Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Одним концом они прикрепляются к костям черепа, а другим – к коже лица. С возрастом их состояние ухудшается: уменьшается тонус, упругость, объем, кроме того, эмоциональные стрессы способствуют появлению в них зажимов и напряжения. Эти изменения отражаются на внешнем виде лица, способствуя появлению морщин, ухудшению тонуса кожи, четкости контуров овала лица.

Однако мышцы лица можно укреплять, как и мышцы тела с помощью специальной гимнастики. Регулярное выполнение таких упражнений будет способствовать улучшению тонуса мышц, увеличению объема, таким образом лицо, в целом, приобретет более четкие контуры. Тренировка мышц лица также усилит ток крови и лимфы, улучшая питание всех тканей лица, обеспечивая противоотечное и детоксицирующее действие. Таким образом, гимнастика для лица может стать безопасной и физиологичной альтернативой агрессивным омолаживающим процедурам, таким как инъекции, аппаратное воздействие, методы пластической хирургии.

Методика гимнастики для лица (англ. facebuilding – “Face” – лицо, “building” – строительство) появилась в середине 20 века. Ее основы были заложены несколькими авторами: немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, американским косметологом Кэрол Мадджио и итальянской журналисткой Бенитой Кантиени. На основании оригинальных методик на сегодняшний день создано много школ гимнастики для лица, однако в основе всех методик лежат базовые принципы анатомии и физиологии мышц.

У гимнастики для лица есть как сторонники, так и противники. Существует мнение, что facebuilding может спровоцировать появление новых заломов и морщин или способствовать растяжению кожи, появлению напряжения в мышцах. Такие негативные эффекты возможны в случае неправильного выполнения упражнений. Соблюдая рекомендации приведенные ниже, вы сможете избежать появления нежелательных побочных эффектов.

Основные правила выполнения гимнастики для лица:

Перед упражнениями выполните очищение кожи и тщательно вымойте руки

Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы видеть, как работают мышцы. (Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала)

По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем

Противопоказания к гимнастике для лица:

Выполненные накануне инъекционные омолаживающие методики( ботокс, филлеры): эффект ботокса быстро сойдет на нет, так как препарат выводится из мышц за счет усиления обменных процессов, а филлеры или мезонити могут сместиться

Перенесенная пластическая операция в течении последнего года. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом, так как иногда гимнастика может ускорить восстановление, а иногда – способствовать появлению осложнений

Субфебрильная (слегка повышенная) температура

Онкологические заболевания – проконсультируйтесь с лечащим врачом

Комплекс упражнений по методике К. Мадджио
Упражнение 1

Цель: укоротить и сузить нос. Стимуляция кровообращения в области верхней губы и носа.

Указательным пальцем прижмите снизу кончик носа.

Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Цель: подтяжка кольцевой мышцы глаз, уменьшение подглазного пространства, отеков, повышение тонуса и разглаживания кожи вокруг глаз.

Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх

Сильно прищурьтесь нижними веками, почувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать.

Прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Цель: разглаживание продольных морщин лба

Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям.

Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх.

Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх. Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

Положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение.

Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30.

Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Читайте также:
Показания к применению форсированного диуреза: этапы процедуры и осложнения
Упражнение 4

Цель: укрепление скул, формирование правильного овала лица

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – посередине нижней.

Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам.

Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Цель: укрепление и возвращение в правильное положение уголков рта

Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам.

Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке.

Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 6

Цель: укрепление мышц шеи

Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом. Ровная осанка сохраняется всё упражнение

Повторить 15 раз, в конце задержаться на 5 счетов

Гимнастика для лица оказывает благотворное воздействие на все ткани лица, улучшая микроциркуляцию. Выберите для себя удобный формат занятий (с тренером, используя онлайн курсы и вебинары, руководствуясь книгой или статьями), и выполняйте их регулярно для достижения наилучших результатов.

Поделитесь с нами своим опытом: занимались ли вы гимнастикой для лица, какой метод вам оказался ближе и каких результатов удалось достичь?

Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Красота в наше время стала визитной карточкой любой женщины, поэтому многие гонятся за гладкой кожей и идеальной фигурой, но не все понимают, что ключом к молодости является фейсбилдинг для лица и специальные упражнения. Притормозить старение можно лишь правильной заботой за кожей тела и лица с юности. Многие люди сутками работают у экранов, из-за чего страдает как фигура, так и лицо.

Результаты

Для ухода за телом занимаются спортом, а вот для ухода за лицом существуют различные упражнения, которые называются – фейсбилдинг. Эта гимнастика позволяет достичь впечатляющих результатов, независимо от возраста. Для каждой зоны лица есть специальные упражнения, которые мы с вами разберём. Необходимо серьезно отнестись к упражнениям, потому что существуют разные методики, как для более молодых девушек, так и для более зрелых.

