10 САМЫХ полезных продуктов для зрения
Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной работы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания и продуктами, богатыми полезными веществами.
Компьютер, телевизор и другие достижения современного технического прогресса в совокупности с курением, малоподвижным образом жизни, повышенным загрязнением окружающей среды, постоянным недосыпом и недостатком солнечного света портят наше зрение.
Помимо общего снижения остроты зрения, современное поколение преследуют катаракта, глаукома, дистрофия желтого пятна. Предотвратить возникновение этих заболеваний и не дать ситуации перерасти в критическую помогут 10 самых полезных продуктов для глаз.
Разные продукты при разных заболеваниях глаз
В зависимости от проблемы, с которой вы столкнулись, в первую очередь рекомендуется употреблять разные продукты.
- Если ваша работа связана с большим напряжением и глаза быстро утомляются, то поможет сок из петрушки с морковью.
- Сосуды сохранят эластичность и прочность, если вы обогатите свой рацион абрикосами, как свежими, так и в виде сухофруктов или сока, также поможет шиповник.
- При близорукости хорошим средством станут боярышник и тыква.
- При развитии катаракты, глаукомы, заболевания зрительного нерва очень полезен сок петрушки, достаточно одной столовой ложки в день.
Почему в списке нет черники? Помимо того, что она обладает общим поддерживающим эффектом, а не специфическим, эта летняя ягода, равно как и морковь, в последнее время начинает отступать перед пользой продуктов зеленого и желтого цвета. Объясняется это тем, что в составе последних больше лютеина и зеаксантина – пигментов, положительно влияющих на здоровье глаз.
Питание с пользой для глаз
Наконец, пришла пора перечислить 10 самых полезных продуктов для глаз.
- Морковь богата большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковка помогает поддерживать остроту зрения. Если хотите усилить воздействие, сделайте салат из моркови со сметаной или потушите ее с добавлением сливок. Такой способ приготовления улучшает усвоение жирорастворимого каротина.
- Черника, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. Надо сказать, что черника сохраняет свои свойства и в замороженном виде, и даже если приготовить из нее варенье.
- Черный шоколад. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Но будьте внимательны: речь идет о черном шоколаде без добавок и примесей.
- Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином. Поэтому, введя его в свой рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10%.
- Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.
- Тыква. Помимо того, что в состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке. Значительно увеличивает вероятность того, что свое полезное для здоровья глаз блюдо с тыквой найдут все, тот факт, что из тыквы можно приготовить и салаты, и супы, и каши, и даже десерты.
- Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина, а также каротина, позволяющего защитить клетки глаз от свободных радикалов.
- Рыба и рыбий жир. Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными оказываются и сардины, и селедь, и скумбрия. Употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна.
- Лук и чеснок. Добавляя эти продукты в различные блюда, вы поможете своему зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты ответственным за это веществом – серой.
- Фрукты. Список из 10 самых полезных продуктов для глаз мы завершаем обширной группой, которая поддерживает весь наш организм, и в том числе оказывает положительное влияние на здоровье глаз. Киви, виноград, апельсины, персики, папайя… Особенно полезны для глаз фрукты зеленого и оранжевого цветов.
Другие продукты
Помимо перечисленных 10 самых полезных продуктов, необходимыми для хорошего зрения являются также соя, зеленый перец, яйца. Вы можете фантазировать с их комбинациями, придумывать новые блюда и питаться правильно и вкусно!
Шелковник волосистый
Шелковник волосистый (Batrachium trichophyllum L).
Семейство Лютиковые.
Народные названия: Шелковник, лютик водяной, лютик волосистый.
Шелковник волосистый — Многолетнее растение светло-зеленого цвета.
Стебли – голые, тонкие.
Листья – черешковые, тонкие, светло- зеленые, в очертании вееровидно-плетевидные. Цветоножка едва длиннее листьев.
Цветки с узко-обратнояйцевидными лепестками, которые почти в 2 раза длиннее чашелистиков, легко опадающие.
Плодики – сероватого цвета, кверху слегка щетинистые.
Время цветения: июнь – октябрь.
