Ясень: применение в народной медицине, рецепты отваров и настоек

Чеснока настойка (Allii sativi tinctura)

Приведенная научная информация является обобщающей и не может быть использована для принятия решения о возможности применения конкретного лекарственного препарата.

Владелец регистрационного удостоверения:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Чеснока настойка

Настойка1 л
свежие луковицы чеснока посевного200 г

25 мл – флакон-капельницы темного стекла (1) – пачки картонные.
50 мл – флаконы темного стекла (1) – пачки картонные.
90 мл – флаконы темного стекла (1) – пачки картонные.
100 мл – флаконы темного стекла (1) – пачки картонные.

Фармакологическое действие

Средство растительного происхождения. Оказывает бактерицидный, противовирусный, фунгицидный эффекты, связанные с фитонцидами и гликозидом аллицином. Чеснок эффективен против возбудителей кишечных инфекций (дизентерийных, тифозных, патогенных энтерококков, кишечной палочки с измененными ферментативными свойствами), стафилококков, альфа-гемолитических стрептококков. Гликозид аллицин под влиянием фермента аллиназы превращается в аллицин, обладающий противомикробной активностью.

Чеснок эубиотичен, благодаря витаминам C, B, D, PP способствует нормализации функций аутомикрофлоры. Улучшает процессы пищеварения, усиливает образование и выделение желчи, способствует снижению содержания холестерина и глюкозы в крови, благоприятно действует на обмен веществ, особенно у больных сахарным диабетом, при ожирении. Благодаря органическим кислотам, витаминам, макро- и микроэлементам (особенно магнию, калию, селену, цинку, марганцу) стимулирует кроветворение, проявляет антигипоксический и ангиопротекторный эффекты. Кардиотоническое действие в сочетании с расширением периферических сосудов и гиполипидемическим действием способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы, особенно у пациентов пожилого возраста. Противоглистный эффект проявляется при аскаридозе и энтеробиозе.

При наружном применении, особенно в свежем виде, помимо противомикробного действия возможны проявления антигистаминного, анальгезирующего, противозудного, кератолитического и депигментирующего действия; стимулирует рост волос.

Показания активных веществ препарата Чеснока настойка

Для приема внутрь: в составе комбинированной терапии инфекционно-воспалительных заболеваний органов дыхания (в т.ч. риниты, тонзиллиты, гаймориты, синуситы, бронхиты, пневмонии); хронических заболеваний ЖКТ, дисбактериоза, атонических запоров; НЦД по гипертоническому типу, артериальной гипертензии, атеросклероза; аскаридоза, энтеробиоза.

Для наружного применения: в составе комбинированной терапии дерматитов, пиодермии, гнойных ран.

Открыть список кодов МКБ-10

Код МКБ-10Показание
B77Аскаридоз
B80Энтеробиоз
F45.3Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы
I10Эссенциальная [первичная] гипертензия
I70Атеросклероз
J00Острый назофарингит (насморк)
J01Острый синусит
J02Острый фарингит
J03Острый тонзиллит
J04Острый ларингит и трахеит
J15Бактериальная пневмония, не классифицированная в других рубриках
J20Острый бронхит
K29Гастрит и дуоденит
K52.9Неинфекционный гастроэнтерит и колит неуточненный
K59.0Запор
K63.8Другие уточненные болезни кишечника
L08.0Пиодермия
L30.9Дерматит неуточненный
T79.3Посттравматическая раневая инфекция, не классифицированная в других рубриках

Режим дозирования

Способ применения и режим дозирования конкретного препарата зависят от его формы выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Следует строго соблюдать соответствие используемой лекарственной формы конкретного препарата показаниям к применению и режиму дозирования.

Применяют внутрь и наружно. Режим дозирования устанавливают индивидуально, в зависимости от показаний, клинической ситуации, возраста пациента и используемой лекарственной формы.

Побочное действие

Возможно: аллергические реакции; при приеме внутрь – диспепсия, раздражение паренхимы почек, при применении в высоких дозах вызывает тахикардию, боли в области сердца; при нанесении на кожу – гиперемия, жжение, сыпь.

Противопоказания к применению

Повышенная чувствительность к чесноку; для приема внутрь – острые и хронические заболевания почек, гипотиреоз, дискинезия желчевыводящих путей по гиперкинетическому типу, гепатит, желчнокаменная болезнь, гастриты и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе обострения; беременность, период грудного вскармливания.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказан к применению для приема внутрь при беременности и в период грудного вскармливания.

Применение при нарушениях функции печени

Противопоказан к применению для приема внутрь при гепатите, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей по гиперкинетическому типу.

Применение при нарушениях функции почек

Применение у детей

Применение у пожилых пациентов

С осторожностью следует назначать пожилым пациентам во избежание ухудшения течения сопутствующих заболеваний.

Лечебные свойства и применение коры, древесины ясеня

Свойства древесины ясеня ценятся в народной медицине — полезное сырье используют в лечении недугов. Чтобы применять растение без вреда для организма, предварительно нужно изучить его особенности.