Некоторые особенности и правила

· Упражнения лучше всего выполнять вечером. Вечером мы все уставшие и можно расслабиться и спокойно выполнять упражнения;

· Желательно купить увлажняющий крем, а лучше всего масло, в зависимости от вашего типа кожи, и использовать средство нужно постоянно;

· Перед тем, как начать выполнять упражнения нужно тщательно помыть лицо и руки, затем увлажнить кожу кремом. Самый лучший вариант – после принятия душа;

· Сначала делайте всё медленно, после чего можете немного увеличивать нагрузку, дабы подготовить ваши мышцы. Мы с вами это делаем для того, чтобы не повредить кожу, так как мы ведь не хотим получить совершенно иной результат;

· Необходимо делать тренировку минимум два раза в неделю, особенно после стресса, дабы снять напряжение;

· Чтобы получить усиленный результат от массажа, вам нужно наносить специальную маску для лица после выполнения фейсбилдинга;

· А чтобы вы могли по полной расслабиться, то надо выполнять упражнения на открытом воздухе, что позволит коже насытиться кислородом;

Рекомендации

· В первую очередь вам необходимо обратить большое внимание на ваше питание. Постарайтесь кушать больше фруктов, овощей и продукты, которые богаты клетчаткой;

· На 100% избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь);

· Постарайтесь меньше нервничать и избегайте стресса;

· Регулярно пейте воду, чтобы организм мог выводить без проблем токсины, а ваша кожа была не сухая;

· Выбирайте только качественную косметическую продукцию. Такие средства, безусловно, стоят дороже, но речь идет о вашем здоровье;

Читайте также:
Расшифровка результатов УЗИ простаты – нормы и отклонения

· А так же перед нанесением косметики вам нужно тщательно увлажнять кожу;

· Ещё позаботьтесь о прямом попадании солнечных лучей на кожу – купите защитный крем.

· В зимнее время старайтесь защитить кожу от ветра и мороза;

· Старайтесь всегда вовремя лечить всякие заболевания, особенно насморк, ибо он негативно скажется на состоянии вашей кожи.

· Используйте индивидуальный набор упражнений по фейсбилдингу, также аэробику для лица;

Если вы будете соблюдать данные правила и рекомендации, это позволит вам в короткие сроки восстановить состоянии молодой кожи, придать ей эластичность и разгладить морщины.

Этапы фейсбилдинга

· Разминка – важный этап, который нельзя пропускать. Вы должны подготовить мышцы к нагрузке, дабы предотвратить получение травм;

· Базовая часть тренировка – различные смены нагрузок, с меняющейся интенсивностью и степенью тяжести, что помогает избежать возрастных изменений;

· Избавление от морщин – это эффективный массаж, является оздоровительной частью фейсбилдинга, который сформирован на основе тактильных воздействий. Хорошо влияет на восстановление мышц, после нагрузок;

· Релаксация – последний этап, в котором вы должны снять напряжение в зонах, где присутствуют морщины, и научится следить за своими эмоциями;

Но самое главное, перед выполнением упражнений, вам необходимо очистить кожу и разогреть мышцы, размяв их, сами движения во время упражнений должны быть аккуратными, и ни в коем случае резкими, повторять по 15-25 раз.

Зона вокруг глаз

Эта зона очень нежная, поэтому требует аккуратного и легкого ухода. Она не терпит растяжений, так как появятся морщины, что нам с вами не нужно. Данные упражнения помогут подтянуть веки, но результат придет не быстро, запаситесь терпением и дисциплиной.

· Упражнение 1. Необходимо воспользоваться средними пальцами, перемещаем их на верхнюю часть скул. Сильно зажмурьтесь и через несколько секунд можно открывать глаза.

· Упражнение 2. В этом случае, нам так же пригодятся два пальца, средний и указательный, аккуратно помещаем их на уголок каждого глаза. Поглядывайте наверх и старайтесь легонько тянуть нижнее веко наверх. Обязательно расслабьте зону лба и не поднимайте бровки.

Яркие и пухлые губы – мечта любой девушки, которая следит за собой и своим здоровьем. Губы, как зона, которую мы обсуждали выше, сразу скажет вашему собеседнику ваш возраст, а вдруг вы хотите это скрыть? Так вот, чтобы этого не происходило, необходимо выполнять индивидуально-разработанные упражнения.

· Упражнение 1. Аккуратно опустите руки на зону щек и губ, не прикусывая губы, втяните их внутрь. Удерживайте такое положение несколько секунд и не торопясь расслабляйтесь.

· Упражнение 2. Напрягите зону губ, не прикусывая их, и пальчиками, аккуратно, надавливайте поочередно по поверхности нижней и верхней губы.

· Упражнение 3. Воспользуйтесь средними пальцами и крепко прижмите их к уголкам губ и носогубным складкам. Вытяните губы «трубочкой», при этом, помогая пальцами и вдыхайте воздух , чтобы края ладоней производили сопротивление.

