первого Московского Государственного Медицинского Университета имени И.М. Сеченова специализируются на комплексном лечении аденомы простаты и готовы подобрать наиболее эффективную стратегию лечения. Не теряйте время на самолечении, выбирайте терапию от профессионалов с более чем 20-ти летним опытом!

Акопян Гагик Нерсесович – врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

Адаптивная гимнастика Бубновского: суть, особенности, результаты

Адаптивная гимнастика по методу С. Бубновского рекомендована людям с эпизодическими или постоянными болями в суставах и позвоночнике. Ежедневное выполнение упражнений позволяет улучшить самочувствие без приема таблеток и нанесения мазей. Благодаря ускорению кровообращения и укреплению мышц исчезают боли, воспалительные отеки, хруст, утренняя припухлость и скованность движений.

Что такое адаптивная гимнастика

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

С. Бубновский — врач-реабилитолог, мануальный терапевт. Им разработан метод кинезитерапии, направленный на ускоренное восстановление пациентов после консервативного или хирургического лечения. Занятия адаптивной гимнастикой проводятся на начальном этапе реабилитации для подготовки к предстоящим, значительно более серьезным нагрузкам на позвоночник и суставы.

Комплекс состоит более чем из 100 упражнений. После изучения результатов диагностики врач-реабилитолог выбирает около 10-20, учитывая вид патологии, степень ее тяжести и стадию течения. Физическая подготовка пациента не так важна. Все упражнения не отличаются технической сложностью. Их можно выполнять в домашних условиях, уделяя адаптивной гимнастике 20-30 минут в день.

Особенности и преимущества методики Бубновского

«Движение через боль» — основной принцип лечебной методики С. Бубновского. Он советует не решать проблемы с помощью фармакологических препаратов. Через несколько часов их действие прекращается, и боль появляется вновь. Таблетки и инъекции способны остановить распространение патологии только на короткое время. А регулярные занятия адаптивной гимнастикой помогут полностью устранить все симптомы болезней суставов, повернуть вспять деструктивные процессы.

На первой же тренировке С. Бубновский рекомендует отказаться от анальгетиков. Пациенты должны научиться контролировать боль, устранять ее только напряжением определенной группы мышц. Одно из преимуществ адаптивной гимнастики — высокая эффективность независимо от причины патологии. Состояние суставов и позвоночника улучшается как при воспалительных, так и при дегенеративных, метаболических заболеваниях.

Показания к применению адаптивной гимнастики Бубновского

Выполнение упражнений из комплекса, составленного С. Бубновским, позволяет избежать и прогрессирования только начавших развиваться патологий. Они уже заявляют о себе пока еще слабыми болями, скованностью движений. Регулярные занятия адаптивной гимнастикой помогут остановить дальнейшее разрушение межпозвонковых дисков, крупных и мелких суставов. Показаниями к их проведению становятся такие заболевания:

, подагрические, псориатические, реактивные артриты; , в том числе коксартроз, гонартроз; и периартрозы; , грудной, поясничный остеохондроз.

Адаптивная гимнастика показана больным остеопорозом, спондилоартрозом, болезнью Бехтерева. Она полезна и для профилактики развития патологий у людей, входящих в группу риска. Как правило, они подвергают суставы и позвоночник повышенным нагрузкам или ведут малоподвижный образ жизни.

Правила подготовки перед началом гимнастики

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Адаптивная гимнастика — это не только выполнение упражнений. На подготовительном этапе пациентов обучают технике дыхания, заключающейся в правильном чередовании одинаковых по глубине и длительности вдохов и выдохов. Перед началом тренировок больным рекомендуется посетить несколько психологических тренингов. Это позволит настроиться, мобилизовать все ресурсы организма для борьбы с заболеванием, поверить в свои силы.

Также в процессе подготовки врач-реабилитолог рассказывает пациенту об основных правилах адаптивной гимнастики. Нельзя сразу пытаться выполнить все упражнения с рекомендованным количеством подходов. Увеличивать нагрузки нужно постепенно, по мере укрепления мышечного корсета спины, шеи суставов. Все движения должны быть плавными, немного замедленными. Исключены скручивания, рывки, высокоамплитудные наклоны и повороты головы или корпуса.

