11.02.2022

Почему нельзя поднимать руки вверх при беременности, с чем связан запрет, комментарии специалистов

Можно или нельзя беременным поднимать руки вверх: почему стоит избегать этого движения, какие могут быть последствия?

Беременность – счастливое, но волнительное время. Будущим мамам следует прислушиваться к своему организму, правильно питаться, не волноваться. Существует множество запретов, связанных с поведением беременной женщины: ей нельзя пить кофе, курить и наклоняться. Одним из самых странных предписаний является запрет на поднятие рук вверх. Почему нельзя поднимать руки вверх, с чем связан риск и какие движения допустимы для беременных?

Что будет, если беременная женщина поднимет руки вверх?

Во время вынашивания ребенка движения будущей матери должны быть плавными и медленными. Особенно это касается поздних сроков беременности, когда неаккуратное движение может привести к началу родовой деятельности. Беременным нельзя делать сложную домашнюю работу и часто поднимать руки. Поклейка обоев, покраска стен, развешивание штор и белья могут вызвать различные осложнения, поэтому лучше доверить такие занятия мужу или другому помощнику.

Конечно, совсем отказываться от физической активности нельзя. Малоподвижный образ жизни негативно отражается на состоянии мышц, они становятся менее эластичными, что затрудняет роды. Беременной можно делать гимнастику и упражнения на растяжку. При этом поднятие рук вверх должно быть мягким и плавным. Лучше заниматься под наблюдением опытного тренера, чтобы не навредить ребенку.

Распространенные мифы

Существует мнение, что во время поднятия рук вверх возможно обвитие плода пуповиной. Такой миф часто можно услышать от пожилых людей. В прежние времена из-за тяжелого физического труда женщин и отсутствия квалифицированной медицинской помощи при родах часто наблюдались различные осложнения, в том числе и обвитие пуповиной.

На самом деле длина пуповины заложена генетически. В период внутриутробного развития плод постоянно двигается, меняет свое положение. Если длины пуповины достаточно для обвития вокруг шеи ребенка, женщина не может повлиять на данный процесс.

Как правило, обвитие происходит при постоянном движении плода. Ребенок может перевернуться несколько раз, что увеличивает риск появления данного состояния. К увеличению двигательной активности плода приводят:

многоводие – в этом случае вокруг плода создается большое свободное пространство, в котором он может двигаться;
гипоксия – при недостатке кислорода плод испытывает сильный дискомфорт и часто меняет положение;
стресс у матери – во время сильных переживаний в кровь поступает большое количество адреналина, который передается ребенку, в результате его деятельность становится более активной.

Какие последствия могут быть на самом деле?

Большинство специалистов запрещают любую активность, связанную с поднятием рук вверх выше уровня плеч, начиная со второго триместра. Дело в том, что данное действие может действительно навредить ребенку и матери.

Последствия могут быть такими:

Гипоксия. При поднятых руках нарушается кровоснабжение в матке. Если слишком долго или часто держать руки поднятыми вверх, это может привести к замедлению роста и развития ребенка или выкидышу. Проблемы могут начаться и после родов. У детей, испытывавших кислородное голодание, часто наблюдаются умственные, психические и физические отклонения, малыши плохо привыкают к новой среде и не контактируют с окружающими.
Гипертонус матки. Такое состояние опасно укорочением шейки и ранним началом родовой деятельности. При повышенном тонусе матки запрещены любые физические упражнения, беременной женщине лучше соблюдать постельный режим.
Разрыв околоплодного пузыря. Резкий подъем рук может привести к разрыву пузыря из-за сильного сжатия мышц живота, что провоцирует развитие родовой деятельности. В начале беременности полное или частичное отхождение вод приводит к потере плода.
Отслойка плаценты. Отслаивание при подъеме рук возможно при предлежании плаценты.

Чего еще не следует делать во время беременности?

Во время беременности женщина должна думать не только о своих желаниях и потребностях, в первую очередь она должна заботиться о будущем ребенке. Во время беременности нельзя:

Курить и употреблять алкогольные напитки. Вредные привычки оказывают крайне отрицательное воздействие на здоровье ребенка. Проблемы могут появиться как во внутриутробном периоде, так и после рождения. Алкоголь останавливает развитие ребенка, курение провоцирует ранние роды.