· Упражнение 4. Вам нужно сделать губы в форме буквы “О” и провести пальцами снизу вверх, от боковых сторон ваших губ к носу. Делайте это до появления легкого жжения.

Всяческие мимические движения в районе лба приводят к появлению морщин, которые могут появиться даже в 20 лет. Особенно когда человек часто хмурится. Необходимо разглаживать кожу с помощью упражнений.

· Упражнение 1. Положите ладошки на зону висков и лба. Если делать все правильно, то вы должны упереться пальцами в центр лба. Поднимите брови вверх, легонько придерживая их пальцами.

· Упражнение 2. Положите ладошки на внутреннюю часть бровей и лба, попытайтесь приподнять лоб, но при этом придерживайте его на месте ладошками.

Подбородок

Следующие упражнения предназначены для того, чтобы убрать ваш второй подбородок, если он, конечно, имеется. И здесь есть свой плюс, считается, что нижнюю часть лица привести в порядок намного легче, нежели любую другую. Результат тоже не заставит себя ждать, это я гарантирую.

Читайте также:
Почему пахнут ноги у женщин, как избавиться от неприятного запаха?

· Упражнение 1. Аккуратно наклоните голову назад и вперёд, вытягивая зону нижней челюсти. Данное упражнение необходимо повторять 15-20 раз. После многочисленных повторов сменить алгоритм, то есть сначала челюсть, а потом опрокидывайте голову.

· Упражнение 2. Вытяните губки трубочкой, закиньте голову за себя и тяните зону губ в таком положении вверх.

· Упражнение 3. Сожмите кулачки и аккуратно сдавливайте ими зону шеи и подбородка, как бы массируя их.

Скулы и щёки

Упражнения, которые разработаны для самой важной зоны, помогают избавиться от лишних отеков и отточить черты лица.

· Упражнение 1. Медленно выдвигаем челюсть в правую сторону и поворачиваем голову налево, а потом вправо, вместе с этим челюсть тоже должна повернуться в другую сторону.

· Упражнение 2. Вам нужно положить карандаш на верхнюю губу и постараться держать его 3 минуты.

Всем нам нравится красивые вещи с фигурным, а точнее V-образным вырезом на шее. Но чтобы это выглядело на вас эстетично, а кожа была упругой и гладкой, нужно тренировать мышцы, как шеи, так и подбородка, а точнее нижнюю его часть.

· Упражнение 1. Медленно поворачивайте голову направо и налево, при этом удерживая её в этом положении по 2-3 секунды.

· Упражнение 2. Закрепите руки в замочек и положите на подбородок, теперь вам нужно аккуратно, напрягая челюсть, давить вниз, как бы стараться открыть рот, но тем же временем руками делайте иначе – направляйте челюсть вверх.

Хочу вам сказать, что если вы хотите увидеть результаты после выполнения упражнений, то вам необходимо набраться терпения и работать над собой более двух недель. Это зависит от того, что мышцы уникальны, они способны восстанавливать предыдущее состояние.

Так же для максимальной пользы я советую вам совмещать фейсбилдинг с другими различными омолаживающими техниками. Одной из некоторых методик является “биомеханическая стимуляция лица и шеи”, также баночный массаж.

Фейсбилдинг часто называют подтяжкой лица, ведь результаты от проведения занятий действительно заставляют людей забыть об их возрасте. Женщины повсеместно стремятся выглядеть моложе, тем самым изучая различные способы этого достичь. Если сравнивать стремления моды, то фейсбилдинг можно смело выбирать между упражнениями и пластикой.

Ведь именно этот вариант нам нужен, так как результат вам преподнесёт не только красивую внешность, но и спокойное духовное состояние. Вам остаётся придерживаться упражнений по фейсбилдингу для лица и принимать комплименты, которые вы заслужили

Упражнения от морщин на лбу

Вы верите, что красоту можно творить собственными руками? Тогда вам не помешает освоить упражнения от морщин на лбу. Тем, кто скептически относится к гимнастике для лица, также рекомендуем почитать эту статью. Вдруг вы измените мнение?

Портал Skin.ru

Эка Инаури, Редактор

Эка Инаури Автор

Марина Андреева, Эксперт бренда Skinceuticals, руководитель отдела обучения и развития

Марина Андреева Эксперт

Как работает гимнастика для лица от морщин на лбу

Гимнастика от морщин на лбу — это ряд упражнений и приемов, направленных на расслабление, а также гармонизацию лобной мышцы и окружающей ее тканей. Как известно, лоб — мимически активная и эмоционально зависимая зона, которая отражает наши чувства и переживания: удивление, гнев, грусть, озабоченность.

Постоянное сокращение мимической мускулатуры приводит к укорачиванию мышц, они словно застывают в сжатом состоянии, потеряв способность вернуться в исходную позицию.Таким образом в этой зоне образуются морщины и складки.