Читайте также:
Пороки сердца у детей — разбор причин, симптомов и терапии

Как выглядит и где растет дерево ясень

Ясень (Fraxinus) — древесное растение из семейства Маслиновых с развитой и разветвленной корневой системой. Кора пепельно-серая, с мелкими трещинками в нижней части ствола и гладкая сверху, крона сформирована редкими толстыми ветвями, обладает широкоокруглой слегка удлиненной формой. На фото дерева и листьев растущего ясеня видно, что пластины у него ланцетные, заостренные, расположены супротивно и плотно покрывают один длинный общий черешок.

Цветение растения происходит весной в апреле и мае. Пучковидные метелки темно-бурого или фиолетового оттенка распускаются еще на голых ветвях. Дерево приносит и мужские, и женские цветки, но созревают они в разное время. Поэтому опыление ясеня происходит за счет соседних растений и жуков, распространяющих пыльцу. В сентябре и октябре появляются плоды — крылатки с плоскими бороздчатыми орешками, падающие на землю только зимой или ранней весной.

Важно! С наступлением осени у ясеня осыпаются сначала отдельные сидячие листочки, и только потом отпадает общий черешок.

Где растет дерево ясень в России

Ясень не является редкой породой и представлен в России довольно широко. Увидеть его можно в Центральной части и в Поволжье, в Тверской области, в Черноземье, в Крыму. Дерево предпочитает легкие плодородные почвы с умеренным увлажнением.

Химический состав ясеня

Описание и применение дерева ясеня вызывает интерес за счет богатого химического состава. Растение содержит:

  • горечи и смолы;
  • камедь;
  • алкалоиды;
  • кумарины;
  • смолы;
  • сорбит и сахарозу;
  • глюкозу;
  • фенольные производные;
  • дубильные вещества и органические кислоты;
  • кверцетин и гликозиды;
  • танниды.

В ясене присутствуют важные витамины, в частности, каротин и аскорбиновая кислота.

Чем полезны и лечебные свойства коры, листьев, плодов ясеня

Народная медицина активно использует все части растения — древесину, плоды и листву. При грамотной обработке ясень:

  • борется с бактериальными процессами и воспалениями;
  • оказывает антисептическое действие;
  • выводит из организма токсичные вещества и шлаки;
  • нормализует работу кишечника и желудка;
  • активирует выработку желчи и улучшает функции печени;
  • нормализует деятельность поджелудочной железы и выравнивает уровень сахара в крови;
  • способствует хорошей перистальтике;
  • помогает избавиться от грибков и улучшает микрофлору кишечника;
  • повышает иммунную сопротивляемость организма;
  • укрепляет сосуды и капилляры;
  • оказывает мочегонное и жаропонижающее действие;
  • помогает при нервных расстройствах и проблемах со сном;
  • улучшает состояние при ревматизме, радикулите и подагре;
  • оказывает слабительный эффект при хронических запорах;
  • останавливает кровотечения;
  • способствует отхаркиванию при простуде.

Древесину и зеленые части ясеня применяют при гинекологических заболеваниях и для избавления от паразитов.

Способы приготовления и применения

Народная медицина предлагает несколько основных алгоритмов обработки древесины ясеня и других его частей. Ценное сырье можно засушить самостоятельно, а можно купить в готовом виде в аптеке — польза домашних препаратов будет одинаковой.

Настой

Водный настой готовят из молодых листовых пластин ясеня. Средство обладает хорошими глистогонными и слабительными свойствами, а также снимает боли и воспаления.

Рецепт приготовления выглядит так:

  • сухое сырье измельчают в объеме большой ложки;
  • заливают стаканом крутого кипятка;
  • выдерживают под крышкой в теплом месте 15 минут;
  • процеживают через слой марли.

Принимать настой ясеня нужно трижды в день в объеме стакана.

Настойка

Спиртовую настойку готовят на древесине и плодах ясеня — семенах-крылатках. Лекарственное средство делают так:

  • сухое сырье измельчают в объеме 50 г;
  • заливают смесь 500 мл спирта и закрывают сосуд крышкой;
  • убирают в темное место на две недели.

Процеженную настойку древесины ясеня используют преимущественно наружными способами — для растираний и компрессов.

Отвар

При простуде, повышенной температуре и дыхательных недугах народная медицина рекомендует применение обыкновенного ясеня и его древесины в форме отвара. Рецепт приготовления средства выглядит так:

  • две большие ложки измельченной коры заливают 250 мл кипятка;
  • на малом огне прогревают в течение четверти часа;
  • снимают с плиты и остужают;
  • пропускают через марлю для фильтрации.

Принимать отвар древесины ясеня нужно в течение дня по 2-3 большие ложки. За сутки необходимо выпить не меньше половины стакана лекарства.

Применение дерева ясеня в народной медицине

Ясеневая древесина и листья находят широкое применение в домашних рецептах здоровья. Народная медицина предлагает несколько вариантов использования лекарственного сырья.