Находиться в стрессовых ситуациях. Беременным женщинам необходимо следить за своим эмоциональным состоянием.
Поднимать тяжести.
Лежать на животе и спине в третьем триместре беременности (подробнее в статье: почему беременным в третьем триместре нельзя лежать на спине?). Ложиться на живот можно до 12 недель, затем матка начинает выступать над лобком, и нагрузка передается ребенку. При лежании на спине на поздних сроках увеличивается давление на крупные сосуды позвоночного столба. В таком положении к плоду плохо поступает кислород и питательные вещества.
Долго сидеть. В сидячем положении увеличивается нагрузка на позвоночный столб, что приводит к появлению болевых ощущений в спине и головным болям.
Наклоняться. При увеличенном животе во время наклонов смещается центр тяжести. Наклоняться нужно осторожно, медленно.
Сидеть нога на ногу. В таком положении происходит сдавливание вен, что приводит к развитию варикоза.
Контактировать с непривитыми домашними животными. Кошки и собаки являются переносчиками опасных заболеваний, например токсоплазмоза. При заражении существует риск выкидыша или появления различных патологий.
Употреблять лекарственные препараты без консультации с врачом. Многие средства противопоказаны во время беременности, так как они оказывают прямое воздействие на плод.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх: медицинский взгляд на проблему

Ожидание ребёнка связано с целым рядом ограничений в жизни женщины: она учится думать не только и не столько о себе, сколько о будущем малыше. И с учётом мнительности женской натуры возникают запреты на, казалось бы, вполне безобидные действия. Конечно, среди них много мифов, но есть и вполне обоснованные опасения. Рассмотрим, чем чревато, когда беременная поднимает руки вверх.

Беременным нельзя поднимать руки вверх: миф или реальность

На 100% отвергать то, что беременным не стоит делать махи руками вверх, нельзя. Это обусловлено тем, что при резком вскидывании рук или задержке в таком положении кровеносные сосуды пережимаются, а значит, доступ кислорода для малыша через кровоток ограничивается, что, в свою очередь, провоцирует повышенную активность плода и тем самым увеличивает риск обвития плода пуповиной. Последнее и является угорозой, которую провоцирует движение будущей мамы руками вверх.

При резком подъёме рук существует риск пережима кровеносных сосудов

Откуда появилось поверье, что нельзя поднимать руки вверх

Запрет на многие физические нагрузки связан с убеждением, что некоторые движения, в том числе и подъём рук вверх, могут спровоцировать обвитие шеи ребёнка пуповиной, что повлечёт асфиксию либо в утробе, либо при родах. Это, в свою очередь, может вызвать нарушение развития малыша (маленький вес, угроза физических и психических отклонений).

Корни возникновения убеждения, что, подняв руки вверх, женщина подвергает ребёнка риску запутаться в пуповине, лежат в далёком прошлом. В те времена беременным приходилось таскать воду в вёдрах, выполнять тяжёлую работу в поле и дома, несмотря на своё положение. А тяжёлые физические нагрузки любого (!) характера могут спровоцировать осложнения процесса вынашивания ребёнка, в том числе и обвитие его пуповиной.

Поза с поднятыми руками — это лишь одна из предпосылок обвития малыша пуповиной

Причины обвития малыша пуповиной

Как показывает практика, обвитие пуповиной может происходить вне зависимости от того, были ли какие-либо физические нагрузки у матери. Объективными факторами обвития шеи плода пуповиной являются следующие:

многоводие, позволяющее малышу интенсивно двигаться в животе, а значит, и увеличивающее вероятность того, что кроха запутается в пуповине;
удлинённая пуповина, более 70 см (этот фактор определяется генетикой) – чем длиннее пупочный канатик, тем вероятнее патология;
гипоксия (если малышу не хватает кислорода в животе у мамы, он начинает интенсивно двигаться);
стрессовые ситуации (у женщины в эмоционально возбуждённом состоянии вырабатывается больше адреналина — малыш тоже начинает излишне активничать).