Марина Андреева

«Мимические линии в области лба формируются благодаря особому расположению и структуре шести различных мышц. Постепенно складочки на коже становятся более заметными. Они образуются в поперечном направлении по отношению к мышечным волокнам на лбу. Форма, размер и глубина этих морщин может заметно отличаться у разных людей».

Читайте также:
Обсуждение темы: Мастопатия. Причины, симптомы и признаки, диагностика и лечение патологии

Упражнения от морщин на лбу призваны снять напряжение мышц, а также стимулировать крово- и лимфоток. Они также насытят ткани кислородом, придадут тонус.

Хотите заглянуть в будущее и узнать, как с возрастом будем меняться ваше лицо? Ответьте на вопросы нашего теста.

тип старения

Как подготовить лицо к фейсбилдингу

Прежде чем приступить к упражнениям против морщин на лбу, необходимо умыться — лицо и руки должны быть совершенно чистыми.

Умойтесь с помощью пенки, мусса, геля.

Промокните лицо полотенцем.

Используйте тоник по типу кожи.

Если кожа испытывает стянутость после умывания, нанесите легкое увлажняющее средство.

Кожа не должна быть скользкой. И учтите, что после практики нужно умыться еще раз.

Лучшие упражнения для разглаживания морщин на лбу

Упражнения для разглаживания морщин на лбу задействуют не только зону лба. Для успешной практики нужно проработать зону головы, раскрыть область переносицы и заняться бровями, которые принимают активнейшее участие в образовании складок и морщин на лбу. Итак, приступим.

Упражнения и массаж от морщин на лбу от Lancôme

Массаж головы

Массаж апоневроза — приятная процедура, которая поможет снять отечность, улучшить кровообращение и создать условия для расслабления мышц лба.

Запустите руки в волосы и совершите раскачивающие движения, сдвигая кожу головы из стороны в сторону.

Пройдитесь по всем участкам апоневроза.

Не торопитесь, насладитесь релаксацией.

Упражнение «Расческа»

Прочешите голову кончиками пальцев обеих рук от линии роста волос на лбу до затылка.

Повторите 5-6 раз.

Массаж лба

Это упражнение эффективно от горизонтальных морщин в области лба.

Поставьте костяшки левой руки на середину лба слева.

Продвигайтесь к линии роста волос — медленно и с легким нажимом

Повторите несколько раз с каждой стороны.

Давить и применять силу не нужно. Слегка склоните голову, чтобы оказать сопротивление — пальцы сами будут скользить вверх, разглаживая кожу.

Упражнения от морщин на лбу и переносице

Это упражнение направлено на работу с мышцей, хмурящей бровь. Именно ее активность отвечает за образование складки и между бровями, и на переносице, и частично на лбу. Выполняется очень медленно!

Указательный палец левой руки зафиксируйте на начале брови с правой стороны лица.

Указательными пальцем другой руки совершите проход по брови до ее середины, словно вы хотите ее расправить.

Задержитесь на секунду в финальной точке, растягивая мышцу между пальцами.

Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Расправляем лобную мышцу

Поставьте пальцы правой руки ближе к линии роста волос с левой стороны лица, чтобы ладонь оказалась на волосистой части головы.

Указательным пальцем другой руки совершите проходку вниз, плотно скользя по коже в сторону брови, словно вы хотите разгладить все бугорки и неровности, попадающиеся на вашем пути.

Повторите 10 раз с каждой стороны.

Эти и другие упражнения от Lancôme показаны на видео.

Упражнение «Лоб без морщин»

Это упражнение от мимических морщин на лбу называют ботоксом без инъекций, так как после его выполнения желание морщить лоб отпадает на пару часов.

Основание ладоней поставьте на лоб, так чтобы пальцы легли на волосистую часть головы.

Хорошо распластайте лобную мышцу руками, зафиксируйте ее так, чтобы было очень трудно наморщить лоб и поднять брови.

Постарайтесь наморщить лоб, сопротивляясь руками.

Совершите минимум 50 сокращений мышцы.

Постучите кончиками пальцев по лбу, чтобы расслабить его.

Проверьте, вам хочется наморщить лоб?

Эффект после упражнений от морщин на лбу

После упражнений и массажа мышцы лба расслабляются. © Getty Images

Общие правила проведения зарядки для лба от морщин

Для успешной и эффективной гимнастики для лица от морщин на лбу (впрочем, как и для любого фейсбилдинга) необходимы определнные условия:

спокойная обстановка и уединение, чтобы вы смогли сосредоточиться;

зеркало — зарядка для лба от морщин не делается вслепую, по крайней мере на первых порах;

Читайте также:
Эффективные действия для улучшения кровообращения в ногах

регулярность — выполняйте упражнения каждый день, пять дней в неделю, два дня лицо должно отдыхать;

ежедневный массаж головы, здесь выходные не требуются;

чистота — до и после выполнения упражнений и массажа необходимо умыться.