Читайте также:
Черный крыжовник – польза для организма и применение в кулинарии

При грыже позвоночника

Болеутоляющие свойства древесины ясеня приносят пользу при позвоночной грыже, а также при ревматизме, полиартрите и радикулите. В лечебных целях готовят такой отвар:

  • в равных количествах смешивают высушенную кору и листья дерева;
  • отмеряют две большие ложки сырья и заливают стаканом воды;
  • после кипения еще полчаса томят смесь на медленном огне;
  • остывший и процеженный отвар доливают чистой жидкостью до изначальных объемов.

Принимать средство на основе ясеня при грыже необходимо трижды за сутки по 1/3 стакана. Лучше всего употреблять отвар натощак.

При геморрое

Древесина ясеня при геморрое не только снимает боль, но и помогает устранить воспаление и кровотечение. Используют ее так:

  • с внутренней части высушенной коры счищают древесину;
  • соединяют в равных объемах с сухими листьями растения;
  • перемалывают сырье в кашицу;
  • разбавляют небольшим количеством воды до получения мягкой массы.

Готовое средство из древесины ясеня наносят на чистый ватный диск или марлю и на полчаса прикладывают компрессом к геморроидальным узлам. Повторять процедуру можно трижды в день.

При нервных расстройствах

Отвар ясеневой древесины помогает справиться с повышенной тревожностью и депрессией. Лечебное средство готовят по такому алгоритму:

  • измельчают сухую кору в объеме большой ложки;
  • заливают 250 мл кипятка;
  • на водяной бане томят смесь около получаса;
  • снимают с плиты и настаивают еще 15 минут под крышкой.

Процеженный отвар принимают по большой ложке трижды за сутки. Пить лекарственное средство необходимо натощак.

При диабете

При сахарном диабете хорошее действие оказывает растительный сбор с применением пенсильванского ясеня или обыкновенного. Рецепт лекарственного средства выглядит так:

  • 20 г сухой ясеневой коры измельчают;
  • смешивают с равным количеством хвоща, корня валерианы и ягодами ежевики;
  • отмеряют две большие ложки лечебной смеси;
  • заваривают 1 л горячей воды;
  • оставляют под крышкой на два часа.

По истечении срока настой древесины пропускают через сложенную марлю для фильтрации от осадка. Принимают средство по 100 мл каждые несколько часов.

При ранах и ожогах

Полезные свойства древесины способствуют быстрому заживлению кожных повреждений. Используют лекарственное сырье следующим образом — берут небольшой кусок свежей коры и прикладывают к пострадавшему участку на полчаса, фиксируя повязкой.

Совет! В зимнее время года можно применять порошок из сушеной древесины. Его разводят водой и также наносят на больное место компрессом.

При простуде

Польза ясеня состоит в том, что его древесина эффективно снижает температуру и устраняет симптомы интоксикации при простуде. Хорошим лекарственным действием обладает настой из коры и листьев. Готовят его по такому алгоритму:

  • измельчают древесину и листовые пластины в равном количестве и смешивают;
  • отмеряют 1,5 большие ложки целебного сбора;
  • заливают сырье 400 мл кипятка и оставляют под крышкой на 15 минут.

Профильтрованный настой древесины и листьев принимают до четырех раз в сутки. Разовая дозировка составляет 100 мл. Употреблять средство нужно до улучшения самочувствия, обычно 5-7 дней хватает для того, чтобы справиться с повышенной температурой и кашлем.

При туберкулезе

Антибактериальные и отхаркивающие свойства древесины ясеня применяют в комплексном лечении туберкулеза. Наравне с официальными лекарствами можно употреблять следующий отвар:

  • сушеную кору измельчают в порошок;
  • отмеряют две маленькие ложки древесины и заливают стаканом крутого кипятка;
  • ставят средство на плиту и на малом огне томят в течение получаса;
  • настаивают в закрытом виде до полного остывания.

Пить лекарственное средство на основе ясеневой древесины необходимо трижды в день по половине стакана.

При дизентерии

Противовоспалительные и закрепляющие свойства древесины ясеня приносят пользу при кишечных инфекциях. От дизентерии хорошо помогает следующий отвар:

  • две большие ложки измельченной до состояния порошка коры заливают 250 мл жидкости;
  • отваривают на слабом огне на протяжении 40 минут;
  • охлаждают под крышкой и пропускают через марлевый фильтр.

Натуральный препарат необходимо принимать по половине стакана четырежды в день натощак.

Противопоказания

Полезные свойства дерева ясеня одинаковы не для всех. При неправильном употреблении лекарственное сырье способно причинять сильный вред. Отказаться от настоев и отваров на основе коры и листьев необходимо:

  • при беременности и в период грудного вскармливания;
  • при гипертонии;
  • при атеросклерозе;
  • при индивидуальной аллергии.
Читайте также:
Спарекс: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги препарата

Целебные средства на основе ясеня не предлагают детям до 12 лет. В процессе лечения народными отварами и настоями тщательно соблюдают дозировки. При бесконтрольном применении древесины и листьев могут появиться побочные эффекты, к которым относятся:

  • тошнота и рвота;
  • боли в животе;
  • почечные колики;
  • головокружение и мигрень.

