Эстрогены – что это? Женский гормон эстроген. Эстрогены у мужчин

Эстроген: роль гормона для организма женщины

Эстрогены начинают «контролировать» женский организм с момента полового созревания. Их уровень влияет на все важнейшие периоды: от менструации и беременности до менопаузы. Эти гормоны справедливо считаются женскими, ведь они тесно связаны с репродуктивной функцией. Но влияние эстрогенов не ограничивается подготовкой к зачатию. Прочная костная система, стабильная психика, красивая кожа, иммунитет — все это и многое другое зависит от их баланса. В статье мы поговорим о том, какими могут быть последствия дефицита эстрогенов и как его восполнить.

За что отвечает эстроген?

Гормоны — это особые химические посредники, которые регулируют работу практически всех систем организма. Эстрогены — основополагающие стероидные гормоны, отвечающие за половое развитие, репродуктивную функцию, костную систему, устойчивость к заболеваниям и состояние женщины в целом.

Во время и после полового созревания яичники начинают выделять эстрогены. Их количество меняется в соответствии с фазами менструального цикла. В первые две недели уровень этих гормонов постепенно растет, а затем начинает снижаться, что приводит к менструальному кровотечению. В течение жизни количество эстрогенов тоже меняется, достигая своего максимума в репродуктивном возрасте (до 480 пг/мл) и уменьшаясь с наступлением менопаузы (18–138 пг/мл). Во время беременности уровень эстрогенов резко увеличивается, иногда достигая 30 000 пг/мл в третьем триместре. Все это влияет на здоровье, активность, внешний вид и качество жизни женщины.

Эстрогены — собирательное название целой группы родственных гормонов. Познакомимся с тремя основными представителями:

  • Эстрадиол — гормон у женщин детородного возраста, самый активный из группы эстрогенов. Он оказывает влияние на формирование женских половых признаков (груди в подростковом возрасте, влагалища, матки и фаллопиевых труб), отвечает за нормальное сексуальное влечение и успешное наступление беременности. Дисбаланс эстрадиола приводит к возникновению многих гинекологических проблем, включая эндометриоз и различные новообразования.
  • Эстрон — более слабый представитель эстрогенов, однако именно он выходит на первый план в период менопаузы, когда уровень эстрадиола начинает снижаться.
  • Эстриол — уступает в активности другим типам эстрогенов, но имеет большое значение для нормального течения беременности. Основное его количество синтезируется плацентой, поэтому больше эстриола наблюдается только во время вынашивания плода.

Все три представителя эстрогенов важны для организма и оказывают влияние на здоровье женщины в разные периоды жизни. Итак, за что отвечают гормоны-эстрогены у женщин, какие органы и системы находятся под их «контролем»?

  1. Репродуктивная система. Эстрогены способствуют фертильности женщины, играют ключевую роль для репродуктивной функции и нормального менструального цикла. Они участвуют в сложном функциональном комплексе, который позволяет женщине забеременеть и выносить ребенка: подготавливают слизистую оболочку матки, стимулируют сокращение маточных труб и, тем самым, обеспечивают транспортировку сперматозоидов к яйцеклетке. Если беременность не наступает, начинается менструация.
  2. Сердечно-сосудистая система. До менопаузы высокая активность эстрогенов позволяет сохранять кровеносные сосуды эластичными и прочными, «контролировать» холестерин и предотвращать многие воспалительные процессы. Затем уровень этих гормонов резко падает, как следствие, стремительно вырастает риск развития атеросклероза и вместе с ним гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Костная система. Точный механизм воздействия женских стероидов на костную ткань до сих пор не раскрыт, но существуют доказательства как прямого (через эстрогенные рецепторы), так и косвенного (посредством различных биологических стимуляторов и блокаторов) воздействия на процессы синтеза, разрушения и перераспределения остеоцитов — костных клеток. Например, увеличивается выведение кальция почками и уменьшается его усвоение кишечником, растет выработка паратиреоидного гормона (ПТГ) и падает синтез кальцитонина, а в результате — снижается минеральная плотность костной ткани. Скорость разрушения костных клеток в этом случае начинает превалировать над синтезом новых остеоцитов. Поэтому женщины после 40 лет особенно подвержены риску развития остеопороза, который может привести к переломам.
  4. Кожа. Эстрогены — женские гормоны красоты и молодости, которые стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. Это способствует поддержанию не только костного матрикса, но также здоровья и красоты кожного покрова — плотности, тонуса, увлажнения и защиты кожи от фотостарения.
  5. Мозг. Эстрогены опосредованно участвуют в формировании новых нейронных связей, поэтому влияют на концентрацию, память, обучаемость и нормальный сон.
Читайте также:
Налтрексон от алкоголизма: состав, инструкция по применению

Это интересно

Научные исследования показали, что эстрогены и их рецепторы играют важнейшую роль в защите центральной нервной системы, уменьшая выраженность некроза (отмирания) нервных клеток и стимулируя образование новых нейронов, повышая их выживаемость и подавляя провоспалительные сигналы. Благодаря своей нейропротекторной активности эстрогены стали кандидатами для клинического использования при различных заболеваниях и повреждениях головного мозга [1] .

А как проявляют себя эстрогены в организме женщины на разных этапах беременности? В первом триместре они вступают в активное взаимодействие с другим женским стероидом — прогестероном, усиливают кровоток, подготавливают молочные железы к лактации и поддерживают нужное состояние эндометрия, что имеет жизненно важное значение для развития ребенка. Во втором триместре уровень гормонов продолжает расти, что может проявляться усиленным ростом волос и пигментацией. В третьем триместре наблюдается пиковое количество эстрогенов: они помогают подготовить матку и весь организм к родам. Но после уровень эстрогенов резко снижается. Нужно быть готовым к тому, что в этот период женщина будет подвержена «гормональным качелям». Это естественное состояние, ведь для восстановления требуется время. Позже менструальный цикл восстановится и гормоны придут в норму.