Самая частая причина повышения уровня адреналина в крови у беременных — стресс

Почему не стоит долго находиться в позе с поднятыми руками

Кроме риска обвития, есть ещё несколько причин, по которым затяжное положение с поднятыми руками беременным не рекомендована:

гипертонус матки, повышающий риск укорочения шейки матки и родов раньше срока (гипертонус является противопоказанием к любым нагрузкам);
опасения относительно разрыва плодного пузыря под конец беременности и, как следствие, преждевременных родов, или отхождение плаценты на более раннем сроке с риском выкидыша (особую опасность представляют резкие рывки руками вверх, вызывающие перенапряжение пресса и, как следствие, подтекание или разрыв пузыря);
вероятность изменения позы плода на поздних сроках, ориентировочно с 33-й недели (если малышу перестанет хватать кислорода из-за передавленных сосудов матери, он может перевернуться, изменив правильную позу головой вниз, что вызовет осложнения при родах);

Головное предлежание плода на поздних сроках является самым оптимальным и правильным

Специалисты утверждают, что снизить эти риски можно более внимательным отношением к себе и своим привычкам, особенно начиная со второго триместра, когда опасность навредить малышу увеличивается в несколько раз.

Если есть угроза выкидыша на раннем сроке, запрет на позу с поднятыми вверх руками начинает действовать раньше, с момента её появления.

Видео: разрешённые и запрещённые упражнения для беременных — консультация от инструктора по йоге

Исходя из сказанного выше, можно сформулировать однозначный ответ на вопрос о запутывании ребёнка в пуповине при резком подъёме рук: такое положение, особенно с длительным пребыванием в позе, не окажет положительного влияния на плод. Но это совершенно не отменяет полезности умеренных физических нагрузок для будущих мам, не имеющих осложнений, в том числе и при выполнении гимнастики для беременных, занятиях йогой или обыденном развешивании белья.

Автор: Наталья Василишин

Высшее филологическое образование, 11 лет стажа преподавания английского и русского языков, любовь к детям и объективный взгляд на современность – ключевые линии моей 31-летней жизни. Сильные качества: ответственность, желание узнавать новое и самосовершенствоваться.

Почему нельзя поднимать руки вверх при беременности, с чем связан запрет, комментарии специалистов

Можно или нельзя беременным поднимать руки вверх: почему стоит избегать этого движения, какие могут быть последствия?

Можно или нельзя беременным поднимать руки вверх: почему стоит избегать этого движения, какие могут быть последствия?

Можно или нельзя беременным поднимать руки вверх: почему стоит избегать этого движения, какие могут быть последствия?

Что будет, если беременная женщина поднимет руки вверх?

Распространенные мифы

многоводие – в этом случае вокруг плода создается большое свободное пространство, в котором он может двигаться;
гипоксия – при недостатке кислорода плод испытывает сильный дискомфорт и часто меняет положение;
стресс у матери – во время сильных переживаний в кровь поступает большое количество адреналина, который передается ребенку, в результате его деятельность становится более активной.

Какие последствия могут быть на самом деле?

Последствия могут быть такими:

Гипоксия. При поднятых руках нарушается кровоснабжение в матке. Если слишком долго или часто держать руки поднятыми вверх, это может привести к замедлению роста и развития ребенка или выкидышу. Проблемы могут начаться и после родов. У детей, испытывавших кислородное голодание, часто наблюдаются умственные, психические и физические отклонения, малыши плохо привыкают к новой среде и не контактируют с окружающими.
Гипертонус матки. Такое состояние опасно укорочением шейки и ранним началом родовой деятельности. При повышенном тонусе матки запрещены любые физические упражнения, беременной женщине лучше соблюдать постельный режим.
Разрыв околоплодного пузыря. Резкий подъем рук может привести к разрыву пузыря из-за сильного сжатия мышц живота, что провоцирует развитие родовой деятельности. В начале беременности полное или частичное отхождение вод приводит к потере плода.
Отслойка плаценты. Отслаивание при подъеме рук возможно при предлежании плаценты.