При появлении неприятных симптомов необходимо тут же прекратить употребление растительных препаратов, искусственно вызвать рвоту и принять активированный уголь.

Магические свойства дерева ясеня

Народные приметы наделяют ясень особенными качествами. Дерево относится к разряду священных и считается своего рода проводником между человеческим и божественным миром. Из ясеня изготавливают гадательные руны и амулеты. Костер, разведенный на древесине этой породы, обладает благотворными свойствами и испускает целебный дым.

Поверья считают, что ясень помогает в любви и дарит счастье, а также отгоняет негатив и оказывает оздоровляющее действие. Дерево, посаженное возле дома, привлекает к жилищу достаток и отвечает за семейный уют.

Сбор и заготовка

Сроки заготовки полезного ясеня зависят от того, какие именно части растения предстоит использовать в лекарственных целях. Листья собирают в конце мая или начале июня, пока они максимально свежие и молодые. Кору заготавливают ранней весной на старте сокодвижения, а плоды снимают осенью незадолго до первых морозов.

При сборе древесины необходимо бережно относиться к ясеню и не оголять его ствол слишком сильно, иначе дерево не восстановится и начнет болеть. Заготовленную кору раскладывают на солнце и слегка подсушивают, а потом переносят в притененное, но теплое место и оставляют до полного высыхания. Провести обработку можно и быстрее, если поместить древесину в духовку, разогретую максимум до 50 градусов. Высушенную кору хранят в тканевых мешочках или стеклянных банках в темном месте с низким уровнем влажности.

Внимание! Сбор лекарственного сырья проводят только в чистой местности, расположенной поодаль от оживленных автомобильных трасс, фабрик и заводов.

Заключение

Свойства древесины ясеня применяют для лечения простудных, воспалительных и пищеварительных заболеваний. Растение помогает при дыхательных недугах и кишечных расстройствах, укрепляет иммунитет и борется с бактериями. Использовать древесину и листья нужно с осторожностью, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.

Ясень: использование в народной медицине

Ясень можно назвать источником витаминов и минералов. В нетрадиционной медицине успешно используются все материалы этого дерева: плоды, цветы, листья.

Лечение ясенем помогает от многих заболеваний.

Растение может достигать 40 метров в высоту, имеет мощную систему корней. Дерево имеет листья, покрытые точками, а в каждом листике еще по несколько маленьких. Формирование листков происходит после периода цветения.

Цветы имеют фиолетовый цвет, распускаются ранней весной. Они представляют собой соцветия без основы с множеством тычинок. Плодоносит ясень крылатками, которые связаны в метелку. Место расположения часто возле водоемов, так как это влаголюбивое растение. Его листья содержат элементы:

  • углеводов;
  • органических кислот;
  • солей;
  • комплексов витаминов;
  • смол;
  • каротиноидов;
  • горечи;
  • эфирных масел;

Плоды дерева богаты протеинами, жирами, витаминами Р и С. В коре содержится сахар, фенол, алкалоид, кумарин. Этот состав способен принести пользу здоровью и помочь излечиться от болезней. Вещества способны восстановить нормальный кровоток, разжижать кровь, предотвращать воспалительный процесс, ускорять регенерацию, восстановить нормальный обмен веществ. Также помогут избавиться от гельминтов, кашля, убирают вредные бактерии, являются мочегонным средством. В случае потребности могут понизить температуру тела.

Он издавна используется для лечения болезней органов в народной медицине. Ценили его и раньше, так как обладал целебными свойствами, спасающими от болезней. Его использовали как обереги, ведь верили, что поможет от злых духов и недугов. Раньше даже младенцев купали у костра из ясеня, так как он помогал обрести крепкое здоровье. Для укуса ядовитых змей помогал сок этого дерева. Кора ясеня в лечении использовалась при болезнях легких и суставов. Сегодня лечение с помощью этого дерева имеет такую же актуальность, как и прежде. Его древесина используется в медицинских, строительных целях.

Препараты, основанные на веществах растения помогут:

  1. Устранить кровотечения.
  2. Усилить половое влечение.
  3. Заживить раны.
  4. Нормализовать обмен веществ.
  5. Устранить воспаление.
  6. Улучшить общее самочувствие.
  7. Избавиться от радикулита, ревматизма, сексуальной дисфункции, цирроза печени, гепатита, остеохондроза.
Читайте также:
Псориаз или экзема, есть ли отличия? Псориаз и экзема — особенности дифференциальной диагностики

Для того чтобы получить правильный результат, нужно уметь заготавливать сырье и готовить лекарство.

Ясень

Как заготовить нужное сырье?