Чем грозит недостаток гормонов в организме женщины

Органы и системы, за которые отвечают эстрогены, как раз и являются «мишенями» для заболеваний и патологических состояний и попадают в зону риска, когда функция этих гормонов снижена. Вот к чему еще приводит падение уровня эстрогенов у женщин:

  • Повышенная восприимчивость к боли. Исследования болевой чувствительности у женщин в различные фазы менструального цикла показали, что самый низкий болевой порог отмечается в предменструальную фазу, когда уровень эстрогенов меньше [2] .
  • Нарушение терморегуляции — одна из самых распространенных проблем в период менопаузы. Проявляется в виде резких приливов жара и потливости.
  • Повышенный риск возникновения инфекций мочевыводящих путей. Снижение выработки эстрогенов приводит к истончению стенок в мочеиспускательном канале и ухудшению его защитных свойств. Атрофические уретриты и циститы, дрожжевые кольпиты и дисбиоз влагалища становятся постоянными спутниками женщины.
  • Болезненный половой акт. При недостаточной функции эстрогенов наблюдается сухость слизистой оболочки влагалища.
  • Снижение настроения и полового влечения, ухудшение памяти. Эстрогены влияют на выработку серотонина и поддержание нейронных связей в головном мозге. Нехватка гормона объясняет частые эмоциональные перепады, депрессивное настроение, потерю интереса к противоположному полу, когнитивные нарушения, тяжело протекающий предменструальный синдром у женщин старше 40 лет.
  • Формирование фигуры по мужскому типу. Кроме того, у женщин подросткового возраста дефицит эстрогенов приводит к задержке полового развития, нарушениям менструального цикла и даже к гипоплазии (неразвитости) матки — причине бесплодия.
  • Проблемы во время беременности. Низкие значения эстрадиола в крови матери могут приводить к задержке родов — перевынашиванию. Кроме того, иногда нехватка гормона становится причиной неправильного формирования органов у плода и даже развития синдрома Дауна.
  • Преждевременное старение. На фоне эстрогенной недостаточности развивается истончение волос и расслоение ногтей, повышается чувствительность кожи к ультрафиолету, появляется морщинистость, обостряются другие дерматологические проблемы — одновременно могут возникнуть сухость кожи, акне и перхоть.

Это интересно

Эксперименты с грызунами, проведенные в США (Augusta University), показали, что при нарушении выработки эстрогена у подопытных мышей появились трудности с пространственными ощущениями в привычной среде, распознаванием опасных объектов и другие когнитивные нарушения. После нормализации уровня эстрогенов все функции восстановились.

Что же может снижать выработку эстрогена у женщин?

  • Период менопаузы — естественная причина, проявления которой можно сгладить безопасными методами.
  • Дисфункция яичников, в том числе синдром Шерешевского-Тернера, — патологические состояния, при которых эстрогены не могут вырабатываться должным образом.
  • Нарушения в работе гипофиза.
  • Нарушение пищевого поведения. К гормональному дисбалансу и нарушению обмена веществ могут привести как ожирение, так и недостаток жировой ткани на фоне диет.
  • Злоупотребление силовыми видами спорта.
  • Стрессы, неправильный образ жизни.

Итак, когда эстрогены вырабатываются в женском организме в нормальном количестве, они напрямую и опосредованно укрепляют костный матрикс, благоприятно сказываются на работе сердца, замедляют старение, нормализуют обмен веществ и аппетит, повышают либидо и уровень «гормона счастья» — серотонина. Эстрогены — одни из важнейших соединений — регулируют экспрессию более тысячи генов и считаются маркером здоровья женщины в целом.

Читайте также:
Смекта для кормящих мам и малышей: как использовать правильно

Что делать при нехватке эстрогенов?

Расстройствам менопаузального периода подвержена большая часть женщин — около 85%. Самые частые проявления — это приливы жара, резкая смена настроения, развитие ишемической болезни сердца, гипертония, проблемы с лишним весом. Бывает так, что некоторые заболевания, например сердечно-сосудистые, которые возникли или ухудшились во время менопаузы и не поддавались лекарственной терапии, проходят после нормализации уровня гормонов.

Менопауза — это естественный период, которого не стоит бояться. Тем не менее, менопаузальные расстройства, связанные с нарушением функции эстрогенов, могут сильно подорвать здоровье женщины и ухудшить качество ее жизни. Если известна причина проблемы, то почему бы не начать с ней бороться? Тем более что современная медицина может предложить женщинам не только традиционную гормонозаместительную терапию, которая имеет множество противопоказаний и побочных эффектов, но и более мягкий способ — применение фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены — это природные биологически активные вещества, которые похожи по своей молекулярной структуре на естественные эстрогены в организме женщины. «Обманывая» эстрогенные рецепторы, они способны смягчать проявления гипоэстрогении. Самым изученным и действенным среди фитоэстрогенов является генистеин, который в последнее время все чаще применяется не только в США и Европе, но также и в России. На фоне курсового лечения генистеином в клинически значимых дозах удается без побочных эффектов добиться эстрогеноподобного действия:

  • торможения резорбции костной ткани и суставов;
  • снижения риска сердечно-сосудистых и других соматических заболеваний;
  • нормализации липидного обмена и профилактики ожирения;
  • восстановления нормального режима сна;
  • улучшения настроения, памяти и концентрации внимания;
  • стимуляции синтеза коллагена и защиты от фотостарения.

Для комплексного подхода к устранению последствий менопаузы стоит также позаботиться о содержании в организме кальция и витамина D3, которые необходимы для поддержания нормальной минерализации костных тканей, для здоровья зубов, ногтей и волос.