Перемещение ребенка. В третьем триместре беременности ребенок занимает положение головой вниз для легкого прохождения по родовым путям. Если на поздних сроках беременности плод перевернется из-за испытываемого дискомфорта при поднятых руках, существует вероятность сохранения такого положения. В этом случае врачи рекомендуют кесарево сечение.
Возможность получения травмы. При резком поднятии рук или удержании их в таком положении длительное время у женщины может потемнеть в глазах или закружиться голова. В таком состоянии трудно удержать равновесие и можно попросту упасть. Падение грозит получением травмы не только матери, но и ребенку. Чаще всего такое бывает при низком артериальном давлении, которое бывает у многих женщин во время беременности.

Чего еще не следует делать во время беременности?

Можно ли беременным потягиваться и поднимать вверх руки

Ответственность за здоровье ребенка накладывает табу на привычные виды физической активности. Будущая мама на время должна отказаться от любимых видов спорта. Но двигаться ей все же нужно, например, заниматься гимнастикой для беременных. При поднятии рук вверх в первом триместре основная опасность связана с ухудшением кровоснабжения и, как следствие, недостатком кислорода матери и ребенка. В,о втором и третьем триместрах осложнения могут быть еще серьезнее. Расскажем о них ниже.

Почему при беременности нельзя поднимать руки вверх

В народе говорят, что если женщина в положении будет держать руки над головой, пуповина обовьется вокруг плода и задушит его. Но это не более чем миф.

Риск обвития пуповиной возникает из-за ее длины, что обусловлено генетически. Активность женщины на это не влияет.

Однако подъем рук и статичное удержание несут определенную опасность.

На ранних сроках она может быть связана с кислородной недостаточностью.

При долгом нахождении с поднятыми руками нарушается кровоснабжение матки. Это приводит к гипоксии и дефициту питательных элементов, что способно вызвать задержку внутриутробного развития, отклонения в психике и интеллекте у новорожденного.

Чем грозит поднятие рук на поздних сроках

Эта поза во втором и третьем триместре также несет определенные риски:

Преждевременные роды. Избыточные нагрузки на область брюшины при долгом удержании рук над головой либо при резком подъеме конечностей способны вызвать разрыв околоплодного пузыря и отхождение вод гораздо раньше срока.
Отслоение плаценты. Опасность осложнения имеется, если у будущей мамы плацентарное предлежание.
Обморок. Поскольку при вскидывании рук и долгом нахождении в подобном положении меньше крови поступает к мозгу, возникает головокружение или даже потеря сознания. Беременная может упасть и получить серьезную травму, вплоть до выкидыша.
Смена положения малыша при головном предлежании. При поднятии конечностей объем матки несколько увеличивается и кроха может перевернуться. Неправильная позиция способна осложнить родовой процесс.

Учитывая вероятные осложнения, врачи не советуют беременным женщинам вскидывать и держать руки над головой. Но ограничение распространяется только на резкие движения и долгое нахождение в подобной позиции. Стоит отказаться от бытовых дел, требующих такой активности, например, мытья окон или поклейки обоев. Их лучше переложить на плечи родных. Но недолгий подъем рук во время гимнастики или йоги вреда не принесет.

Разрешено ли тянуться после пробуждения

Утренние «потягушки» – естественная реакция организма. Она позволяет размять мускулы после долгого нахождения в статичном положении, восстановить кровообращение и стряхнуть остатки сна.

Здоровой молодой женщине, ожидающей наследника, потягивания не вредят. Если они, конечно, не резкие и порывистые. В процессе естественной утренней разминки прислушивайтесь к телесным ощущениям, и если возникает дискомфорт, расскажите о нем наблюдающему врачу.

С аккуратностью потягиваться следует тем, у кого диагностирован повышенный тонус матки.

Иногда во время утренних «потягушек» беременная испытывает судороги в нижних конечностях. Неприятные ощущения могут быть связаны с дефицитом ценных элементов и жидкости, анемией, регулярным использованием мочегонных препаратов. При возникновении спазмов стоит пройти дополнительный медицинский осмотр, чтобы выявить их причину и устранить ее.