Шелковник волосистый встречается на Дальнем Востоке, в Восточной и Западной Сибири, Белоруссии, на Украине, в европейской части России. Растет в стоячих и медленно текущих водоемах, иногда около берегов, на влажной илистой почве.
В народной медицине с лечебной целью используют стебли и листья растения.
Листья и стебли лютика водяного содержат сапонины, поэтому он считается мощным природным тоником и афродизиаком.
Способ применения.
♦ Столовую ложку листьев залить стаканом воды, кипятить 2–3 минуты, настоять один час и процедить. Принимать трижды в день по 1–2 столовые ложки.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: Внутреннее применение шелковника волосистого, как ЯДОВИТОГО растения, требует ОСТОРОЖНОСТИ.
Источник: Лавренова Г. В., Лавренов В. К. Энциклопедия лекарственных растений
Материалы по теме:
Ястребинка зонтичная Ястребинка зонтичная (Hieracium umbellatum L) Семейство Астровые (Сложноцветные). Ястребинка зонтичная – Многолетнее травянистое растение. Основание стебля опушено жесткими волосками, нижняя сторона листьев и веточки соцветий покрыты .
Шандра обыкновенная Шандра обыкновенная (Marrubium vulgare L). Семейство губоцветные или яснотковые. Народные названия: Шандра белая, конская мята, шанта, былица болотная. Шандра обыкновенная – Многолетнее травянистое растение с четырехгранным .
Скумпия кожевенная Скумпия кожевенная (Cotinus coggýgria L). Семейство Анакардиевые. Народные названия: Скумпия коггигрия. Париковое дерево. Желтинник. Скумпия кожевенная – высокий кустарник, достигающий 4-5 метров высоты. Иногда формируется деревом. Крона – .
Ясень обыкновенный Ясень обыкновенный или Ясень высокий (Fraxinus excelsior L). Семейство Маслинные. Ясень обыкновенный – Высокое дерево с темно-серой корой. Почки – мелковорсинчатые, черные, округло-яйцевидные. Листья – непарноперистые из .
Сорго алеппское Сорго алеппское (Sorghum halepense L). Семейство Мятликовые или Злаковые. Народные названия: джонсонова трава, гумай. Сорго алеппское – Многолетнее глубококорневищное травянистое растение. Стебель – прямой. Листья – широколинейные, очередные, .
Вероника седая Вероника седая (Veronica incana L). Семейства подорожниковые. Народные названия: Шалфей полевой. Сердечная. Рябиновка. Вероника седая – Многолетнее серо-зеленое опушенное растение. Листья острые, ланцетные и продолговато-яйцевидные, супротивные. Цветки тесно .
Бересклет крылатый Бересклет крылатый (Euonymus alatus L) Семейство бересклетовые. Бересклет крылатый – Небольшой листопадный сильноветвистый кустарник. Кора основных стволиков светло-серого цвета с продольными полосками. Молодые веточки часто с 4-мя .
Ranunculus trichophyllus Chaix
Цветущее растение. Узбекистан, хр. Нуратау, обсохший берег оз. Фазильман, около 1700 м н.у.м. 09.06.2018.
Цветущие растения, покрытые каплями осевшего тумана (в сообществе с Callitriche palustris – растения с округлыми листьями). Карачаево-Черкессия, Карачаевский р-н, ущелье Узункол, узункольская поляна, выс. ≈ 2100 м н.у.м., небольшой заболоченный водоем. 01.08.2019.
Цветущее растение. Пермский край, Лысьвенский р-н, окр. с. Кын-завод, р. Кын, мелководье. 22.09.2018.
Цветущие растения; также видны плодоносящие растения Callitriche subanceps. Камчатский край, Алеутский р-н, о-в Медный, перевал между южным рукавом ручья Благодатный и северным рукавом реки Быстрая, озеро. 13.08.2017.
Верхушка цветущего побега. Камчатский край, Алеутский р-н, о-в Медный, перевал между южным рукавом ручья Благодатный и северным рукавом реки Быстрая, озеро. 13.08.2017.
Лист. Камчатский край, Алеутский р-н, о-в Медный, перевал между южным рукавом ручья Благодатный и северным рукавом реки Быстрая, озеро. 13.08.2017.