Обзор 10 лучших косметических средств против морщин

Вы уже знаете, как убрать морщины на лбу гимнастикой, но упражнения не отменяют и не заменяют косметического ухода за кожей — чтобы добиться успеха в борьбе с морщинами в домашних условиях, включите в программу средства, направленные на укрепление кожи, увлажнение и лифтинг-эффект. Мы собрали лучших, по мнению редакции, косметических помощников.

Регенерирующая сыворотка для лица Revitalift Лазер Х3, L’Oréal Paris

Сыворотка действует в нескольких направлениях борьбы с возрастными явлениями: обновляет кожу, борется с морщинами с помощью гиалуроновой кислоты и молекулы проксилан, которая обладает доказанной способностью стимулировать производство коллагена.

Крем для лица «Защита от морщин 35+. Дневной уход», Garnier

Поможет в борьбе с морщинами на лице (на лбу и других участках), интенсивно увлажняя кожу и способствуя ее восстановлению. В составе крема — растительные нативные клетки.

Гиалуроновая сыворотка Revitalift Филлер [ha] для лица, восстановитель объема, L’Oréal Paris

Сыворотку можно наносить локально, непосредственно на морщины, — низкомолекулярная гиалуроновая кислота поможет визуально их уменьшить.

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

Антивозрастной крем-уход дневной «Восстанавливающий лавандин», Garnier Bio

Обогащенный гиалуроновой кислотой крем-уход с органическим эфирным маслом лавандина и органическим маслом аргании понравится тем, кто предпочитает бороться с морщинами, вооружившись поддержкой активных ингредиентов натурального происхождения или компонентов, полученных с помощью биотехнологий.

Увлажняющая концентрированная сыворотка против морщин Hyalu B5, La Roche-Posay

Два вида гиалуроновой кислоты дарят коже увлажнение, восстанавливают тонус и гладкость, а мадекассосид способствует выработке коллагена — главного структурного белка кожи.

Крем-уход против морщин для упругости кожи Liftactiv Supreme, Vichy

Антивозрастной крем-уход с модифицированной гиалуроновой кислотой и рамнозой, известной своей способностью стимулировать синтез коллагена в коже, дополнен фильтрами SPF для защиты кожи от фотостарения.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Антивозрастная формула, которая подходит даже для чувствительной кожи, содержит ретинол — мощный компонент, направленный против морщин и способный обновлять, укреплять и разглаживать кожу.

Ночной восстанавливающий крем для лица и шеи Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Если вашей коже не хватает упругости, эластичности, сияния, то ей не помешает качественный отдых под покровом этого крема.

Дневной преображающий крем Blue Therapy Amber Algae Revitalize, Biotherm

Крем с янтарными водорослями и восстанавливающим фирменным ингредиентом Life Plankton преображает кожу день за днем, возвращая ей гладкость, сияние, увлажнение и упругость.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream (c проксиланом, грибом чага и фитомиметиком витамина А), Kiehl’s

Содержит богатый комплекс компонентов, каждый из которых борется с возрастными изменениями кожи, повышая ее упругость, разглаживая, выравнивая тон, сокращая морщины. Его эффективность подтверждена клиническими исследованиями и подкреплена популярностью у пользователей.

Упражнения, которые избавят от морщин на лбу

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

Причины появления морщин на лбу

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

Читайте также:
Релиф Ультра свечи: инструкция по применению, цена, отзывы, аналог

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

  • возрастные изменения;
  • повышенная эмоциональность;
  • стрессы;
  • курение, алкоголь;
  • нарушение режима работы, отдыха;
  • резкие колебания веса;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • отсутствие или неправильный уход за кожей;
  • дефицит витаминов, минералов;
  • патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

Особенности упражнений

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

  • разглаживаются мимические и статические морщины;
  • формируется красивая линия бровей;
  • подтягивается верхнее веко;
  • заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
  • улучшается состояние кожи;
  • восстанавливается цвет.

Подготовка

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины. Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник. После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Общие правила выполнения

Правила выполнения:

  • гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
  • сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
  • во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
  • после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
  • допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
  • после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
  • практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Комплекс упражнений

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

  1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
  2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
  3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
  4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
  5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
  6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
  7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.
Читайте также:
Сегидрин: от чего принимают , показания, аналоги

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты. Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Общие рекомендации

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.

Правила безопасности

Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий. Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период. Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне. Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

Техника безопасности:

  • Перед основным комплексом проводиться разминка.
  • Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
  • Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
  • Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.

Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений. Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой. Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.

Полезные видео

5 упражнений, которые разгладят морщины на лбу. Показывает и рассказывает Ладушка Казарина.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

Специфика выполнения упражнений фейсбилдинга для лба и щек

Поддержание привлекательности и молодости сегодня не является проблемой: предлагаемые методы оздоровления и омоложения дают возможность устранить наиболее явные проявления негативного воздействия возраста и внешних факторов. Однако наиболее действенные варианты обладают повышенной травматичностью (к ним относится пластическая хирургия, в особенности эндоподтяжка лица) и длительным периодом реабилитации, потому фейсбилдинг, представляющий собой эффективную методику тренировки мышц губ, носа, шеи, лба, щек, скул приобретает все большую популярность.

Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса.

Подготовка к проведению фейсбилдинга щек и лба

Проведение выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области щек и лба, позволяет быстро вернуть лицу природный рельеф, устранить провисание кожи, вызванное воздействием гравитации. Однако для получения положительного результата необходимо придерживаться ряда правил, которые помогут скорее устранить ухудшение состояния кожных покровов и мышц определенной области лица. Щеки и лоб в наибольшей степени подвержены воздействию неблагополучных внешних факторов, кожа на них восприимчива к переменам внешней температуры, механическим воздействиям, неблагоприятному воздействию косметических препаратов.

Следующие правила помогут избежать негативного воздействия на кожу и прилегающие ткани, усилить положительное воздействие упражнений:

  • использование перчаток позволит предохранить кожу от механических повреждений и риска попадания инфекции;
  • регулярность – обязательное условие для получения ожидаемого результата. Как и другие виды упражнений, фейсбилдинг позволяет подтянуть мышцы и кожу только при регулярном выполнении выбранного комплекса;
  • составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении.
  • предварительная очистка кожи также позволит сохранить здоровье кожи;
  • воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице отличается высокой чувствительностью и тонкостью;
  • разогрев мышц лица перед выполнением упражнений – обязательное условие получения положительного результата без риска получения болевых ощущений после занятий.
Читайте также:
Сыпь на шее у ребенка: аллергия и другие причины, виды высыпаний с фото, лечение

Проведение фейсбилдинга обеспечивает усиление кровообращения в тканях, что необходимо для стимулирования регенеративных процессов. Особенно важно это для устранения возрастных изменений, которые отмечаются после достижения 35-40-летнего возраста.

Фото до и после фейсбилдинга щек и лба

Фото до и после фейсбилдинга щек и лба

Базовые и самые эффективные упражнений

Фейсбилдинг лица, включающий в себя упражнения по коррекции линии щек и лба, полностью безопасен для здоровья, активизирует кровообращение и быстро выводит накопившиеся шлаки, что усиливает регенеративные процессы. Обладая множеством положительных характеристик, фейсбилдинг может сочетаться с другими видами воздействия, что усиливает результативность воздействия. Например, использование косметологических препаратов, питающих кожу и устраняющих ее сухость, позволяет восстановить тургор, устранить выраженную дряблость тканей.

Выполнение таких упражнений может производиться самостоятельно, точное следование инструкции позволяет предупредить растяжение кожи, улучшит ее общее состояние. Щеки и лоб требуют особого внимания, поскольку непроизвольная и бесконтрольная мимика отрицательно сказывается на внешнем виде кожи, образуя на ней морщины и складки. Потому эти области требуют особого внимания и регулярное выполнение упражнений для поддержания их привлекательного состояния.

Для устранения обвислости щек

Приведенные ниже упражнения помогут скорее восстановить упругость кожи, усилят мышцы, которые приводят в движение щеки и отвечают за их красоту. Морщины на щеках могут возникать при чрезмерной подвижности лица, вследствие низкой прочности мышечного корсета лица. Выполняя подобранный комплекс, отмечается улучшение цвета лица, повышение степени ровности кожных покровов.

Следующие упражнения помогут восстановить кожу и мышечный корсет щек:

  • надуть щеки воздухом, ощущая максимальное растяжение мышц лица. Задержаться в таком положении в течение 2-3 секунд, затем воздух выпустить через рот и расслабить щеки;
  • так же наполнить рот воздухом, надувая щеки, перекатывать воздух из одной щеки к другой. Выполнять упражнение в течение 5 секунд, затем расслабить щеки и через 2 секунды упражнение повторить;
  • широко открывая рот и активно выполняя действия губами, проговаривать гласные поочередно: О – А – И – Ы -У. Выполнять упражнение 5 секунд, затем сделать паузу и повторить;
  • открыв рот в форме буквы “О”, располагаем указательные пальцы в нижней части губ. Стараясь минимально напрягать область около уголков рта, стараться усилиями мышц закрыть рот. Такое упражнение позволяет восстановить природный овал лица, воздействует на область щек и скулы.

Перечисленные упражнения просты в исполнении, главным же условием получения ожидаемого положительного результата в виде устранения явных морщин, птоза и отечности кожи следует считать регулярность выполнения.

Фейсбилдинг для щек

Фейсбилдинг для щек

Разогрев мышц перед упражнениями позволит сделать мышцы лица более восприимчивыми к воздействию, а нанесение питательного крема после занятий улучшит общее состояние эпидермиса.