Баланс гормонов — залог красоты и хорошего самочувствия женщины любого возраста. Но если в силу объективных и естественных причин пришло время столкнуться с дефицитом эстрогенов — не впадайте в панику. В наше время умеренные проявления гипоэстрогении можно компенсировать безопасно и эффективно — так, что вскоре вы заметите, как здоровье и ощущение молодости возвращаются. Главное — не игнорируйте самые первые признаки гормонального спада.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Эстроген: чем грозит изменение уровня женского гормона и как поддерживать норму

Эстроген: чем грозит изменение уровня женского гормона и как поддерживать норму

Врач гинеколог-онколог. Руководитель сети Университетских клиник. Эксперт по патологиям вульвы и шейки матки, ведущий консультирующий врач в Центре патологии шейки матки в Санкт-Петербурге. Стаж 20+ лет. Принимает в Университетской клинике. Стоимость приема 2500 руб.

  • Запись опубликована: 08.02.2019
  • Время чтения: 1 mins read

Эстроген — это главный женский половой гормон. Его можно смело назвать «дирижером» гормональной системы. Как влияет он на организм женщины и зачем нужно знать его уровень?

Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.

В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.

Читайте также:
Энтеросгель при беременности на разных сроках: можно или нет

Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

  • аллергия;
  • эндометриоз;
  • фиброзно-кистозная мастопатия;
  • рак эндометрия и груди и др.

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.

Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Щитовидка и эстрогены

Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.

В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:

  • отечность рук и ног;
  • проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
  • выпадение волос;
  • бессонница;
  • боли в молочных железах.

Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.

Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.

Эстрогены и климакс

Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона. Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.

При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.

В таких случаях нужно пройти полное обследование, и в дальнейшем, если нет противопоказаний, назначается ЗГТ (заместительная гормонотерапия).

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена

Для нормализации уровня эстрогена нужно использовать не только лекарственные средства. Важную роль играет здоровый образ жизни и правильный рацион. В меню теперь нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами.

Продукты-кладовые фитоэстрогенов:

  • яблоки и цитрусовые;
  • семечки подсолнечника, льна, орехи, особенно миндаль;
  • растительные масла холодного отжима: оливковое, масло из виноградных косточек;
  • разнообразные сорта капусты (цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи).

Крестоцветные содержат такое полезное вещество как индол. А индол в свою очередь является великолепным профилактическим средством от онкологии, и обладает свойством понижать уровень эстрогена в крови. Хорошо помогут снизить неприятные проявления растительные успокоительные средства (пустырник, валериана, зверобой, пион).

Также гинеколог-эндокринолог порекомендует прием витаминов и минералов, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки.

Женские половые гормоны (эстрогены)

Эстрогены не существуют как отдельная субстанция: это общее название для трех сильных женских гормонов – эстриола, эстрона и эстрадиола. Последний из них является ведущим и отвечает за определяющую часть «взрослой» жизни, включая формирование вторичных половых признаков и успешное вынашивание ребенка. Эстроген называют гормоном спокойствия. Именно он отвечает за рвение женщины оберегать домашний очаг и выращивать потомство. Препараты с высокой концентрацией этого гормона назначают агрессивным мужчинам, что способствует их успокоению без использования наркотических и седативных веществ.

Зачем женщине эстрогены?

Природные стероидные гормоны отвечают за полное формирование внутренних и наружных половых органов, готовят женский организм к зачатию и вынашиванию плода, нормализуют состояние кожи. Именно эстрогены способствуют формированию округлых контуров женского тела, бархатистости кожи и развитию естественных функций молочных желез. Практически все оральные контрацептивы включают в себя эстрадиол.

Эстрадиол выполняет следующие функции:

  • Формирует половые органы и отвечает за нормальное развитие вторичных половых признаков;
  • Образует традиционную кислую среду во влагалище, которая активно защищает женский организм от инфекций и бактерий;
  • Готовит вашу яйцеклетку к оплодотворению и беспрепятственной транспортировке в слизистую матки;
  • Способствует гармоничному распределению липидной ткани по телу;
  • Увеличивает размеры матки;
  • Поддерживает структуру костной ткани и отвечает за ее целостность (именно поэтому для женщин постклимактерического возраста характерен остеопороз);
  • Нормализует баланс холестерина в крови;
  • Регулирует менструальный цикл и обеспечивает своевременное наступление месячных.
Читайте также:
Чем лечить пневмонию у взрослых - список лучших препаратов

Классификация эстрогенов

1. Эстрон. Наиболее “плохой” эстроген с точки зрения специалистов. По мнению медиков, именно этот гормон сопровождает женщину в климактерическом возрасте, а также способствует развитию онкологических процессов в матке и молочных железах. Благодаря гормону активируется синтез фолликулина жировой тканью. Данное вещество продолжает вырабатываться даже после завершения природного синтеза эстрадиола яичниками. Чем больше липидной ткани накопила женщина за жизнь, тем выше выработка фолликулина в ее организме. Вот почему наши специалисты рекомендуют подбирать адекватную ЗГТ после достижения 40-45 лет.

2. Эстриол. Низкоактивный женский гормон, отвечающий за формирование плаценты во время беременности. Он синтезируется плацентарной тканью и в норме должен быть повышен во время вынашивания плода. Если его концентрация в моче женщины превосходит стандартную отметку, это сигнализирует о нормальном течении беременности, а также своевременном росте и развитии малыша в матке. Снижение эстриола во время беременности может быть вызвано приемом определенных медикаментозных препаратов, патологиями плода и заболеваниями матери. Свободный эстриол резко снижается во время наступления менопаузы.

3. Эстрадиол. Наиболее активный эстроген, который вырабатывается в женском организме постоянно. Вещество отвечает за ряд важнейших функций в организме: формирует грудь, регулирует секреторные функции в теле матки, способствует росту эндометрия в период менструального цикла. Сниженный показатель вещества ведет к множеству гинекологических и репродуктивных заболеваний, его дефицит может грозить бесплодием. Гормон снижает риск развития остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. Наши доктора прописывают препараты с эстрадиолом женщинам, переносящим климакс, для укрепления организма и поддержания здоровья. Все гормональные контрацептивы базируются на его активном действии.