Цветок. Камчатский край, Алеутский р-н, о-в Медный, перевал между южным рукавом ручья Благодатный и северным рукавом реки Быстрая, озеро. 13.08.2017.
Верхушка побега с цветком и бутонами. Краснодарский край, г. Усть-Лабинск, ирригационный канал в пойме р. Кубань. 06.05.2017.
Цветок. Греция, Центральная Македония, окр. г. Салоники (Θεσσαλονίκη), мелкий водоём в овраге смешанного леса. 09.04.2017.
Цветок. Греция, Центральная Македония, окр. г. Салоники (Θεσσαλονίκη), мелкий водоём в овраге смешанного леса. 09.04.2017.
Верхушка побега с цветками. Украина, г. Запорожье, о-в Хортица, южная часть острова, озеро. 11.06.2016.
Цветок. Украина, Сумская обл., г. Тростянец, Парк-памятник садово-паркового искусства “Нескучное”. 09.06.2015.
Цветок. Украина, Сумская обл., г. Тростянец, Парк-памятник садово-паркового искусства “Нескучное”. 09.06.2015.
Верхушка побега с цветками. Украина, Сумская обл., г. Тростянец, Парк-памятник садово-паркового искусства “Нескучное”. 09.06.2015.
Цветущие растения на поверхности пруда. Украина, Сумская обл., г. Тростянец, Парк-памятник садово-паркового искусства “Нескучное”. 09.06.2015.
Верхушка побега. Украина, г. Запорожье, о-в Хортица, южная часть острова, сырой берег озера. 12.08.2016.
Фрагмент побега с листьями. Беларусь, Гродненская обл., Новогрудский р-н, окр. дер. Нёвда. Верховье реки Нёвда, в водотоке. 19.05.2016.
Цветок с сидящим жуком. Беларусь, Гродненская обл., Новогрудский р-н, окр. дер. Нёвда. Верховье реки Нёвда, в водотоке. 19.05.2016.
Цветущее растение. Беларусь, Гродненская обл., Новогрудский р-н, окр. дер. Нёвда. Верховье реки Нёвда, в водотоке. 19.05.2016.
Часть побега с цветком, плодом и надводными листьями, вмёрзшими в лёд. Камчатский край, Елизовский р-н, окр. г. Петропавловск-Камчатский, река Авача. 23.09.2014.
Побеги с подводными листьями. Узбекистан, г. Ташкент, пос. Улугбек, санитарно-защитная зона. 07.09.2013.
Цветущие и плодоносящие растения. Узбекистан, г. Ташкент, пос. Улугбек, санитарно-защитная зона. 07.09.2013.
Находки на карте
ЛегендаЛегенда:
Известные гибриды
Указания в Красных книгах (19)
Указания во флористических списках (16)
Ключевые признаки
Веб-ресурсы
Статья (pdf, 350 кБ). Описаны 2 вида и 1 подвид из рода лютик с территории Алтайской горной страны (с чёрно-белыми рисунками растений)
Статья А.Н. Луферова (Приведён таксономический обзор лютиковых дальневосточной флоры России. Предложены изменения системы семейства. Внесены дополнения в классификацию родов Aconitum, Clematis, Delphinium, Eranthis, Pulsatilla, Ranunculus, Thalictrum. Обнародованы 12 новых таксонов. Указаны синонимика, краткие сведения о распространении, комментарии по отдельным критическим группам).
Водяные лютики и шелковники – кружевное чудо для водоемов
Трогательное, миловидное, несмотря на простоту, удивительно яркое цветение садовых лютиков у многих является любимым зрелищем на цветниках и рабатках. Но лютики – это не только культуры, способные поселиться в декоративных ансамблях в обычной садовой почве. Среди огромного числа разнообразных видов найдутся и растения, которым больше по душе влажные почвы и даже их погружение в воду. Водные лютики – не такая многочисленная, но зато незаменимая группа видов, способных стать трогательным украшением любого водоема.