При помощи упражнений фейсбилдинга из этого видео можно убрать щеки и подкорректировать скулы:

Для лба

Образование морщин на лбу объясняется чрезмерно активной мимикой лица, отсутствием контроля за движениями мышц в этой области. Фейсбилдинг поможет и в восстановлении гладкости лба, простимулирует регенеративные процессы в клетках кожи. Регулярные упражнения принесут заметный результат, подбор наиболее действенных упражнений производится опытным путем, и регулярное чередование их позволит воздействовать на большее количество мышц, что сделает такие занятие более эффективными.

Упражнения для лба, которые считаются наиболее действенными при любых негативных изменениях кожи в этой части лица:

  • положить сомкнутые пальцы обеих рук на расправленную кожу лба, плотно зафиксировать ее. Начать активно сокращать кожу лба, стараясь удержать пальцы на месте, не давая образовываться морщинам. Такое упражнение стимулирует активность мышечных волокон, усиливает кровообращение в них, что позволяет повысить тонус кожи и сделать ее более гладкой;
  • установить указательный и большой пальцы на уголках глаз, поочередно широко открывая их и закрывая. Ощущение напряжения мышц лба – показатель правильности выполнения данного упражнения. Выполнять упражнение на протяжении 5 секунд, после чего полностью расслабить лоб и повторить упражнение через 3 секунды;
  • положить пальцы обеих рук домиком на поверхности лба, при этом мышцы в этой области плотно фиксируются. Напрягая мышцы лба, стараться удержать пальцы на месте, не давая мышцам сдвинуть кожу.
Читайте также:
Фибринозный перикардит: общеклинические характеристики

Фейсбилдинг для лба

Фейсбилдинг для лба

Приведенные упражнения хорошо стимулируют кожу лба, выпрямляя кожу, устраняя морщины любого происхождения – мимические, статические, возрастные. Выполняется каждое упражнение на протяжении 5-15 секунд (начинать выполнять выбранный комплекс следует с минимального времени, постепенно увеличивая время воздействия), периодичность – 2-3 раза в неделю. Полученный результат можно закрепить при выполнении упражнений с целью профилактики образования морщин и ослабления кожи.

Коррекция зоны лба при помощи упражнений фейсбилдинга с Евгенией Баглык показана в видео ниже:

Полезная информация

Поскольку фейсбилдинг считается одним из наименее травматичных методов омоложения кожи и прилегающих тканей лица, данный вид воздействия может применяться при любом типе кожи, при любом ее состоянии. Положительный результат достигается при условии регулярности выполнения упражнений, для удобства их выполнения рекомендуется расположиться на удобном стуле со спинкой, расслабить тело.

Области щек и лба хорошо поддаются подобному воздействию, при условии правильности выполнения приведенных упражнений можно устранить даже значительные негативные изменения кожи. Например, возрастные и мимические морщины поддаются коррекции при выполнении комплекса упражнений с особым упором именно на область лба, однако следует оказывать воздействие на все группы мышц лица: так можно улучшить овал лица, предупредить появление двойного подбородка, простимулировать ткани для скорейшей регенерации клеток эпидермиса.

Отзывы об упражнениях фейсбилдинга исключительно положительные, что позволяет понять причину популярности такого вида воздействия на уставшую и возрастную кожу. В сочетании с применением косметических препаратов, соответствующих типу кожи, можно увеличить степень проявления результата и сохранить его на длительное время.

Фейсбилдинг: строим лицо правильно

В погоне за вечной молодостью кожи женщины нередко идут на очень рискованный шаг, прибегая к различным косметическим процедурам по подтяжке лица – это инъекции ботокса, мезотерапия, миостимуляция и наконец, пластическая хирургия. Но далеко не каждая, кто хочет иметь бархатистую и напрочь лишенную признаков морщин кожу знает, что подобного рода процедуры таят в себе массу негативных последствий, а в некоторых случаях даже способны обезобразить лицо, оставляя на нем ужасные шрамы, оттеки и рубцы. Но это вовсе не значит, что в борьбе со старением теперь невозможно победить.

Фейсбилдинг: построить лицо просто!

Фейсбилдинг – спасение кожи

В качестве альтернативы косметическим процедурам была разработана уникальная методика упражнений – фейсбилдинг, цель которой – минимизировать влияние возраста на овал личика, удерживая мышцы в тонусе и сохраняя кожу гладкой и бархатистой. Идея разработки данной методики принадлежит немецкому хирургу Рейнхольду Бенцу, который пришел к выводу, что мышцы лица в природе своей ничем не отличаются от других мышц тела, в силу чего и они требуют правильной и грамотной тренировки, дабы продлить молодость, подтянутость и свежесть.

Главной отличительной особенностью методики фейсбилдинга является то, что освоить ее может совершенно каждая представительница прекрасного пола, более того – выполнять нехитрый комплекс упражнений можно и нужно дома перед зеркалом. В результате регулярных занятий в течение не менее двух-трех месяцев лицо омолодиться на 5-15 лет.