Эстрогены у мужчины

Эстрогены вырабатываются в организме каждого здорового мужчины в оптимальном количестве. Их нормальный уровень способствует следующим процессам:

  • Регулировка уровня “полезного” холестерина в крови;
  • Поддержание нормального либидо;
  • Избавление от психоэмоционального перенапряжения, нормализация функций ЦНС;
  • Активация роста мышечной ткани;
  • Поддержание баланса мужского гормона – тестостерона.

Анализируя данные факторы, можно понять, что наличие эстрогенов в мужском организме – вполне естественное явление. По достижению определенного возраста, концентрация тестостерона начинает активно снижаться в пользу эстрогена. Именно это явление провоцирует возрастное образование жировых отложений у мужчин.

Повышенное содержание гормонов в крови

Чем чревато повышенное содержание эстрогенов в организме женщины?

    без объективных внешних причин;
  • Набухание молочных желез и чрезмерная чувствительность сосков;
  • Выраженный предменструальный синдром;
  • Склонность к депрессивным состояниям;
  • Развитие гипертонии;
  • Образование мигрени;
  • Отечность конечностей;
  • Снижение репродуктивной функции (ввиду невозможности имплантации яйцеклетки); ;
  • Поликистоз яичников;
  • Диффузная алопеция;
  • Проявление акне;
  • Снижение либидо;
  • Ненормированная длина менструального цикла (чаще – сокращение);
  • Мажущие выделения в середине цикла; органов половой сферы.

Гиперэстрогения у мужчин может провоцировать следующие проблемы:

  • Развитие женственных форм грудной железы (гинекомастия);
  • Угнетение синтеза мужского гормона – тестостерона;
  • Склонность к импотенции;
  • Снижение сексуального влечения;
  • Дисфункции репродуктивной системы;
  • Стрессовое или депрессивное состояние;
  • Отложение липидной ткани по женскому типу.

Как повысить или понизить уровень эстрогенов

Самостоятельная коррекция уровня половых гормонов вполне возможна, однако исключительно естественными способами. Откажитесь от курения и приема спиртного, составьте для себя правильный рацион, ведите здоровый образ жизни.

Если вам требуется терапевтическая помощь, ни в коем случае не обращайтесь к гормональным препаратам самостоятельно. Это может спровоцировать усугубление дисбаланса и дополнительное развитие заболеваний. Наши опытные специалисты проведут тщательную дифференциальную диагностику и составят для вас план идеальной схематической терапии.

Гормональная терапия в менопаузе

Читать далее

Если женщине показана гормональная терапия в период менопаузы, то следует иметь в виду, что способ приема гормонов имеет значения. Последние исследования датских ученых в области гинекологии показали, что использование гелей и пластырей в качестве гормонального препарата значительно лучше, чем прием ОК орально.

Читайте также:
Рак молочной железы рецепты.

Причины мужского бесплодия

Читать далее

Дети – это радость жизни! К сожалению, некоторые люди лишены счастья отцовства и материнства. Если вы столкнулись с проблемой мужского бесплодия, не отчаивайтесь, современная медицина способна на многое.

Как избежать импотенции

Читать далее

Импотенция – это то, чего боятся все мужчины, ведь мужская сила – это предмет гордости любого представителя сильного пола. Специалисты нашей клиники разработали ряд рекомендаций, как избежать импотенции и с радостью делятся ими с вами. Но если вы соблюдаете их, но все же чувствуете, что вам нужна помощь специалиста, мы приглашаем вас в клинику.

Гормональный сбой у женщин

Читать далее

Работа организма и функция репродуктивной системы у женщин зависят от состояния гормонального фона. Половые гормоны подразделяются на несколько основных групп и обладают определенными свойствами, зная которые, можно предположить, в какую сторону сместился гормональный баланс.

Менопауза

Читать далее

Менопауза – это естественный физиологический процесс, который характеризуется прекращением менструаций у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Данный период наступает с момента окончания последней естественной менструации, после которой менструальные кровотечения отсутствуют в течение одного года.

Мужские гормоны (андрогены)

Читать далее

Мужские половые гормоны играют важную роль в работе репродуктивной системы у мужчин и у женщин. Их недостаток или избыток может отрицательно сказаться не только на детородной функции, но также и на состоянии всего организма.

Эстроген у мужчин — что нужно знать

Эстроген — гормон, который естественным образом продуцируется организмом. Слишком высокий или слишком низкий уровень эстрогена может вызвать проблемы со здоровьем.

Что такое эстроген?

Эстроген — это половой гормон, встречающийся как у мужчин, так и у женщин, хотя у женщин уровень эстрогена выше, чем у мужчин. Яичники, семенники, жировые клетки и надпочечники вырабатывают данный гормон. Эстроген важен для женского полового созревания и контроля менструального цикла. Эстроген также необходим для мужской репродуктивной системы.

Существует три типа эстрогенов:

  • эстрадиол, основная форма эстрогена
  • эстриол, форма эстрогена, главным образом вырабатываемого во время беременности
  • эстрон, который обнаруживается в высоких количествах у женщин в постменопаузе

Тестостерон может быть преобразован в эстрадиол с помощью фермента ароматазы. Эстрадиол используется мужским организмом для:

  • регулирования полового влечения
  • достижения эрекции
  • выработки спермы
  • функции яичек

Эстроген выполняет и другие функции в организме, помогая контролировать уровень холестерина и поддерживать здоровье костей и сердца. Эстроген также влияет на настроение, кожу и другие ткани организма.