Заготовка сырья является основой правильного приготовления лекарства. Нужно знать, какой период лучший для сбора листьев, цветков. Для лекарства собирают кору и листья растения.

Кора должна собираться ранней весной, листья собирают в период с мая по июнь.

Плоды нужно срывать в осенний период, желательно, конечно, в середине поры года, чтобы плод был готовым к использованию.

Сушить листья дерева нужно аналогично с другими листьями деревьев. Сначала немного провяливают на солнечном свете, потом сушат в здании, которое хорошо проветривается.

Лучшие свойства коры проявляются в весенний период, когда движение сока наиболее активно. Сушить ее нужно на солнце, долгое время, чтобы она полностью высохла. Заменой солнцу может стать духовка. Главное просто просушить ее, а не зажарить.

Хранить сырье нужно в бумажном, или полотняном пакете, чтобы оно хорошо вентилировалось, а также в темном месте. Желательно не хранить в полиэтиленовых пакетиках. Кору лучше хранить в какой-то емкости.

Таким образом можно будет избежать потери полезный свойств, тем более что так легче избежать ее повреждения. Правильный сбор и хранение является первой ступенькой в успешном лечении.

Народные рецепты с ясенем

Ясень излечивает не одну болезнь: подагру, дизентерию, почечную недостаточность, нарушение работы мочевого пузыря. Также помогают средства из него, если у женщины имеются проблемы гинекологического характера, а мужчинам с сексуальной дисфункцией.

Нервная система при помощи отвара растения нормализуется, а радикулит и понос уйдет при регулярном применении настоя листьев дерева. Чай из листьев обладает профилактическим действием против многих болезней. Он поможет удалить излишнюю воду из организма, обладает мочегонным действием.

При полиартрите используют порошок из ясеня, ведь он обладает еще и патогенным эффектом. Также его иногда могут добавлять в блюда, чтобы действие было лучше.

Особое место занимают рецепты из коры дерева. Ее отвары используют от простуды, воспаления почек, лихорадки.

В основном используют следующие:

  1. Для лечения туберкулеза нужно взять 2 ч. л. порошка из коры, залить четвертью литра кипятка, а затем варить на протяжении 30 минут. Лекарство должно настояться определенное время, затем следует его процедить и принимать 3 раза на день, по половине стакана.
  2. Дизентерия пройдет, если взять 2 ст. л. коры дерева, варить в течении 40 минут и дать настояться 10 минут. После отжима и цежения, принимать по половине стакана пред приемом пищи три раза на день.

Листья дерева используют против глистов, расстройств желудка и радикулита. Для того, чтобы приготовить лечебную настойку, четвертью литра кипятка нужно залить 1 столовую ложку сырья. После того, как закипит снять с огня и дать настояться в течении 10 минут. Лечебный отвар следует принимать по стакану три раза на день.

Если воспалилась поджелудочная – порошок дерева отлично справиться с недугом. Чтобы сырье превратить в порошкоподобную массу, нужно перетереть сухие листья дерева и принимать пол чайной ложки три раза на день.

Плоды ясеня также способны помочь при разных недугах, в народной медицине существует не один народный рецепт с их использованием. Они способны избавить от варикоза. А просто плоды способны заживить даже глубокие раны.

Для того, чтобы сделать отвар из плодов нужно взять сбор из 20 крылаток ясеня. Их заливают четвертью литра кипятка, поставить на водяную баню на полчаса. Настояться отвар должен в течении 15 минут, потом следует процедить и отжать его. Лекарство следует принимать по одной столовой ложке два раза на день.

В некоторых случаях применяют отвар из листьев и коры в комплексе. Это дает двойной эффект, к тому же некоторые болезни излечиваются только таким сочетанием.

Ясень применение в народной медицине

Ясень применение в народной медицине

Особенности применения ясеня в народной медицине

Ясень способен предотвратить нарушения и осуществить лечение болезней только при правильном подходе.

Его сырье применяется в борьбе с не одной болезнью. Следует правильно заготавливать сырье и готовить лечебные средства из него. Витаминные комплексы помогут избавиться от воспаления, глистов, кашля, радикулита и даже сексуальной дисфункции.

Читайте также:
Согревающая мазь для растираний от простуды и гриппа: как лечить маленьких детей?

Несмотря на множество лечебных свойств у растения есть ряд противопоказаний.

К ним можно отнести:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • беременность;
  • детский возраст.

Ясень – это ядовитое растение, особенно опасно для внутреннего применения. Поэтому какими бы он свойствами не обладал, прежде чем принимать его нужно проконсультироваться с врачом. Также важно соблюдать дозировку приема средств на основе растения, потому что можно вызвать побочные эффекты. К таким относятся:

  • боли в брюшной полости;
  • боли в печени;
  • приступы тошноты;
  • рвота;
  • головокружение.