Если период вынашивания малыша идет гладко, будущая мама чувствует себя прекрасно, а диагностические процедуры не показывают патологий, не следует беспокоиться о кратковременном поднятии рук. Мягкое и непродолжительное принятие такой позы во время тренировок для беременных или выполнения нехитрой домашней работы не повредит ни крохе, ни самой женщине.

Можно ли тянуться руками вверх во время беременности и по каким причинам этого нельзя делать на поздних сроках

Существуют причины, по которым беременным нельзя поднимать руки высоко вверх. Узнайте, можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних и подтягиваться на поздних сроках. Можно ли тянуться после сна или потягиваться, лежа в кровати. Что случится, если постоянно тянуться руками вверх при беременности.

Можно ли поднимать руки вверх, тянуться или подтягиваться на разных сроках беременности

Многие беременные женщины верят в суеверия, некоторые из которых передаются с древних времен из поколения в поколение.

Издавна беременных предостерегали от поднятия рук выше головы.

Насколько опасно это движение и какие последствия оно способно вызвать на различных сроках беременности, рассмотрим более подробно.

Причины, по которым беременным женщинам нельзя высоко поднимать руки вверх

В наше время беременная девушка нередко слышит предупреждение от мамы или бабушки не вешать белье самой или не снимать шторы с окна. То есть стараться не поднимать лишний раз руки выше головы. Не все сейчас понимают причины возникновения такого суеверия.

Раньше в деревнях девушек на сносях направляли заниматься видами деятельности, основанными на определенных движениях:

стирка белья, жатва: повороты корпуса, наклоны вправо-влево; : положение девушки на четвереньках, медленные приседания;
сбор урожая или лесных даров (трав, ягод, грибов, кореньев): ходьба в спокойном режиме, повороты и наклоны, приседания).

Считалось, что эти движения полезны для укрепления мышц ног и спины, что подготавливает организм к успешному родоразрешению.

Некоторые работы были под запретом для девушек, находящихся на сносях. К ним относились занятия, при которых приходилось:

бегать или быстро ходить;
прыгать;
высоко тянуться; .

Девушек оберегали от падений или ушибов, резких движений и испуга, чтобы не навредить будущему ребенку.

В настоящее время эти предосторожности вполне оправданны, их невыполнение может привести к нежелательным последствиям. К причинам, по которым при беременности нежелательно поднимать выше головы руки, относят:

Возможность обвития пуповины или завязывания узлов на ней. Подобная патология может привести к асфиксии в процессе родовой деятельности либо внутриутробной гибели малыша. Она возникает по разным причинам, даже при отсутствии у девушки физической активности. Она бывает обусловлена генетической особенностью, выражающейся, например, в излишней длине пуповины, либо развитием многоводия у женщины, либо сильной активностью и частой сменой положения ребенка в утробе.

Пугаться раньше времени не стоит. Часто УЗИ показывает, что обвитие пуповины исчезает ко времени родов.

Возникновение гипертонуса матки. В случае резких движений либо в связи с высокой степенью возбудимости матки, порой возникает болезненный гипертонус. Матка «каменеет», живот твердеет, при этом ощущаются дискомфорт или боли при движении. Гипертонус может спровоцировать преждевременные роды из-за укорачивания шейки матки. Особо болезненный спазм бывает сложно снять даже посредством приема спазмолитиков.
Разрыв плодного пузыря. Он приводит к тому, что околоплодные воды отходят раньше времени. Подобное порой происходит при резком движении или же вследствие инфекций, проникших в матку из влагалища. При возникновении данной ситуации сохранить беременность крайне тяжело, особенно если воды отошли полностью.
Опасность падения. При подъеме рук и задержке в таком положении длительное время существует угроза потери равновесия. У будущих матерей в процессе развития плода и увеличения матки смещается центр тяжести. Женское тело не сразу адаптируется к новым изменениям, что влечет потерю равновесия во время выполнения некоторых действий, например, при занятиях танцами, спортом, ходьбе на каблуках, развешивании белья или штор или даже подъеме на носочки с поднятыми высоко руками. Падение часто влечет негативные последствия как для матери, так и для плода.
Изменение положения плода в матке. Как правило, до срока в 34 недели ребенок еще не успевает принять физиологичное для родов положение вниз головкой. Когда ребенок принимает данное положение, гинекологи часто советуют женщине не совершать движений, способных спровоцировать поворот ребенка в утробе. Считается, что при регулярном подъеме и удержании рук в положении над головой в течение долгого времени, малыш способен изменить свое положение в утробе.

Можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних сроках

При беременности расположение плода в утробе на ранних сроках не столь существенно для исхода родов, как на последних месяцах.

Врачи не запрещают осуществлять плавные подъемы рук вверх в случае отсутствия патологий при вынашивании малыша, например, предлежания – физиологически неправильного положения плаценты внутри матки, к стенке которой она прикреплена. Занятия гимнастикой с упражнениями, включающими подъемы рук высоко вверх, разрешены также в случае, если будущая мама привыкла к активному образу жизни, и беременность протекает без следующих осложнений:

тяжелого токсикоза;
повышения или понижения давления;
болезненных симптомов или гипертонуса матки.

Не стоит выполнять упражнения или совершать резкие подъемы рук вверх в случае ухудшения самочувствия во время беременности и появления иной неприятной симптоматики.

Можно ли тянуться после сна

Потягивания после сна – нормальная реакция тела на нахождение в одном положении в течение длительного срока. Мышцам необходимо восстановить кровообращение, и организм автоматически пытается «потянуться».

Если у находящейся на сносях девушки врач не диагностировал патологию, нет маточного гипертонуса и иных противопоказаний для активных движений, то осторожные потягивания не нанесут никакого вреда малышу.

Будьте аккуратны с активными потягиваниями на больших сроках, так как при натяжении мышц может усилиться внутрибрюшное давление и повыситься тонус матки. Во время потягиваний стоит прислушаться к своему телу и ощущениям, появляющимся при напряжении либо растягивании различных групп мышц.

Часто при беременности в процессе потягиваний после сна в ногах появляются судороги. Это связано с разными причинами, среди которых врачи выделяют нехватку микроэлементов, обезвоживание, анемию, постоянное употребление мочегонных средств и прочие факторы. В подобной ситуации проконсультируйтесь с гинекологом о возможных причинах и способах предотвращения приступов судорог.

Стоит ли подтягиваться с поднятыми руками вверх на поздних сроках

Гинекологи считают, что подтягивания на поздних сроках способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления.

При выполнении подобного рода нагрузки мышцы живота и спины, а также внутренние органы приходят в состояние возбуждения. Подобные действия приводят к тонусу матки, что, в свою очередь, иногда становится причиной преждевременных родов. Особенно опасно данное упражнение для девушек, у которых уже была диагностирована угроза выкидыша.

Кроме того, подтягивание на позднем сроке порой вызывает разрыв оболочек плодного пузыря, что ведет к излитию вод. В подобной ситуации нередко происходят преждевременные роды.

Что будет, если постоянно тянуться руками вверх при беременности

Если в течение всего срока беременности тянуться руками часто и подолгу вверх, например, при уборке дома или в процессе занятия гимнастикой, можно вызвать следующие последствия:

Отслойка плаценты. Часто подобное происходит при предлежании плаценты.
Гипоксия плода. При напряжении мышц появляется тонус матки, происходит ухудшение ее кровоснабжения и, соответственно, поступления необходимых ребенку кислорода, а также различных питательных веществ. Это явление может привести к отклонениям в развитии ребенка.
Выкидыш. При длительном положении рук выше головы возникает напряжение мышц пресса, что способствует разрыву плодного пузыря. После разрыва часть вод изливается из утробы, роды начинаются раньше времени. Если малыш незрелый, то последствия могут быть очень печальными.
Потеря сознания, головокружение. При резком и частом подъеме рук кровообращение в мозгу ухудшается, что порой приводит к обмороку и падению.

Помимо вышеуказанных последствий, при постоянном подъеме рук также существует угроза принятия плодом физиологически неправильного положения для родов.

Беременным дамам следует быть осторожнее в движениях в дни, когда до беременности у них проходили регулы.