Лютик водный (Ranunculus aquatilis)
Разнообразие водных видов лютиков
Водными лютиками часто называют все растения рода Ранункулюс, которые выращиваются у водоема, хотя на самом деле видовое имя Лютик водный присуще только одному растению, предпочитающему обитать на мелководье или на большей глубине. Для оформления водоемов используют сегодня несколько видов лютиков, которые проще всего разделить (по глубине посадки и условиям, которые больше им подходят) – на растения только для берегов или прибрежных территорий, мелководья или глубоководья.
Познакомимся с лучшими видами водных лютиков поближе.
На берегу, в болоте или с легким подтоплением может расти один из наиболее ярких желтоцветковых лютиков с крупными цветками – лютик длиннолистный (Ranunculus lingua). Это эффектный и крупный травянистый многолетник, который образует корневые почки, отходящие от необычных узлов, и корневидные подземные побеги. Это растение выпускает достаточно крупные стебли высотой от 0,5 до 1,5 м с удлиненными междоузлиями, полыми, прямыми и достаточно толстыми. Благодаря длинным, до 30 см в длину при ширине всего в 5 см, листьям этот лютик и получил свое видовое имя. Но наиболее привлекательной чертой растения все равно остается его цветение. Крупные, до 5 см в диаметре цветки окрашены в солнечно-желтый, ослепительный цвет, который прекрасно подчеркивает ярко-желтый окрас тычинок, образующих своеобразный круг в центре. Пять идеально каплевидных лепестков формируют простой, но удивительно живописный цветок. Начинается цветение длиннолистного лютика в июне и, как правило, продолжается до середины лета. После цветения образуются достаточно мелкие, сжатые с боков соплодия с крючковидно загнутым вверх носиком. Плоды успевают созреть даже в средней полосе, а период плодоношения начинается в июле и полностью завершается в августе.
На мелководье способны поселиться целых три эффектных вида влаголюбивых лютиков:
Лютик водный (Ranunculus aquatilis), который без преувеличения является одной из наиболее любимых и универсальных водных культур. Водный лютик способен поселиться и на мелководье, глубине всего в 20 см, он выдержит погружение и до 2 м. Это растение подходит абсолютно для любых водоемов – и для мелких изящных и вариативных ручьев, и для маленьких или средних прудов, и для огромных, водных бассейнов. Более того, лютик водный отлично смотрится в любом стиле ландшафтного дизайна и, кроме естественных садов, может вписаться в облик и регулярных водных объектов. В отличие от длиннолистного, лютик водный – растение некрупное, но постоянно разрастающееся. Образуя два типа листьев – надводные и подводные – лютик водный играет роль не только украшения поверхности водоема, но и выполняет важную функцию стабилизатора экосистемы, очистителя воды, аэратора и конкурента водорослей. Подводные листья – волосовидные, тонкие, схожие с остальными обитателями глубоководья, а вот надводные – очень красивы, больше всего напоминают клевер своей тройчатостью, почти округлой формой и ярким окрасом. Зацветает лютик водный в самом начале июня, выпуская поднимающиеся над гладью воды цветоносы высотой до 3-10 см от водной поверхности, венчающиеся соцветиями, в которые собраны не такие уж крупные, но очень красивые белые цветки с сияющим ярко-желтым центром.
Лютик длиннолистный (Ranunculus lingua). © Rene Janssen
Лютик Гмелина (Ranunculus gmelinii)
Лютик водный (Ranunculus aquatilis). © Hans Hillewaert
Лютик Гмелина (Ranunculus gmelinii) – один из наиболее компактных, способных поселиться на мелководье, видов, который красуется резными, некрупными, но очень яркими по окрасу листьями и собранными в рыхлые кисти мелкими желтыми цветками, очень напоминающими классические садовые лютики.
Лютик многолистный (Ranunculus polyphyllus), как и лютик Гмелина – красавец с резными узкими листьями. Но они сидят на длинных черенках, лопастные, собраны в мутовки, что несколько скрывает их естественную форму. Этот лютик больше подходит для мелководья, он не может смириться с сильным погружением, но зато красуется ярко-желтыми цветками, небольшой диаметр которых компенсируется очень красивой формой.