Если человек после приема почувствовал хоть один симптом, нужно сразу же промыть желудок и при возможности быстро обратиться к специалисту. Самостоятельное употребление может вызвать аллергическую реакцию, после чего прием нужно отменить. Любой рецепт должен быть одобрен специалистом, чтобы лечение шло в правильном направлении. Также настои и отвары из ясеня следует принимать после одобрения врача и постановки точного диагноза.

Продукты для суставов

Заниматься спортом и правильно питаться — это не мода, а жизненная необходимость.

Улучшить самочувствие, стабилизировать вес помогают регулярные физические нагрузки и правильное питание. Однако для того, чтобы продлить молодость суставам и как можно дольше оставаться активным, этого будет мало. К вопросу профилактики и укреплению костно–суставной системы следует подходить комплексно.

Что для этого нужно делать — рассмотрим в нашей статье.

В каких продуктах содержится глюкозамин и хондроитин

Прежде чем говорить о том, из каких продуктов восполнить дефицит глюкозамина и хондроитина, необходимо иметь представление, из чего состоят суставы.

Любой сустав в организме формируют как минимум две кости. Места соприкосновения покрыты суставными хрящами, которые, как губка, имеют ячеистое строение. Пространство между хрящами заполнено синовиальной жидкостью. Она состоит из жидкой части ― плазмы крови, и белковой ― хондроитин, глюкозамин, гиалуронан.

Когда человек двигается, хрящ работает как губка: жидкость из глубоких слоёв хряща проникает между волокнами и смазывает суставную поверхность. При уменьшении нагрузки жидкость уходит обратно внутрь хряща. С помощью этого механизма уменьшается трение между костями и сохраняется их прочность.

С целью восстановления костно–суставной системы разработаны специальные препараты ― хондропротекторы, в состав которых входят глюкозамин и хондроитин. Кроме лекарств, для правильной работы суставов, нужно принимать витамины и микроэлементы, употреблять «правильные» продукты. Хондроитин и глюкозамин в небольших количествах содержатся практически во всех продуктах, однако они связаны в структуре полимеров, поэтому усвояемость их низкая.

Основными веществами, из которых эти вещества хорошо всасываются, являются:

  • хрящи;
  • белое мясо;
  • сыры твердых сортов;
  • говядина;
  • рыба семейства осетровых и лососевых;
  • молочные продукты;
  • сливочное масло;
  • овощи;
  • фрукты;
  • блюда из желатина: холодец, желе;
  • бобовые;
  • орехи и сухофрукты;
  • яйца;
  • льняное масло.

Для чего нужны организму хондроитин и глюкозамин

Глюкозамин входит в состав хондроитина, синовия и является строительным материалом для хрящей, а также сухожилий, связок и мышц, обеспечивая прочность и устойчивость к растяжению.

Хондроитин вырабатывается хрящевой тканью и также является компонентом внутрисуставной жидкости. Благодаря тому, что он удерживает воду и стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, поддерживается прочность и упругость суставов.

Таким образом, хондроитин с глюкозамином для суставов необходимы для нормальной работы костно-хрящевой системы.

При дефиците глюкозамина и хондроитина изменяется качество синовиальной жидкости, что приводит к изменению функции сустава ― между костями возникает трение и последующее изнашивание.

Глюкозамин и хондроитин синтезируются в организме в небольших количествах самостоятельно, но с возрастом, а также при тяжёлых физических нагрузках, травмах и воспалении количество их уменьшается и нужно восполнять дефицит извне. При не вовремя начатом лечении в суставах начинаются необратимые последствия, которые могут привести к остеоартрозу.

Процесс усвоения веществ

Как отмечали ранее, глюкозамин и хондроитин во многих продуктах содержатся в связанном состоянии и плохо усваиваются. Молекула хондроитина сульфата крупнее молекулы глюкозамина в сотню раз, а биодоступность составляет около 15-20%. Глюкозамин содержит в себе глюкозное ядро, которое как проводник, повышает усвояемость до 41%.

Поэтому, для укрепления суставов в первую очередь необходимо начать правильно питаться.

Читайте также:
Эритроциты в моче у ребенка: гематурия, кровь в моче - гематурия, норма и причины

Не стоит заниматься самолечением, если появились жалобы:

  • хруст;
  • боль во время движений;
  • утренняя скованность;
  • ограничение движений;
  • отек;
  • гиперемия кожи над суставами.

В этом случае только специалист индивидуально подберет терапию, направленную на уменьшение воспаления и боли, восстановление хрящевого каркаса и, следовательно, двигательной функции.

Полезные продукты

Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Употребляя полезные продукты, мы даем организму все необходимые витамины и микроэлементы, благодаря которым организм восстанавливается на клеточном уровне. Для профилактики заболеваний опорно–двигательного аппарата, вначале нужно скорректировать рацион, употребляя продукты для суставов.

Какие продукты для суставов и хрящей нужны?

  • красная рыба;
  • зелень;
  • животные хрящи;
  • белое мясо;
  • молоко;
  • сыры твердых сортов;
  • йогурт;
  • нежирный кефир;
  • желатин;
  • сухофрукты: чернослив, курага, финики, изюм;
  • яйца;
  • крупы;
  • грибы;
  • кукуруза.