Нормальный уровень эстрогена у мужчин

Уровень эстрогена, которое должен иметь мужчина, зависит от его возраста и истории болезни. Взрослый мужчина должен иметь уровень эстрадиола 10-40 пикограмм на миллилитр (пг/мл) и уровень эстрона 10-50 пг/мл.

Хотя мужской организм нуждается в эстрогене, чтобы функционировать правильно, высокий уровень эстрогена может вызвать проблемы со здоровьем.

Повышенный эстроген у мужчин

Повышенный уровень эстрогена может вызвать бесплодие, эректильную дисфункцию и депрессию.

Симптомы низкого уровня эстрогена у мужчин

  • снижение полового влечения
  • избыточный жир вокруг живота
  • потеря костной массы
  • остеопороз

Исследователи обнаружили , что мужчины с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеют низкие уровни тестостерона и эстрогена.

Гипогонадизм — состояние, которое может вызвать снижение уровня половых гормонов и быть причиной низкого уровня эстрогена у мужчин.

Симптомы высокого уровня эстрогена у мужчин

  • увеличение ткани грудной железы, также известное как гинекомастия
  • бесплодие
  • задержка полового созревания
  • невысокий рост

Повышение уровня эстрогена у мужчин также может быть показателем следующих состояний:

  • диабет
  • опухоли надпочечников и яичек
  • гипертиреоз или гиперактивный цирроз щитовидной железы

Мужчины с высоким уровнем эстрогена также подвержены риску возникновения мигрени .

Исследование 2019 года показало , что мужчины с высоким уровнем эстрогенов имели высокий риск поражения сердца или смерти. Синдром избытка ароматазы и расстройство употребления алкоголя могут быть причинами повышенного уровня эстрогена у мужчин.

Читайте также:
Перхоть в ушах: причины появления, как вылечить в домашних условиях[Болезни кожи головы]

Как снизить эстроген у мужчин

Уменьшение потребления алкоголя может привести к снижению уровня эстрогена. Некоторые виды пищи могут снизить уровень эстрогена.

Препараты, которые включают селективные модуляторы рецепторов эстрогена и ингибиторы ароматазы, могут снизить уровень эстрогена.

Как повысить эстроген у мужчин

Мужчина, который имеют симптомы низкого уровня эстрогена, должен поговорить с врачом о вариантах лечения. Заместительная гормональная терапия может помочь в лечении низкого уровня эстрогена у мужчин, вызванного гипогонадизмом. Ввести тестостерон можно с помощью пластыря, инъекции, геля или продуктов.

Когда обратиться к врачу

При появлении симптомов низкого или высокого уровня эстрогена необходимо поговорить с врачом. Доктор проведет анализы крови или мочи, чтобы определить уровень эстрогена у человека. Затем может обсудить, какие методы лечения подойдут человеку.

Заключение

Слишком высокий или слишком низкий уровень эстрогена может быть индикатором основных проблем со здоровьем у мужчин. Человек, который имеет симптомы высокого или низкого уровня эстрогена, должен поговорить с врачом.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

Почему мы любим гулять на свежем воздухе?

Регулярное употребление парацетамола связано с повышением артериального давления

Коммуникации в медицине: почему они так важны?

(18+) © 2022 Сетевое издание “Medical Insider” зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство ЭЛ № ФС 77 — 71883 от 13.12.2017.

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK

Как гормоны влияют на фигуру. Часть 1: эстроген

Есть три вида эстрогенов: эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3), которые преобладают в организме женщины в разные периоды жизни. Эстрон — во время беременности, эстриол — после менопаузы. Эстрадиол — наиболее «долгосрочный» в жизни женщины гормон, о нем и пойдет речь. Отрывок из книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald.

Эстроген производят яичники, хотя еще в него может быть превращен тестостерон. Рецепторы к эстрогену встречаются в разном количестве в разных тканях тела, поэтому он действует так по-разному:

  • Отвечает за женские вторичные половые признаки.
  • Участвует в отложении жира в теле, и особенно — в области бедер.
  • Его высокий уровень может вызывать удержание воды в организме.
  • Увеличивает плотность костей. А еще приводит к закрытию зон роста костей во время полового созревания, и это одна из причин, почему женщины обычно ниже мужчин.
  • Играет роль в когнитивных функциях (1).

В организме женщины эстроген доминирует первые две недели цикла — в фолликулярную фазу. Цикл начинается с низкого уровня эстрогена, затем он постепенно растет и резко достигает пика во время овуляции. После этого его уровень падает и, снова немного повышаясь на третьей неделе, продолжает падать дальше. Так заканчивается один цикл и начинается новый.

Что касается веса тела и накопления жира, то эстроген имеет как отрицательные, так и положительные эффекты, и последнее может стать неожиданностью для многих.

Что плохого?

Во-первых, эстроген может отрицательно влиять на уровень гормонов щитовидной железы. А это может косвенно влиять на вес тела — за счет снижения скорости метаболизма.

Во-вторых, он увеличивает количество альфа-2а-рецепторов на жировых клетках, больше всего которых — в нижней части живота и на бедрах. Эти рецепторы блокируют высвобождение жира из клетки в кровоток. Так эстроген делает жир традиционно проблемных зон нечувствительным к действию липолитических гормонов, высвобождаемых во время тренировки (2).

В верхней части тела эстроген не влияет на количество альфа-2а-рецепторов, и жировые клетки имеют хорошую чувствительность к липолитическим гормонам (3), что не самая радостная для женщины вещь.

В-третьих, эстроген делает более толстой и жесткой соединительную ткань в подкожно-жировой клетчатке бедер, и это — первичная причина целлюлита (4). В результате жир «выпирает» через соединительную ткань, как ветчина через сетку. Целлюлит не является каким-то другим типом жира и не реагирует на специальные антицеллюлитные методы лечения, кроме хирургических (потеря лишнего жира обычно улучшает внешний вид кожи). Наличие или отсутствие целлюлита — частично генетическая вещь (из-за генетически повышенного уровня эстрогена).