Основные упражнения

К выполнению основных упражнений необходимо приступать только после разминки. Следует пройтись по комнате, высоко поднимая колени, делая махи руками. Разогреть мышцы спины и ног помогут неглубокие приседания, выпады, наклоны, повороты вперед и назад, из стороны в сторону. Теперь нужно восстановить дыхание и начинать основную тренировку:

• встать на четвереньки, расставив руки и ноги на ширине плеч. Прогнуть спину, подняв подбородок, хорошо потянуться. Затем округлить спину, опустив голову вниз, вернуться в исходную позицию;
• из этого положения сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола. Тянуть мышцы спины, плечевого пояса, бедер. Потом переместить вес на руки и встать на колени, напрягая мышцы рук и поясницы;
• сесть на пол, упереться ладонями в пол за спиной. Согнуть одну ногу и завести ее за другую, стараясь коснуться коленом поверхности пола;
• лечь на живот, поднимать сначала поочередно, а затем вместе руки и ноги на 20-30 см;
• сесть на стул, сцепить пальцы рук на затылке. Наклоняться вперед, направляя плечо к противоположному колену;
• лечь на живот, руки вытянуть вперед. Сводить и разводить ноги, а затем поднимать и опускать голени;
• встать, выпрямиться, положить левую руку на правое плечо, а правую руку на левое плечо таким образом, чтобы локти находились в одной точке. Поднимать и опускать их на максимально возможное расстояние;
• опереться на руки и колени, выпрямить спину. Выполнять отжимания;
• лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Вращать колени, имитируя езду на велосипеде. Усложнить упражнение, сделав упор на локти.

Каждое упражнение нужно выполнять 10-15 раз в 2-3 подхода. Допустимы слабые болезненные ощущения в мышцах, особенно на первых тренировках. Но появление сильной боли — сигнал о необходимости продолжительного отдыха. Если при выполнении упражнения возникают приятные ощущения в растягивающихся мышцах, то его следует повторять чаще.

Утренняя гимнастика

Утренняя зарядка не является полноценной заменой основной тренировки. Она эффективна только в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата или дополнения к адаптивной гимнастике. Ее можно использовать, как разминку перед выполнением более сложных упражнений. Сделав несколько поворотов и наклонов корпуса, круговых вращений головой, можно приступать к утренней гимнастике. Количество повторов каждого упражнения — 8-10.

Действие гимнастики на организм

Спустя 1-2 месяца ежедневных занятий адаптивной гимнастикой отмечается улучшение осанки. Это происходит за счет укрепления мышц спины, плечевого пояса, шеи, верхних и нижних конечностей. Теперь они надежно стабилизируют костные и хрящевые структуры, препятствуя их смещению, сдавлению кровеносных сосудов и нервных корешков. Боли в спине и суставах значительно ослабевают или исчезают полностью, восстанавливается привычный объем движений.

В мягких, хрящевых, костных тканях улучшается кровообращение. Они начинают получать то количество питательных веществ, которое требуется для их регенерации. Позвоночник и суставы очищаются от накопившихся солей, продуктов распада тканей. Исчезают хруст, щелчки, потрескивание, ранее сопровождавшие каждое движение. Улучшается и психоэмоциональное состояние человека, нормализуется сон.

Противопоказания

Заниматься адаптивной гимнастикой можно только вне обострения патологии. С. Бубновским разработаны методы устранения болей движениями и в подостром, остром периоде. Но такие упражнения выполняются пациентом только под контролем врача-реабилитолога.

Нельзя приступать к тренировкам и при обострении хронических заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта. Абсолютные противопоказания к адаптивной суставной гимнастике — предынсультное или предынфарктное состояние, эпилепсия, психоз, истерия, злокачественные опухоли, кровотечения. Тренировки запрещены при высокой температуре, резком подъеме или снижении артериального давления, нарушениях сердечного ритма.