Шелковник, который часто именуют по-другому – водяной лютик (Batrachium), давно выделен в отдельный подрод в роду Ранункулюсов, но все равно остается лютиком, обитающим на глубоководье. Батрахиумы, или шелковники – это водные растения, обладающие либо только погруженными, либо плавающими и погруженными листьями одновременно. У них очень вариативная листва (от нитевидных до лопастных или даже перисто-рассеченных листьев), цветки всегда одиночные, достаточно миловидные, распускаются в таком количестве, что покрытие из этого водяного лютика в водоеме кажется сплошным цветочным или ситцевым ковром.
Шелковник волосистый (или водяной лютик волосистый, о его ботаническом названии ведутся активные споры, и равноправными считаются и Batrachium trichophyllum, и Batrachium aquatile var. trichophyllum) – единственный вид, который используют в качестве декоративной культуры. Он может обитать на глубине в 1,5-2 м, а при кратковременном пересыхании водоемов в природных условиях трансформируется в наземную форму. Это многолетнее растение укореняется на донных отложениях. Высота и размеры шелковника зависят от глубины погружения. Вееровидно рассеченные на нитевидные, мелкие доли, подводные листья с темно-зеленым окрасом характеризуются достаточно жесткой текстурой и вне воды создают ощущение сплошного ажурного ковра. Цветоножки лишь немногим превышают длину листьев и кажутся более мощными по сравнению с их отдельными долями. Они венчаются миниатюрными, до 1,5 см цветками безупречной пятилепестковой формы с обратнояйцевидными лепестками и серповидными нектарниками, красуются контрастом сияющего белоснежного ореола вокруг ярко-желтого центра. Внешне цветки этого растения часто сравнивают с цветками клубники. Зацветает шелковник в мае, но его цветение может растянуться на все лето вплоть до осени. В качестве отдельных видов шелковников в каталогах иногда фигурируют шелковник водный и Ко, но они принадлежат к «подлинным» лютикам и, на самом деле, речь идет о том самом (см. выше) лютике водном.
Что нельзя делать при выпадении волос
Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.
Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.
Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
При выпадении волос нельзя паниковать
Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.
Нельзя мыть голову редко
Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.
Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.
Нельзя находиться на солнце без головного убора
Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.
Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.
Нельзя втирать масла в кожу головы
Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.
Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.
Нельзя отменять оральные контрацептивы
Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.
Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.
Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.
5 способов укрепить сосуды
Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.
Какие сосуды есть в теле человека
Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.
- трехслойные;
- мышечные;
- эластичные;
- плотные.
- трехслойные;
- мышечные и безмышечные;
- способны растягиваться.
- однослойные;
- узкие.
Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).
Как понять, что у человека слабые сосуды
В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.
Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.
Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.
Почему сосуды становятся ломкими
Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.
Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми
Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.
Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.
Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.
Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?
В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.
Среди болезней следует отметить:
- гипертонию;
- цереброваскулярные патологии;
- системную склеродермию;
- системную красную волчанку.
Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда
Факторы, ослабляющие сосуды
Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.
Ослабить сосуды могут:
- недостаток витаминов;
- затяжные стрессы;
- вредные привычки;
- физическое истощение;
- колебания гормонального фона;
- отравления.
Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.
Какими способами можно укрепить сосуды
Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.
Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.
Как укрепить сосуды с помощью диеты
Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.
Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:
- овощи и фрукты, богатые витамином C;
- бобовые;
- гречка;
- зелень (особенно щавель);
- рыба;
- молоко;
- морепродукты.
Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.
Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.
Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.
Витамины, помогающие укрепить капилляры
Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:
- A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
- B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
- C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
- K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).
Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.
Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды
Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:
- давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
- воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
- не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
- носить удобную обувь;
- избегать давящей одежды (особенно с резинками).
На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.
Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).
Как улучшить состояние сосудов народными средствами
Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:
- из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
- из головок чеснока и лимона;
- из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
- из цветков гречихи;
- из шиповника и боярышника;
- из клюквы и чеснока.
Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.
Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.
Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга
Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.
Капилляропротекторное действие оказывают:
- троксерутин и другие производные рутина;
- пирикарбат;
- эсцин;
- трибенозид
С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.
Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.
Загрузка...