Читайте также:
Фромилид: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

Наконец, всплеск эстрогена ближе к середине цикла заставляет тело удерживать больше натрия и воды.

Что хорошего?

И все же, большинство эффектов эстрогена относительно положительны с точки зрения веса тела и накопления жира.

Во-первых, в жировых клетках есть фермент липопротеинлипаза (LPL), который участвует в отложении пищевых жиров в жиры тела. Эстроген имеет свойство снижать активность LPL в подкожном жире (5) и увеличивать ее в мышечных клетках, где жиры запасаются в виде внутримышечных триглицеридов и используются в качестве топлива во время определенных видов физических нагрузок.

Во-вторых, жир в нижней части живота и на бедрах имеет эволюционный смысл. Он существует, прежде всего, для обеспечения энергией организма матери и ребенка во время беременности и грудного вскармливания. Так организм страхует себя от недостатка энергии и в обычное время отдает этот жир с трудом (7). А во время беременности и грудного вскармливания этот «трудный» жир легко мобилизуется.

Во-вторых, эстроген улучшает чувствительность к инсулину и препятствует отложению висцерального жира в брюшной полости. Это одна из причин, почему женщины до менопаузы защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины в постменопаузе и без заместительной гормональной терапии легче набирают вес, и преимущественно в области живота. И этого не происходит, если уровень эстрогена поддерживается с помощью заместительной терапии.

В-третьих, эстроген регулирует аппетит, и через это — массу тела (8). По крайней мере, некоторые из его эффектов объясняются влиянием эстрогена на гормон лептин, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ. Эстроген увеличивает выработку лептина жировыми клетками, повышает чувствительность мозга к лептину, а заодно отправляет в мозг собственный лептин-подобный сигнал, что еще больше увеличивает эффект (9).

Эффект контроля аппетита и чувства голода можно наблюдать в середине цикла, когда эстроген доминирует в организме, а из-за его скачка перед овуляцией голод — самый низкий.

Снижение уровня эстрогена после овуляции и дальше на протяжении второй половины цикла приводит к росту голода и тяге к калорийной еде, особенно ближе к концу цикла (10). Одна из причин — влияние эстрогена на уровни серотонина и дофамина в мозгу. Низкий серотонин — причина плохого настроения и тяги к углеводам. Дофамин — часть системы вознаграждения в мозге, и его низкий уровень так же вызывает тягу к высококалорийной, жирной и углеводной еде. Падение эстрогена — частая причина переедания и срывов в это время.

В-четвертых, у эстрогена много положительных эффектов за пределами контроля веса тела. Он предотвращает воспаления, ограничивает свободные радикалы, помогает восстанавливать и строить мышцы (11), отвечает за плотность костей. Многие проблемы менопаузы — набор веса на животе, потеря костной массы и риски остеопороза, потеря мышц — связаны с падением эстрогена.

Выводы

Хотя эстроген чаще всего обвиняют в лишнем весе, ясно, что картина более сложная. С одной стороны, от отвечает на накопление организмом жира и его перераспределение в нижнюю часть тела. В то же время, он положительно влияет на жировой обмен, контроль аппетита и общей массы тела. В совокупности, большая часть его эффектов — все-так положительная. Кроме того, многие из его отрицательных эффектов завязаны на диете и проявляются на фоне питания с высоким содержанием жиров.

Почему проблемы с эстрогеном могут мешать вам спать по ночам и как это исправить

Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.

Лучший способ регулировать уровень эстрогена для лучшего сна

Добавка мелатонина – Исследования показали, что женщины с проблемами эстрогена улучшают архитектуру своего сна, ежедневно принимая мелатонин.

Читайте также:
Что такое рана и как при этом повреждении оказать помощь

Добавка мелатонина Amazon дает вам 8-месячный запас 260 таблеток по низкой цене. Этот продукт – * лучший * способ хорошо выспаться.

Купить: Амазонские Элементы Мелатонин, 8.99 долларов с Amazon

Обзор

Эстроген (иногда его называют эстрогеном) – важный репродуктивный гормон, влияющий на сон – как у мужчин, так и у женщин. Женщины производят больше эстрогена, чем мужчины, что естественно, потому что эстроген играет важную роль в менструальном цикле и беременности, а также на более поздних этапах жизни женщины. Взрослые мужчины имеют около 1-4 нг / дл, тогда как этот уровень сильно варьируется в зависимости от женщины, в зависимости от части цикла, в которой они находятся. Разница находится между минимумом 2.7 нг / дл в средней фолликулярной фазе и максимумом. 43.6 нг / дл в средней лютеиновой фазе. После менопаузы это значение остается ниже 1 нг / дл.

В медицинской терминологии обычно говорят о эстрогены. Причина в том, что существует около 20 идентифицированных типов эстрогенов. У всех эстрогенов есть имя и цель, но чаще всего упоминаются три. Они есть эстрадиол (преобладает в репродуктивном возрасте женщин и присутствует у мужчин), эстриол (эстроген, вырабатываемый во время беременности), и эстрон (эстроген, вырабатываемый после менопаузы).

Так же, как тестостерон важен для репродуктивного здоровья и крепкого сна как у мужчин, так и у женщин, эстроген также играет свою роль в репродуктивном здоровье и сне для обоих полов.

Что такое гормоны?

Гормоны – это химические вещества, производимые эндокринные железы (железы, которые выпускают свой продукт в кровь). Их роль – нести определенное сообщение. Гормоны могут дать команду клетке расти, активироваться или останавливаться; они могут сообщить нашему телу, что мы хотим спать, голодны или сыты.

Некоторые гормоны вырабатываются в головном мозге – например, гипоталамус выделяет мелатонин, гормон, вызывающий сонливость, и кортизол, гормон, уровень которого повышается, когда мы находимся в стрессовой ситуации. Они также могут выводиться гонадами (репродуктивными железами) – яичниками у женщин и яичками у мужчин, а также другими железами нашей эндокринной системы.