Можно ли потягиваться, лежа в кровати

Как уже говорилось ранее, потягивания сами по себе не несут угрозы для ребенка, находящегося в утробе матери. Но необходимо учитывать срок беременности и особенности ее протекания, чтобы иметь 100 % уверенность в безопасности потягиваний в кровати.

По сути потягивания – это мышечная разминка, которая необходима телу для восстановления движения крови в сосудах. Интенсивные потягивания при неправильном положении плаценты либо гипертонусе способны привести к печальному исходу: выкидышу либо преждевременным родам. Даже пара секунд сильного растягивания мышц стимулируют все внутренние органы, в числе которых находится и матка. В ситуации, когда беременность протекает неблагоприятно, то подобная стимуляция приведет к плачевным последствиям.

Гинекологи не советуют на последних неделях долгое время держать руки поднятыми над головой, быстро вставать с кровати и совершать резкие движения во избежание излишнего мышечного тонуса.

Если беременность, в целом, протекает благополучно, то нет причин опасаться подъемов рук вверх при выполнении гимнастических упражнений либо хозяйственной работы по дому. Но следует учесть, что такого рода движения не должны быть резкими, только плавными и кратковременными. В противном случае, последствия могут быть печальными для вашего будущего малыша.

Полезное видео

Почему нельзя поднимать руки вверх беременным женщинам

Ожидание малыша вносит в жизнь женщины и ее семьи разные ограничения. Особенно меняется образ жизни в третьем триместре. При этом, беременные готовы перетерпеть любые ограничения, лишь бы не навредить будущему малышу.

Но вот какие из запретов оправданы, а какие – не имеют под собой научного основания? В этой статье пойдет речь о том, почему при беременности нельзя поднимать руки вверх. Действительно ли это занятие так сильно вредит ребенку, и почему?

Мнение старожилов

Один из самых типичных ответов на вопрос, почему нельзя поднимать руки во время беременности, звучит так: пространства внутри матки становится больше, поэтому, пользуясь случаем, малыш может перевернуться, заняв неправильное положение, или обвиться пуповиной и задохнуться.

Еще одно необычное мнение – это то, что поднятие рук вверх приведет к появлению родимых пятен на шее ребенка.

Если поднимать руки вверх так опасно, то можно ли поправлять прическу, потягиваться, держаться за верхний поручень в трамвае, развешивать белье, доставать вещи с верхней полки? Что можно и чего нельзя делать беременным, по мнению медиков?

Мнение врачей

По медицинским наблюдениям, пуповиной обвиваются слишком активные малыши, которые много двигаются внутри матки. Риск повышается также при длинной пуповине, но этот фактор обусловлен генетически. Еще одна причина обвития – это гипоксия. Когда малышу не хватает кислорода, он начинает активно двигаться, а значит, повышается риск запутаться в пуповине. К высокой активности приводит и стрессовое состояние мамы, при котором повышается уровень адреналина в крови.

В действительности, беременным нельзя стоять с поднятыми вверх руками длительное время не потому, что малыш завернется в пуповину, и не во избежание родимых пятен, а по другим причинам:

Если женщина находится в таком положении долго, то это приводит к ухудшению маточного кровообращения и, соответственно, недостатку кислорода у плода.
Из-за того, что кровь отливает от верхних конечностей и уменьшается приток кислорода к мозгу, сама беременная может почувствовать себя плохо, вплоть до обморочного состояния.
Если резко поднимать руки вверх на большом сроке, то это несет риск разрыва околоплодного пузыря и отхождения вод.

Резкое поднятие рук чревато угрозой падения. Так может произойти потому, что у беременных центр тяжести смещается. И если будущая мама встала на носочки и резко потянулась вверх, это может привести к нарушению равновесия.

Это не значит, что беременным нельзя, например, развешивать белье или брать что-то с верхней полки. Обычные бытовые нагрузки не несут никакой угрозы ни маме, ни будущему ребенку. Но тяжелое мокрое белье (пододеяльники, пледы) лучше не поднимать: пусть его повесит кто-то из домашних.

Важно! Все ограничения врачей по поводу поднятия рук у беременных на разных сроках касаются только резких движений либо длительного нахождения в статичной позе.