В красной рыбе много фосфора, кальция, полезных жиров, которые улучшают состав синовиальной жидкости и укрепляют хрящи. Зелень богата магнием, который укрепляет нервы в суставах. Хорошо усваиваются животные жиры, т.к. они схожи с хрящами человека.

Белое мясо содержит железо, для питания суставов. Молочные продукты при артрозе суставов поставляют кальций. В желатине много хондроитина и глюкозамина. Продукты, богатые селеном и серой, участвуют в синтезе белка, поэтому селенсодержащие продукты должны быть на столе каждый день ― бобовые, яйца, капуста, яблоки, лук, редис.

Хондроитин и желатин разрушаются при термической обработке, поэтому рекомендуется готовить на низких температурах, отдавая предпочтение варке или тушению.

Отметим, в каких продуктах содержится глюкозамин и хондроитин:

  1. Растительный глюкозамин получают из кукурузы.
  2. Животный глюкозамин производят из панциря ракообразных.
  3. Хондроитин животного происхождения экстрагируют из трахеи крупного рогатого скота и хрящей красной рыбы: лососевых, осетровых.

Полученные такими способами хондроитин и глюкозамин имеют высокую биологическую доступность и применяются при изготовлении хондропротекторов.

Вредные продукты

Чтобы предотвратить остеоартроз, врачи рекомендуют соблюдать правильное питание. Диета при артрозе исключает жирные, жареные, соленые и пряные продукты.

Какие продукты вредны для суставов?

  • спиртные и газированные напитки;
  • кофе в больших количествах;
  • легкоусвояемые углеводы;
  • маринады;
  • копченые продукты;
  • жареные блюда;
  • майонез;
  • маргарин;
  • полуфабрикаты.

Как видно из списка, для долголетия суставов нужно исключить высококалорийные продукты: майонез, маргарин, «быстрые» углеводы, копчености, газированные напитки, которые способствуют набору веса, а это увеличивает нагрузку на суставы. Кофе в больших количествах вымывает кальций из организма, следовательно, страдают наши кости.

Задача лечебного питания заключается не только в исключении вредных продуктов, но и в снижении веса, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Однако диета при артрозе не должна заключаться лишь в правильном питании. Необходимо изменить привычный образ жизни:

  1. Уменьшить порцию на тарелке.
  2. Соблюдать питьевой режим, из расчета 35 мл чистой воды на кг массы тела.
  3. Начинать день с зарядки.
  4. В течении дня ходить как минимум 10 тыс. шагов.
  5. Больше улыбаться и радоваться каждому дню.

С возрастом хрящевая ткань утрачивает эластичность, уменьшается количество синовиальной жидкости. В месте соприкосновения костей возникает трение, которое приводит к повреждению. Человек при этом испытывает боль. В запущенных случаях, в области суставов появляется отек и припухлость тканей.

При недостатке хондроитина и глюкозамина со временем в суставах развивается артроз, которым страдает более 15 % населения. При лечении артроза врачи назначают хондропротекторы. Есть три поколения препаратов, каждое из которых содержит хондроитин, глюкозамин, или оба компонента.

АРТРА ® МСМ работает на всех уровнях по восстановлению работы суставов, стимулирует регенерацию на клеточном уровне.

В состав входит метилсульфонилметан, который снимает воспалительный процесс, что является основной причиной болевого синдрома.

Входящий в состав глюкозамин гидрохлорид помогает защищать хрящи от повреждения. Хондроитин сульфат участвует в выработке гиалурона и коллагена.

АРТРА МСМ содержит гиалуронат натрия, благодаря которому синовиальная жидкость имеет вязкую эластичность.

Подводя итог, следует отметить, что только комплексный подход к проблеме, включающий правильное питание, дозированную физическую нагрузку и применение хондропротекторов, поможет сохранить здоровые суставы и продлить молодость организму.

Если вы регулярно занимаетесь бегом или только планируете приступить к тренировкам, не забывайте, что интенсивные занятия или непривычные для организма нагрузки могут спровоцировать болезненные ощущения в коленных суставах. Сегодня мы разберемся, почему могут болеть колени после бега. Является ли это признаком.

Читайте также:
Развитие ребенка в 1 год и 10-11 месяцев: что должен уметь, вес и рост, меню

Артрит, или остеоартрит является наиболее распространенным скелетно-мышечным расстройством. Причин заболевания может быть много, но чаще всего это генетическая предрасположенность, избыточный вес, тяжелая работа или интенсивные занятия спортом. Правильно подобранные методы физиотерапии были признаны одним из.