Тренировка мышц лица по технике фейсбилдинга происходит в несколько этапов, каждый их которых прорабатывает определенную зону – лоб, веки, нос, щеки, губы, подбородок и шею. Рассмотрим технику самых популярных и действенных упражнений каждого из этапов.

Фейсбилдинг для лба:

  1. Расположите по три пальца (указательный, средний и безымянный) обеих рук на лбу таким образом, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями, а указательные – вдоль линии роста волос. Затем натяните кожу между пальцами, раздвигая руки в противоположном направлении. Натяжение кожи под пальцами не должно быть слишком сильным, в то же время оно должно быть достаточным, чтобы вы могли чувствовать сопротивление. Теперь, удерживая напряжение, старайтесь сдвинуть брови, будто бы хмурясь. В течение 10-15 секунд держите брови в таком положении, после чего расслабьтесь.
  2. Указательные пальцы обеих рук положите вдоль линии роста бровей и слегка прижмите их. Почувствуйте напряжение. Затем удивленно приподнимайте брови, не отпуская пальцы.
  3. Кончик трех пальцев – указательного среднего и безымянного – расположите у линии роста волос так, чтобы все пальцы были равномерно удалены друг от друга. Большие пальцы рук разместите в нижней точке бровей и прижмите, создав натяжение бровей. Кончиками пальцев потяните кожу вверх, при этом старайтесь противостоять натяжению, опуская брови вниз.
Читайте также:
Рак лёгких 4 стадии: сколько живут, симптомы перед смертью, методы лечения

Проработайте каждый мускул

Гимнастика для век:

  1. Широко раскройте глаза. Теперь нижние веки слегка приподнимите вверх, будто бы щурясь при ярком свете. При этом старайтесь не двигать бровями.
  2. Широко откройте глаза, при этом постарайтесь верхние веки поднимать максимально высоко. Если вы правильно выполняете это упражнение, то вы заметите белизну глаза над радужной оболочкой. Старайтесь не морщить лоб и не шевелить бровями.
  3. Откройте глаза и в таком положении положите кончики средних пальцев на верхнее веко в области внешнего края глазных впадин. Удерживая пальцы без лишнего напряжения, закройте глаза. Ваши пальцы должны при этом оказаться сместиться к центру глаза. Снова откройте и закройте глаза.
  4. От мимических морщин в уголках глаз поможет следующее упражнение: сожмите руки в кулаки и подушечками больших пальцев прижмитесь к уголкам глаз (ладони развернуты, большие пальцы должны смотреть вниз). В таком положении поочередно смотрите вперед и вверх, пытаясь сопротивляться нажиму пальцев.

Работаем над носом:

  1. Возьмитесь за переносицу большим и указательным пальцами одной руки. При этом пальцы следует хорошо сжать и ощутимо надавить на нос. Указательным пальцем другой руки надавите на кончик носа. Губы плотно сомкните, затем потяните нижнюю губу вниз так, чтобы кончик носа потянулся вниз. Надавливая указательным пальцем, сопротивляйтесь кончику, удерживая его в исходном положении.
  2. Расположите средине пальцы рук так, чтобы они легли вдоль всего носа, а их кончики сомкнулись в области переносицы. Осторожно, без особых усилий, потяните кожу вниз, при этом старайтесь держать нос напряженным.
  3. Средние пальцы обеих рук положите на ноздри так, чтобы подушечки пальцев полностью легли в углубления крыльев носа. Сморщьте нос, при этом напрягая ноздри. Пальцами сдерживайте появление складок на носу.

Фейсбилдинг для щек и губ:

  1. Указательные пальцы расположите в носогубные складки так. Чтобы они были перпендикулярно линии губ. Сомкните губы плотно, при этом постепенно пальцами растягивайте кожу. В этом упражнении главное не переусердствовать.
  2. Подушечками средних пальцев прижмите уголки рта, затем плотно сомкните губы.

Упражнения для подтянутости овала лица:

  1. Губы плотно сомкните, нижнюю губу оттяните вниз, при этом мышцы шеи должны напрячься. При правильном выполнении упражнения уголки рта не должны быть опущены вниз.
  2. Разместите сжатую в кулак руку под подбородком так, чтобы внешняя сторона кулака не выходила за границы подбородка. Теперь открывайте рот, опуская только нижнюю челюсть, при этом челюсть должна преодолевать сопротивление кулака.
  3. Нижнюю губу нужно завести за нижние зубы. Теперь слегка запрокидываем голову, при этом напрягаем мышцы шеи, нижней губы и слегка выдвигая подбородок вперед.
  4. Два пальца руки (указательный и средний) положите на нижний ряд зубов. Откройте рот, стараясь двигать только нижней челюстью. Удерживая в таком положении нижнюю челюсть, постарайтесь сомкнуть рот, при этом преодолевая сопротивление пальцев.

Создайте идеальный овал

Делая гимнастику для лица в технике фейсбилдинг следует помнить следующие золотые правила:

Ссылка на основную публикацию