Эстроген и сон

Эстроген важнее для нашего сна, чем мы думаем. Вот как здоровый уровень эстрогена позволяет нам хорошо выспаться:

  • Это увеличивается REM циклы сна и глубокий сон (медленный сон)
  • Уменьшает задержку сна и уменьшает пробуждения
  • Увеличивает продолжительность непрерывного сна
  • Он регулирует температуру тела (особенно внутреннюю температуру тела). Мы можем спать, когда температура нашего тела понижается, и повышаться, когда мы должны проснуться.
  • Эстроген влияет на кортизол (гормон стресса) и тем самым косвенно влияет на сон.

Уровень эстрогена естественным образом снижается с возрастом как у мужчин, так и у женщин. Это может привести к проблемам со сном у пожилых людей.

Низкий уровень эстрогена и проблемы со сном

У людей, страдающих от недостатка эстрогена, наблюдались различные проблемы с настроением, сном и сексуальной дисфункцией. У мужчин это может нарушить цикл сна и бодрствования, вызывая повышенная дневная сонливость, частый сон и / или чрезмерный сон.

Если вам интересно, как мужчина может испытывать нехватку основного женского репродуктивного гормона, вы должны знать это – и тестостерон, и эстроген важны как для мужчин, так и для женщин, но нашему организму они нужны в разном количестве. Тестостерон производит эстроген, а низкий уровень тестостерона обычно означает низкий уровень эстрогена. Вот почему симптомы низкого эстрогена обычно также являются симптомами низкого тестостерона у мужчин.

У женщин низкий уровень эстрогена чаще всего связан с менопаузой или постменопаузой. Однако различные проблемы со здоровьем и поведенческие факторы могут привести к низкому уровню эстрогена. Существуют различные методы лечения низкого эстрогена в зависимости от причины дефицита этого гормона.

Менопауза и сон

Менопауза – это период снижения гормонов. Обычно это происходит, когда женщине около 40-50 лет, но может возникнуть, если яичники были удалены хирургическим путем, поэтому эстроген не может вырабатываться в организме.

Читайте также:
Особенности синусовой тахикардии при беременности: что это такое, почему появляется патология сердца и как ее лечить?

Женщины чаще всего жалуются на приливы, ночную потливость и усталость. Это может быть связано с проблемами со сном, такими как раннее просыпание и бессонница (трудности с засыпанием или сном). Женщины также могут испытывать нарушение дыхания во сне (например, обструктивное апноэ во сне) и фибромиалгию (широко распространенную мышечную боль, которая связана с нарушениями сна).

Такие нарушения сна приводят к невосстановительный сон, что приводит к снижению когнитивных функций. Некоторые исследования показали, что деменция у пожилых женщин, скорее всего, возникает из-за изменения режима сна или лишение сна.

Решение проблем со сном, связанных с низким уровнем эстрогена

Один из способов бороться с проблемами сна, вызванными дефицитом эстрогена, – это попытаться увеличить сам эстроген. Однако некоторые предлагают терапию мелатонином.

Русский учиться показал значительное улучшение архитектуры сна (структура сна, состоящая из четыре этапа которые повторяются циклически) женщин в перименопаузе. Им давали 3 мг мелатонина в течение трех месяцев, после чего исследователи обнаружили улучшение латентного периода сна, увеличение времени, которое женщины проводят в фазе быстрого сна, и в целом более эффективный и непрерывный сон.

Другой учиться опубликовано в Сон Журнал был посвящен женщинам в перименопаузе и постменопаузе, страдающим от сильных приливов из-за недостатка эстрогена. Их лечили низкими дозами эстрадиола и низкими дозами антидепрессанта венлафаксина. Результаты показали небольшое уменьшение симптомов бессонницы и улучшение качества сна (по субъективной оценке). Однако известно, что антидепрессанты уменьшают глубокий сон, а венлафаксин может вызывать поведенческое расстройство во время быстрого сна (расстройство, при котором люди не «парализованы» во время быстрого сна, поэтому они разыгрывают свои мечты, что опасно для них самих и окружающих).

Однако есть много исследование показывая, что заместительная терапия эстрогенами (ЗЭТ) – отличный способ восполнить запас этого гормона в клинических условиях. Мало того, что время сна и субъективное качество сна улучшились после того, как женщины в постменопаузе использовали кожные пластыри с эстрогеном, но и показания ЭЭГ (электроэнцефалограммы) выявили характер глубокого сна, аналогичный таковым у гораздо более молодых, здоровых женщин.

Увеличьте свой эстроген

Некоторые женщины страдают СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) и по этой причине не овулируют. Лечение СПКЯ может помочь яичникам вырабатывать больше гормона. Еще одна причина, по которой некоторые молодые женщины могут пропускать овуляцию, – это неправильное питание. Если организму сильно не хватает питательных веществ, он просто откладывает или «пропускает» овуляцию – ограничивая выработку эстрогена. Правильное питание помогает организму пройти все необходимые процессы.

Изменение нежелательного поведения, окружающей среды и / или диеты может немного повысить уровень эстрогена. Помимо недостаточного питания, к снижению эстрогена могут относиться следующие факторы: чрезмерное потребление сои и соевых продуктов, веганская диета и чувствительность к глютену. Отказ от курения и снятие стресса помочь с повышением эстрогена.

Женщинам после менопаузы может помочь прием гормона под названием ДГЭА, потому что организм может преобразовать его в эстрадиол, тем самым восполняя недостаток эстрадиола, вырабатываемого яичниками. Еще одно хорошее решение – нанесение на кожу биоидентичных пластырей с эстрадиолом.

Натуральное лечебное средство на травах – черный кохош, потому что он содержит определенные химические вещества, которые играют роль эстрогена в организме.

Высокое преобладание эстрогена и эстрогена

Доминирование эстрогена может означать две вещи: либо эстроген присутствует в чрезмерных количествах, либо количество эстрогена непропорционально уровню гормона прогестерона (эстрогена больше, чем прогестерона, но это не обязательно означает, что эстроген чрезмерен).

Женщины, которые, вероятно, страдают от слишком большого количества эстрогена, принимают гормональные противозачаточные средства, страдают ожирением, в перименопаузе (когда эстроген может достигать чрезвычайно высокого уровня), не переносят гистамин или имеют гиперчувствительные рецепторы эстрогена (где проблема заключается в том, как организм реагирует на эстроген. , а не сам уровень).

Эстроген может вызвать проблемы со сном – либо повышенную потребность во сне и усталость, либо бессонницу, потому что он стимулирует нервную систему. Человек с высоким уровнем эстрогена испытывает перепады настроения. Повышенный уровень стресса задерживает наступление сна.

Читайте также:
Что такое рана и как при этом повреждении оказать помощь

Как снизить уровень эстрогена

Существует несколько способов прямо или косвенно снизить чрезмерный уровень эстрогена и вообще избежать его высокого уровня.

  • Не пейте слишком много алкоголя – известно, что он увеличивает эстроген у мужчин и женщин.
  • Чтобы предотвратить гиперчувствительность рецепторов, ешьте овощи и орехи и избегайте молочных продуктов (кроме тех, которые богаты полезными кишечными бактериями – пробиотиками).
  • Избегайте антибиотиков и ешьте пробиотические продукты, такие как кефир и кимчи. Они способствуют развитию здоровых кишечных бактерий, косвенно поддерживающих здоровый уровень эстрогена.
  • Уменьшите вес / сохраните здоровый вес.
  • Ешьте органические продукты и не используйте продукты в пластиковой упаковке – они содержат ксеноэстрогены, которые имитируют эстроген и связываются с клеточными рецепторами.
  • Избегайте гормональных противозачаточных средств.

Может ли эстрогеновая терапия быть плохой? Вызывает ли эстроген рак груди?

Это зависит от типа назначенного эстрогена. Биоидентичный эстроген в сочетании с биоидентичным прогестероном дает наилучшие результаты. В Европе назначают только биоидентичные гормоны.

Если эстроген или другие вспомогательные вещества являются синтетическими (прогестин), они могут вызывать различные проблемы в организме и даже значительно увеличивать риск рака груди. Исследования. Однако FDA заявило, что недостаточно доказательств того, что биоидентичные гормоны более безопасны, поэтому в США часто назначают синтетические варианты.

Дополнительные ресурсы

  1. Софронеску А.Г. Эстрадиол. Medscape. 18 марта 2015 года. https://emedicine.medscape.com/article/2089003-overview По состоянию на 2 января 2019 г.
  2. Эйхлинг П. С., Сахни Дж. Расстройства сна, связанные с менопаузой. Журнал клинической медицины сна. Том 1, № 3, 2005. http://jcsm.aasm.org/articles/010312.pdf По состоянию на 2 января 2019 г.
  3. Жерве Н. Дж., Монг Дж. А., Лакрез А. Гормоны яичников, сон и познание на протяжении всей жизни взрослой женщины: комплексная перспектива. Границы в нейроэндокринологии.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28803147 По состоянию на 2 января 2019 г. doi: 10.1016 / j.yfrne.2017.08.002
  4. Мадаева И. М., Данусевич И. Н. и др. Мелатонин в терапии нарушений сна, связанных с возрастным дефицитом эстрогенов. Журнал неврологии и психиатрии имени С.С. Корсакова. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638037 DOI: 10.17116 / jnevro20171175181-84
  5. Энсруд К.Э., Гатри К.А. и др. Влияние эстрадиола и венлафаксина на симптомы бессонницы и качество сна у женщин с приливами. Сон. Январь 2015 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325454 DOI: 10.5665 / sleep.4332
  6. Уильямс Р., Сандиго Г. Венлафаксин-индуцированное поведенческое расстройство в фазе быстрого сна, проявляющееся в виде двух переломов. Отчеты о случаях травмы.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352644017300547 По состоянию на 2 января 2019 г. doi: 10.1016 / j.tcr.2017.10.017
  7. Антониевич И.А., Сталла Г. К., Стейгер А. Модуляция электроэнцефалограммы сна путем замены эстрогена у женщин в постменопаузе. Американский журнал акушерства и гинекологии. Февраль 2000 г. Том 182, выпуск 2, страницы 277–282. DOI: 10.1016 / S0002-9378 (00) 70211-0

Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.

Psst . индустрия обзоров сна полна лжецов, акул и воров. Это современная версия того, как вас обдирают в местном магазине матрасов. Так, почему вы должны нам доверять?

полная луна бессонница избранное изображение

Бессонница в полнолуние: как луна мешает вашему сну

Лучший способ вылечить бессонницу в полнолуние. Правильный сон + восстановление с помощью мелатонина – это самое близкое к гарантированно спокойному ночному сну в бутылке. Мелатонин… Подробнее » Бессонница в полнолуние: как луна мешает вашему сну

Джордан Петерсон дает совет по сну

Какой совет Джордан Петерсон может дать людям, которые не могут заснуть?

Лучший способ узнать больше от доктора Джордана Петерсона. 12 правил жизни. Эта книга похожа на лекции доктора Петерсона на YouTube о стероидах. Каждая строчка заполнена… Подробнее » Какой совет Джордан Петерсон может дать людям, которые не могут заснуть?

Сон и плодородие

Хороший сон может увеличить ваши шансы на зачатие. Хотя это не единственный фактор, сон определенно играет роль в фертильности; репродуктивная функция мужчин и женщин улучшается . Подробнее » Сон и плодородие

Ссылка на основную публикацию