1 Bottegoni C et al. Carbohydr Polym. 2014 Aug 30;109:126-38.
2 Henrotin Y, Mobasheri A. Current Rheumatology Reports (2018) 20:72
3 Butawan M et al. Nutrients 2017,9,290-310.
Свидетельство о гос. регистрации АРТРА ® МСМ №: AM.11.06.01.003.E.000044.10.18 от 10.10.2018
Регистрационное удостоверение АРТРА ® №: П 014829/01 от 20.12.2007
В случае возникновения потребительских претензий, просим обращаться в организацию, указанную на упаковке.

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Читайте также:
Теалоз глазные капли: инструкция по применению, цена, отзывы

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.
Читайте также:
Согревающая мазь для растираний от простуды и гриппа: как лечить маленьких детей?

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Лучшие способы восстановить легкие после пневмонии

Основная цель врачей во время госпитализации – вылечить пневмонию до такой степени, чтобы вы стали достаточно сильными, чтобы продолжить выздоровление дома. Вас выпишут, когда температура, частота дыхания, частота сердечных сокращений, показания артериального давления и уровни кислорода в крови будут находиться в пределах нормы. Ваш аппетит и уровень концентрации также должны улучшиться.

Но возвращение домой не означает, что вы полностью исцелены. В ближайшее время вы, к сожалению, не будете участвовать ни в каких марафонах. Ваша функция легких может отличаться от той, что была до пневмонии. Но вы можете полностью восстановиться до того уровня активности, который был до постановки диагноза.

К сожалению, у многих людей, чьи легкие были повреждены пневмонией (особенно – коронавирусной), уровень активности может никогда не быть прежним.

Пневмония – серьезная инфекция, которая может повредить легочную ткань. Ваши легкие могут не расширяться полностью, когда вы дышите, или некоторая часть легочной ткани может быть необратимо повреждена. Это может повлиять на количество поступающего кислорода и количество углекислого газа, покидающего тело. Это может вызвать у вас чувство усталости, а иногда и одышку.

После пневмонии часто возникает мышечная слабость. Это может произойти и из-за отсутствия активности и возможного похудения.

Кроме того, люди, у которых есть дополнительные проблемы, такие как болезни легких или сердца, часто испытывают усиление симптомов этих состояний. В этих случаях вам также могут назначить домашний кислород.

Ваш врач даст инструкции, которым нужно следовать, чтобы постепенно приходить в себя уже дома. Это может быть прием лекарств, постепенное увеличение уровня физической активности и выполнение дыхательных упражнений.

Восстановление после коронавирусной пневмонии

Для многих пациентов с COVID-19 избавление от вируса – только половина победы. Многие до сих пор страдают от неприятных последствий, при которых вирус SARS-COV-2 поражает жизненно важные органы, особенно легкие.

Нарушения функции легких, пневмония, снижение насыщения крови кислородом и одышка, фиброз легких и хроническая легочная недостаточность – одно из самых серьезных повреждений, которые COVID-19 наносит легким. Люди с хроническими респираторными заболеваниями и ослабленным иммунитетом особенно страдают.

После COVID-19 часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.

Читайте также:
Псориаз или экзема, есть ли отличия? Псориаз и экзема — особенности дифференциальной диагностики

Мы предлагаем вам список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после COVID-19.

Регулярно выполняйте дыхательные упражнения

Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку COVID-19 начинает атаковать легкие. Пациентов с COVID часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.

Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.

Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.

Ешьте продукты, которые увеличивают объем легких

Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.

Следует избегать чрезмерного употребления переработанных и рафинированных продуктов, делать ставку на сезонные продукты, такие как: свекла, зеленый чай, черника, помидоры, орехи и семена, они увеличивают объем легких. Апельсины, лимоны и цитрусовые продукты тоже должны быть в изобилии. Чеснок и куркума – мощные продукты, богатые антиоксидантами, которые, как говорят, обладают противовирусными свойствами.

Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.

Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.

Избегайте курения

Курение не только повышает риск заражения и передачи COVID, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.

Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию

Любая деятельность, которая увеличивает ваше дыхание, – это хороший способ восстановить емкость и функцию легких, когда вы находитесь на пути к выздоровлению. Эксперты предлагают пациентам заниматься умеренными или быстрыми физическими упражнениями или спортом. Это может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток.

Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Асаны йоги также могут помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.

Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.

Избегайте воздействия загрязнений и дыма

Людям, которые только что вылечились от COVID-19 или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.

Если вам необходимо выйти, соблюдайте все необходимые меры предосторожности, примите лекарства и позаботьтесь о себе. Паровые ингаляции и методы детоксикации также могут оказаться полезными.

1. Breathing techniques. (n.d.)
2. Lung capacity and aging. (2018)
3. Mayo Clinic Staff. (2017)
4. Sivakumar, G., Prabhu, K., Baliga, R., Pai, M. K., & Manjunatha, S. (2011, April-June). Acute effects of deep breathing for a short duration (2-10 minutes) on pulmonary functions in healthy young volunteers [Abstract]. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 55(2), 154-9
5. Treating tobacco use and dependence: 2008 update. (2008, May)
6. Your lungs and exercise. (2016). Breathe, 12(1)

Ссылка на основную публикацию