Можно ли поднимать руки вверх при беременности? Доктора убеждены, что можно, если делать это спокойно, и не находиться в такой неудобной позе длительное время. Например, гимнастика для беременных в 1 триместре включает в себя разные типы упражнений. Но все движения делаются плавно и спокойно, а потому приносят только пользу, улучшая кровообращение и самочувствие будущей мамы.

А вот другое мнение, о том, что беременным нельзя спать на спине имеет под собой основание. Со второго триместра матка значительно увеличивается, и в положении лежа на спине давит на нижнюю полую вену. Приток крови к сердцу мамы нарушается, падает давление, а малыш испытывает недостатку кислорода. Поэтому отдыхать беременным лучше на боку.

В каких случаях вводятся ограничения

Различные ограничения вводят, если есть какие-то нарушения в здоровье женщины или самом протекании беременности. Хотя никто не доказал явную связь между подниманием конечностей и вредом для младенца, в противоположность, например, курению при беременности, все же врачи советуют быть осторожными в таких случаях:

при гипертонусе матки, когда любая физическая нагрузка может спровоцировать возбуждение и спазм;
при угрозе преждевременного отхождения околоплодных вод;
на последних неделях перед родами, когда малыш уже занял правильное положение в матке, резкие движения мамы повышают риск обратного разворота;
соблюдать осторожность нужно и при такой патологии, как предлежание плаценты.

Инструкторы по гимнастике для беременных считают, что если женщина обрекает себя на малоподвижность на протяжении всего срока, боится привычной активности, старается проводить большую часть времени лежа, то для нее даже простое поднятие рук вверх станет серьезной нагрузкой.

Советы

Привычки и образ жизни будущей мамы, конечно же, должны измениться по сравнению с теми, какими они были до зачатия ребенка. Однако, врачи не устают напоминать, что беременность – это не болезнь, а нормальное физиологичное состояние женского организма. Поэтому большинство ограничений касаются излишеств или вредных привычек:

нельзя загорать более 20 минут. Да и эти 20 минут нужно проводить не под прямыми лучами яркого солнца;
не рекомендованы высокие каблуки;
стоит пока повременить с посещением бани или сауны;
нельзя поднимать тяжести больше 3-4 кг, да и эти килограммы нельзя поднимать резко или из неправильного положения;
нужно следить за питанием при беременности, не допуская переедания.

Врачи сегодня лояльны даже в таком вопросе, как кофе и беременность, разрешая женщине взбодриться с помощью натурального напитка, правда, в ограниченном количестве.

Что можно

Если нельзя резко тянуться вверх или долго стоять в таком положении, то какая активность разрешена для беременных? Для того, чтобы нормально родить ребенка, тело мамы должно быть выносливым, хорошо переносить физические нагрузки. В подготовке к родам помогут специальные упражнения, аквагимнастика и другие разновидности физкультуры для беременных.

А легкую разминку можно делать и дома. В нее входят: ходьба на месте, полуприседания, плавные наклоны вправо и влево, с руками, скользящими вдоль туловища. Обсудите с врачом допустимые в вашем конкретном случае физические нагрузки, и систематически тренируйте свой организм.

Разрешена и дыхательная гимнастика: грудное и брюшное дыхание, поверхностные быстрые вдохи-выдохи. Умение контролировать дыхание и правильно дышать помогает снабжать плод кислородом во время беременности и самих родов.

Если врачи разрешают даже гимнастику беременным, то тем более не нужно отказываться от работы по дому и прогулок. Женщина может готовить еду, мыть посуду, шить, стирать, поднимать нетяжелые предметы. То есть, на вопрос, можно ли беременным поднимать руки вверх, доктора твердо отвечают, что можно. Главное, чтобы женщина при этом чрезмерно не напрягалась и чувствовала себя хорошо.

Мифы и советы: видео

Мифов вокруг беременности очень много. Посмотрите видео, в котором акушер-гинеколог рассказывает о самых распространенных заблуждениях.

Хотя беременность – не болезнь, но любые физические нагрузки должны быть умеренными. Резкие движения и перемещение тяжестей нужно исключить, а в остальном стоит руководствоваться советами вашего доктора и здравым смыслом. А как считаете вы?

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка...